Приветствую вас, Гость
Главная » Статьи » Печальный опыт с фитнес-центром, или специально для тех, кто хочет быть "Качком" :D

Печальный опыт с фитнес-центром, или специально для тех, кто хочет быть "Качком" :D

Так давно не писала в дневник, что мыслям просто нет предела. И поток слов так льется, что только и успеваю выбивать пальцами неопределенный ритм по клавиатуре:D

Хотела вот что сообщить тем Леди, которые проводят часы в фитнес-центрах, таская утяжелители и поднимая на плечах 15-килограммовые грифы. Лично проходила 2 месяца на такие упражнения. Кроме того, как нарастила мышщы мало того что на ногах, так еще и руки уже стали принимать рельефные формы. Однако когда уже не первый человек говорил мне: "Нифига( извиняюсь за такое выражение, но именно так они и говорили) ты качок!!", я не обращала внимание, а только смеялась вместе с ними:) Лишние килограммы не уходили, объем бедер так и не хотел никак изменяться, один только тренер упорно твердил на мои обиды, что я не худею: "Так-так-так...сегодня тогда увеличим нагрузку и будем делать приседания с грифом". Я безоговорочно делала все так усердно, как только можно было.

Но как-то раз совершенно случайно по телевизору увидела передачу, в которой рассказывали про эти самые фитнес-занятия. Каково было мое удивление, когда солидные дяденьки-профессоры в один голос твердили, что вес от этого никак не будет уменьшаться, а будут только наращиваться мышцы.

Вот тогда только я задумалась над тем, на что потратила я эти 2 драгоценных месяца и столько часов свободного времени?? Не говоря уже о деньгах. Я просто была в полном шоке. Решила спросить у независимого эксперта- тренера по физической культуре. Он подтвердил все, что было сказано в спасительной для меня программе. А на многочисленные вопросы:"Как похудеть в бедрах, подтянуть ягодицы, и т.п.?", он сказал: "Бег. Только бег. На длительные дистанции. Можно даже быстрый шаг, главное, чтобы на далекие расстояния." Но только сразу предупреждение: этот вид спорта не подходит для женщин старше 30 лет, т.к. при беге между позвонками повреждаются диски, что может послужить в дальнейшем серьезными проблема ми со спиной.

Так что будьте осторожны, выбирая какое-либо средство для похудения. Лучше несколько раз подумать, чем потом пожалеть об этом не один раз!!
Просмотров: 972 |  Добавил: Alony |  09.12.2016

Всего комментариев: 9

15.04.2010 | 11:44
Taura, если киселеобразной массы не было, рельефные формы кажутся просто ужасными и напоминают мужланский силуэт.
15.04.2010 | 13:03
Alony, у меня киселеобразной массы не было, но за год никаких рельефов не накачала, просто все подтянулось, и вес снизился. Я, повторяю, работала с небольшим весом, делая много повторов, после хорошей аэробной нагрузки. Мне кажется, что у Вас был неправильный тренерский подход...
15.04.2010 | 18:04
Тренер и вправду пряо так скажем не профессионал sad
15.04.2010 | 11:42
Не спорю, для кого-то это очень даже эффективный способ похудения. Но по-крайней мере по своим ощущениям не заметила явных изменений в хорошую сторону. Возможно потому, что целью не было именно сброс киллограммов, ( на вес не грешу), а только подтяжка некоторых частей тела. А что тренер не очень профессиональный попался(мягко сказано), абсолютно уверена в этом. dry
14.04.2010 | 15:54
В том году тоже ходила с подругой на фитнес проходила месяца 3, и тоже самое, мне все стали говорить ты такая мощная стала,когда я одевала свои любимые джинсы они еле налазили на меня и так сильно обтягивали,у меня было такое ощущение что становлюсь все больше и больше, ни кг не скинула, бросила это дело, потом заметила что сдулась smile Теперь хочу пойти на йогу!
14.04.2010 | 13:52
да, действительно, странный тренер, включая независимого эксперта angry скажу по своему опыту, что я занималась в тренажерном зале в общей сложности около 8 лет, ну не получилось у меня стать качком,как бы я не стремилась к более четким рельефам. Женское тело не вырабатывает того количества тестостерона, чтобы помогать телу наращивать мускулы, для этого надо пить специальные добавки
Так вот был период, когда я сильно поправилась и решила в очередной раз вернуться в тренажерку, я таскала самые тяжелые штанги и гантели, которые могла поднять, приседала, выпадала, делала жимы и т.д. Моя нагрузка ничем не уступала тому, что делали в зале мужчины, разница была только в весе. И так 3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Перерыв между подходами 30 секунд, между упражнениями 60-90 секунд. Минимум воды и разговоров. За 11 месяц скинула 13 кг и даже не заметила как. И при всем этом на ужин (10-11 часов вечера) стабильно съедала сковородку жареной картошки с мясом.

Мой вывод таков - тренажерный зал - это отличный способ не только скинуть лишние киллограмы и саниметры, но и привести тело в тонус, а также не дать коже обвиснуть после похудения. Главное - систематичность и тренер-профессионал. И тренажеры - это последнее, к чему я прибегала в зале, работала только со свободными весами

А бег хорош только в случае интервалов - резкая смена медленного и быстрого бега по 1,5 минуты или бег по холмам. Это достаточно делать 3 раза в неделю по 20-25 минут

14.04.2010 | 13:51
Мне кажется, тебе попался непрофессиональный тренер.
14.04.2010 | 12:59
Какой-то странный тренер попался! Для снижения веса, уменьшения объемов делают несколько (минимум 3) подходов с малым весом, но по много повторов (15-20-30 за подход). Ну и конечно упражнения на те зоны, которые нужны. И тогда никаких рельефов не будет, а объемы уйдут за счет уменьшения жировой ткани и замены ее на мышечную. Конечно, при напряжении мышц они будут прорисовываться, но, по-моему это лучше чем киселеобразная масса. Я не фанат тренажеров, но занималлась более года, ничего не накачала, а вес ушел, и подтянулась хорошо.
14.04.2010 | 12:44
Вообще я слышала, для наращивания мышц надо делать малое кол-во подходов с тяжелым грузом, а для постройнения больше подходов с легким весом smile (в смысле не слышала,я когда то с тренером занималась)))) и конечно изменить питание. И хочу сказать были видимые положительные результаты, но все уперлось в финансы и все, привет...теперь я тут biggrin
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.