Evoчka, втягивайся постепенно, без фанатизма. действуй мягко, без рывков. ты всегда должна контролировать, где идет просто напряжение, а где уже болевая реакция. и хорошо было бы перед выполнением упражнений сделать маленькую разминку. наш тренер советовала перед началом упражнений сделать 10 дыхательных упражнений. а после них я делаю небольшую суставную гимнастику. после этого приступаю к упражнениям из комплекса.

Спасибо,девочки!Вот что меня сдесь подкупает,так это ваш позитив и отсутствие каких либо требований.Я с вами!

Evoчка, верю в тебя! Обязательно все получится! Я до знакомства с Бодифлексом уже слышала про диафрагменное дыхание. Так вот я просто пыталась дышать "по полной". То есть вдыхать воздух глубже и дольше. Тогда диафрагма сама начинает работать, и на вдохе живот поднимается, а на выдохе - опускается. Все происходит само собой. Нужно лишь только контролировать глубину дыхания. А потом, когда я ознакомилась с методикой дыхания по БФ, мне просто осталось добавить силу. Но не все так легко. Задерживать дыхание надолго я учусь и сейчас Но я верю, что все получится. Так что вперед и с песней! Желаю успехов!

А главное боевой настрой!

Высыпаться очень важно и для похудания и для общего здоровья.

Evoчka,ничего все получится! Я и вечером делала,и днем ,и утром,в общем как время есть.А с дыханием не спеши,разбирайся по пунктам,главное не скорость или количество,а качество! Удачи!!!