Печальный опыт с фитнес-центром, или специально для тех, кто хочет быть "Качком" :D
Так давно не писала в дневник, что мыслям просто нет предела. И поток
слов так льется, что только и успеваю выбивать пальцами неопределенный
ритм по клавиатуре:D
Хотела вот что сообщить тем Леди, которые проводят часы в
фитнес-центрах, таская утяжелители и поднимая на плечах
15-килограммовые грифы. Лично проходила 2 месяца на такие упражнения.
Кроме того, как нарастила мышщы мало того что на ногах, так еще и руки
уже стали принимать рельефные формы. Однако когда уже не первый человек
говорил мне: "Нифига( извиняюсь за такое выражение, но именно так они и
говорили) ты качок!!", я не обращала внимание, а только смеялась вместе
с ними:) Лишние килограммы не уходили, объем бедер так и не хотел никак
изменяться, один только тренер упорно твердил на мои обиды, что я не
худею: "Так-так-так...сегодня тогда увеличим нагрузку и будем делать
приседания с грифом". Я безоговорочно делала все так усердно, как
только можно было.
Но как-то раз совершенно случайно по телевизору увидела передачу,
в которой рассказывали про эти самые фитнес-занятия. Каково было мое
удивление, когда солидные дяденьки-профессоры в один голос твердили,
что вес от этого никак не будет уменьшаться, а будут только
наращиваться мышцы.
Вот тогда только я задумалась над тем, на что
потратила я эти 2 драгоценных месяца и столько часов свободного
времени?? Не говоря уже о деньгах. Я просто была в полном шоке. Решила
спросить у независимого эксперта- тренера по физической культуре. Он
подтвердил все, что было сказано в спасительной для меня программе. А
на многочисленные вопросы:"Как похудеть в бедрах, подтянуть ягодицы, и
т.п.?", он сказал: "Бег. Только бег. На длительные дистанции. Можно
даже быстрый шаг, главное, чтобы на далекие расстояния." Но только
сразу предупреждение: этот вид спорта не подходит для женщин старше 30
лет, т.к. при беге между позвонками повреждаются диски, что может
послужить в дальнейшем серьезными проблема
ми со спиной.
Так что будьте осторожны, выбирая какое-либо средство для
похудения. Лучше несколько раз подумать, чем потом пожалеть об этом не
один раз!!
Всего комментариев: 9
Так вот был период, когда я сильно поправилась и решила в очередной раз вернуться в тренажерку, я таскала самые тяжелые штанги и гантели, которые могла поднять, приседала, выпадала, делала жимы и т.д. Моя нагрузка ничем не уступала тому, что делали в зале мужчины, разница была только в весе. И так 3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Перерыв между подходами 30 секунд, между упражнениями 60-90 секунд. Минимум воды и разговоров. За 11 месяц скинула 13 кг и даже не заметила как. И при всем этом на ужин (10-11 часов вечера) стабильно съедала сковородку жареной картошки с мясом.
Мой вывод таков - тренажерный зал - это отличный способ не только скинуть лишние киллограмы и саниметры, но и привести тело в тонус, а также не дать коже обвиснуть после похудения. Главное - систематичность и тренер-профессионал. И тренажеры - это последнее, к чему я прибегала в зале, работала только со свободными весами
А бег хорош только в случае интервалов - резкая смена медленного и быстрого бега по 1,5 минуты или бег по холмам. Это достаточно делать 3 раза в неделю по 20-25 минут