Осенние советы по борьбе с лишними килограммами

Календарь уже известил вас о приходе унылой и, чего уж говорить, тоскливой поры дождей и вечной слякоти. За окном - осень в разгаре, она полноправно заняла свои позиции – и уже не сдаст их отступившему бабьему лету. И как же хочется в такую погоду забраться под теплый  плед, захватить с собой коробочку шоколадных конфет – и начать свою войну с депрессией. Но, стоп! Стоит ли при этом забывать о том, что потом вам предстоит ещё одна борьба – на этот раз с целлюлитом? Уж лучше встрепенуться – и, назло осенней депрессии, взяться за себя с удвоенным рвением. В этом вам помогут наши полезные советы.

Главное правило: не навреди!

Еще месяц-другой назад, в разгар лета, вы к холодильнику наведывались крайне редко – да и то, в основном, чтобы утолить жажду. Но как только температура за окошком стремительно упала – отношения с едой стали более чем дружественные. Оно и понятно: впереди зима, организм нуждается в «запасах», ему придется интенсивно греться! Исходя из этого, следует сразу же исключить такой вариант похудения, как полное истощение и отказ от нормальной пищи. Лучше стройнеть медленнее, но без вреда здоровью – потому мы и предлагаем осуществить комплексный подход к проблеме лишнего веса.

Фруктово-овощной бум

Начало осени – это фруктово-овощная пора! Как можно питаться макаронами, когда вокруг столько всего полезного и вкусного? Салатики должны стать блюдом номер один в вашем осеннем рационе: они идеально подходят в качестве гарнира к мясному. Не забываем и об удивительных возможностях пароварки: приготовив в ней кабачки к рыбке, вы объедините вкус и пользу. Перед выходом на работу, бросьте в сумочку пару апельсинов или яблок – лучший вариант перекуса! Только не наседайте на виноград и бананы – это достаточно калорийные продукты. Что бы вы ни выбрали из овощного ассорти – всё будет полезно сказываться на вашем общем состоянии, а благодаря обилию клетчатки – ещё и на работу кишечника.

Конечно, овощи и фрукты не должны вытеснить остальные продукты питания из вашего ежедневного меню. Смело оставьте в нем кисломолочную продукцию, каши, добавьте побольше сухофруктов и орешков, сделайте упор на нежирное мясо и рыбку. Возможно, сразу привыкнуть к новому режиму питания будет нелегко – но уже спустя месяц вы втянетесь, и поймете, что по-другому жить уже не хочется.

Сон вам в помощь!

Лето – пора вечных тусовок и отчаянных вечеринок, иногда вам было совершенно не до сна – но, при этом, усталость почти не давала о себе знать. Но осенью позволить себе не высыпаться  - непростительно. Минимум 8 часов в сутки вы должны пребывать в состоянии крепкого сна, который подарит новый глоток бодрости и свежести на следующий день. Кстати, недосыпания напрямую влияют и на фигуру. Так, те, кто спит достаточное количество времени, худеют гораздо быстрее – чем не мотив?

Не дайте себе замерзнуть!

Нежелание расставаться с летним гардеробом и влезать вновь в сто одежек, чтобы не замерзнуть – всё это нам хорошо знакомо. Вместе с этим нежеланием рождается и неконтролируемый процесс поглощения сладенького или жирненького – так наш организм пытается хоть как-то согреться. Подкиньте ему альтернативу в виде теплых одежд – и заметите, что ножки уже гораздо реже сворачивают к холодильнику.

А вечером позвольте себе царскую релаксацию – горячую ванну с добавлением ароматических масел или соли, включите спокойную музыку и зажгите свечи, если чувствуете, что депрессия и усталость, холод пытаются свалить вас с ног! А когда выйдете из этого блаженного царства уюта – выпейте любимый кефир, оставив на завтра все вкусные, но не очень полезные на ночь, блюда.

Находим радость даже в малом!

Осенью невозможно не грустить – и те люди, которые не подвержены октябрьской депрессии – настоящие счастливцы (или сказочные персонажи). И, если мужчины грусть обычно запивают, то мы – заедаем, оттого и талия осенью растет быстрее, чем обычно. А вы попробуйте находить радости жизни даже в мелочах! Побольше двигайтесь, слушайте любимую музыку, танцуйте даже тогда, когда готовите обед! Чаще выходите на улицу, побродить по опавшей листве и подставить щечки последнему солнышку…

Запишитесь в бассейн или на шейпинг, а по выходным собирайте дружную компанию – и ходите в сауну! И пересмотрите своё окружение, добавив в него побольше ярких красок: смените унылую гамму осенней одежды на что-то веселенькое, повесьте смешные занавесочки, а утром на тарелке сделайте из яичницы забавную рожицу – и грусть сразу же отступит!

Заведите хобби на осень

Да-да, хандра осенью зачастую наступает от того, что вы просто не знаете – куда себя девать? Лето прошло в безудержном ритме пляжей, поездок и вылазок – а сейчас приходится коротать время дома, сидя в халате перед телевизором и, естественно, что-то мерно пожевывая. Устройте себе экскурс в прошлое, когда с 1-м сентября в школе у вас начиналась новая жизнь, связанная с приобретением знаний. Попробуйте научиться чему-то новому: сходите на танцы или в кружок вышивания крестиком. И не забывайте ставить цели в жизни, пусть даже маленькие: к примеру, вышить к Новому Году панно с Сантой и оленями – и путь к достижению цели вас увлечет, и не даст заскучать!

Как видите, нет ничего сложного в том, чтобы поддерживать фигуру осенью: нужно просто следить за тем, что ты ешь, в чем ходишь и как проводишь свободное время. И чем больше фантазии и собственной заинтересованности вы будете вкладывать в каждый из этих пунктов – тем меньше времени у вас останется на праздное и бесполезное ничего-не-деланье!

Анна К., mybodyflex.ru