Приветствую вас, Гость
Главная » Статьи » День первый. Фиаско...

День первый. Фиаско...

Как я себе и пообещала, начала свои занятия бодифлексом с понедельника. Нда! Я такого не ожидала. Думала, что вот, потренируюсь дышать диафрагмой в выходные в свободное время, а в понедельник уже начну выполнять упражнения. Ха! Слишком уж я хорошего мнения была о своей физической форме и своем дыхании. Выдержать восемь счетов не удается ну никак! Даже 2-3 счета выдерживаю с трудом. А почему? Да потому, что всю жизнь дышала неправильно, и даже элементарные упражнения из физзарядки делала неправильно в плане дыхания. Теперь буду переучиваться.
Признаюсь сразу (лучше быть честной), что полный комплекс не сделала. Когда я обнаружила, что прошло 30 минут я была на 4-м упражнении. А так как встала я с небольшим запасом, то я очень рисковала опоздать в поликлинику на сдачу крови. Так что сегодня была, так сказать, проба пера. Проба всех упражнений по чуть-чуть. Завтра такой поблажки не будет.
Хочется отметить собственные ошибки, вдруг мой опыт кому-то пригодится.
1. Я потратила много времени на изучение упражнений и их понимание. К тому же я читала с компьютера, что мне показалось крайне неудобным. Так что сегодня я исправилась и распечатала упражнения на работе, а еще я их детально изучила, чтобы завтра только освежить. Не хочется тратить время на чтение. Я и так с утра медленно шевелюсь smile
2. Неточное выполнение упражнений провоцировало ненужные вдохи. Никак не могу привыкнуть, что упражнения не силовые.
3. Моя торопливость и тяга к немедленному результату приводили к ошибкам.
Если коротко, то главная ошибка называется "Все и сразу, здесь и сейчас". Все-таки сегодня был первый день, и, конечно, мне не стоило ожидать ничего особенного. Надо было делать все не спеша и не слишком требовательно по отношению к себе. Завтра буду исправляться. Главное, получать удовольствие. А фигура... фигура сама придет в форму, если ее не слишком торопить smile

О! и напоследок надо зафиксировать свои размеры:
талия - 77 см
бедра - 96 см
грудь - 90 см

Позже сравню smile

Просмотров: 805 |  Добавил: nadenka |  05.12.2016

Всего комментариев: 8

10.04.2010 | 20:38
nadenka, не волнуйся, у всех бывали ошибки, все на чем-нибудь спотыкались. для этого мы все и собрались, что бы учиться друг у друга, поддерживать и вместе идти к цели. девочки правы, сначала нужно довести дыхание до автоматизма. мне лично, так нравится дышать! именно дышать, без упражнений.видела, какое довольное лицо у Грир, когда она после задержки делала вдох. у меня, наверное, такое же. тренируйся, где только можно. а потом и упражнения. потом тебе покажется все настьлько просто!
и не циклись, на сколько ты можешь задержать дыхание. 8-10 счетов, к этому нужно стремиться. но ты не должна через силу задерживать дыхание. делай столько, сколько можешь. потом станет легче. кстати, поначалу ты может будешь кашлять. это чистятся легкие, бронхи. значит, процесс пошел!!!
06.04.2010 | 17:41
Терпение и труд, все перетрут! Все у нас получится! biggrin
06.04.2010 | 14:13
Сразу ничего не дается. удачи вам!
06.04.2010 | 06:16
Упорство и работа над собой! Мне проще делать под видео, чем читать с компа или книжки. Есть масса ссылок и на этом сайте - с Грир, из российских тренеров - Марина Корпан (я занимаюсь, в основном, под нее), Лариса Агапова. Может будет проще. У Агаповой очень хорошие объяснения - сначала техника дыхания, потом каждое упражнение, потом весь комплекс уже без объяснений. Корпан объясняет по ходу дела. Хотя техники у разных тренеров чуть отличаются (вдох), на самом деле разница непринципиальная. Успехов!!!
06.04.2010 | 00:23
Поздравляю с началом! Ты молодец! Главное - постепенность! Тише едешь - дальше будешь!
05.04.2010 | 23:40
ну книжку,по моему можно скачать и на сайте у нас. Но дыхание лучше довести до автоматизма без упр,многие писали,что ТОЛЬКО ДЫШАТЬ учатся неделями.Надюша,не дрейфь! Москва не сразу строилась,освоишь и дыхание и упр! Станешь стройной красотулишной! biggrin
05.04.2010 | 23:04
nadenka, прежде всего (если ты принимаешь советы) необходимо изучить дыхание - основу здоровья, основу сжигания жира. Для этого нужно купить книжку. Там описаны и показаны упражнения, там расставлены акценты на правильное дыхание и предупреждаются ошибки. "Не хочется тратить время на чтение"... по детски как-то, результаты нужны? Сначала изучаем мат. часть!
06.04.2010 | 20:48
Благодарю smile Советы я принимаю обязательно и критику тоже smile Кстати, уже сегодня делала дыхательные упражнения в течение дня smile результат не замедлил сказаться, хотя до совершенства еще не дошла smile
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.