День первый. Фиаско...
Как я себе и пообещала, начала свои занятия бодифлексом с понедельника. Нда! Я такого не ожидала. Думала, что вот, потренируюсь дышать диафрагмой в выходные в свободное время, а в понедельник уже начну выполнять упражнения. Ха! Слишком уж я хорошего мнения была о своей физической форме и своем дыхании. Выдержать восемь счетов не удается ну никак! Даже 2-3 счета выдерживаю с трудом. А почему? Да потому, что всю жизнь дышала неправильно, и даже элементарные упражнения из физзарядки делала неправильно в плане дыхания. Теперь буду переучиваться.
Признаюсь сразу (лучше быть честной), что полный комплекс не сделала. Когда я обнаружила, что прошло 30 минут я была на 4-м упражнении. А так как встала я с небольшим запасом, то я очень рисковала опоздать в поликлинику на сдачу крови. Так что сегодня была, так сказать, проба пера. Проба всех упражнений по чуть-чуть. Завтра такой поблажки не будет.
Хочется отметить собственные ошибки, вдруг мой опыт кому-то пригодится.
1. Я потратила много времени на изучение упражнений и их понимание. К тому же я читала с компьютера, что мне показалось крайне неудобным. Так что сегодня я исправилась и распечатала упражнения на работе, а еще я их детально изучила, чтобы завтра только освежить. Не хочется тратить время на чтение. Я и так с утра медленно шевелюсь
2. Неточное выполнение упражнений провоцировало ненужные вдохи. Никак не могу привыкнуть, что упражнения не силовые.
3. Моя торопливость и тяга к немедленному результату приводили к ошибкам.
Если коротко, то главная ошибка называется "Все и сразу, здесь и сейчас". Все-таки сегодня был первый день, и, конечно, мне не стоило ожидать ничего особенного. Надо было делать все не спеша и не слишком требовательно по отношению к себе. Завтра буду исправляться. Главное, получать удовольствие. А фигура... фигура сама придет в форму, если ее не слишком торопить
О! и напоследок надо зафиксировать свои размеры:
талия - 77 см
бедра - 96 см
грудь - 90 см
Позже сравню
Всего комментариев: 8
и не циклись, на сколько ты можешь задержать дыхание. 8-10 счетов, к этому нужно стремиться. но ты не должна через силу задерживать дыхание. делай столько, сколько можешь. потом станет легче. кстати, поначалу ты может будешь кашлять. это чистятся легкие, бронхи. значит, процесс пошел!!!