Всем добрый вечер. Я здесь новенькая. Чуть позже обязательно зайду в тему для новичков. У меня вопрос. Критичный, ибо после недели занятий БФ собираюсь бросить. Я не могу задерживать дыхание на 8-10 счетов. На некоторых упражнениях ещё более менее, а на некоторых (боковая растяжка) после трех секунд задержки дыхания начинается какая-то паника до темноты в глазах, что приходится бросать "стойку". У вас такое было? Как с этим бороться? Спасибо.
Дамы, очередной вопрос к корифеям. Когда изучала информацию по дыханию БФ, наткнулась где-то на утверждение, что увлекаться таким дыханием не стоит. То бишь дышать все сутки напролет, например. 50 дыханий, которые включены в базовый комплекс Грир, вполне достаточно. (В базе действительно 49 "заходов"). К сожалению, не помню, где такое вычитала. Возможно, у самой Грир. С другой стороны, тот же комплекс Копран, насколько я понимаю, гораздо продолжительнее грирского базового. Сколько он длится? Час? Полтора? Вы можете это как-то прокомментировать?
Март, я уже писала, повторюсь. Я с Корпан БФ не занималась. Это комплекс Грир и какие нововведения вностит Корпан в программу- лежит под ее ответственностью. Она не всегда адекватна в своих высказываниях, думаю, то же самое можно сказать о ее дополнениях в программу. Поэтому, опять же, ориентируйся по своему самочувствию.
Когда изучала информацию по дыханию БФ, наткнулась где-то на утверждение, что увлекаться таким дыханием не стоит
Март, тут как посмотреть: и пранаяму ругают некоторые "светилы-профессоры"! Причем если брать классическое йоговское дыхание, которое взял за основу тов. Бутейко (дыхательная оздоровительная система Бутейко) там вдох, выдох и ПАУЗА должны быть равными, вариантов очень много. Причем задержки дыхания в древних системах могут быть как на выдохе так и на вдохе...одно НО...ВСЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПОСТЕПЕННО!!!!! Если неподготовленным легким дать сразу нагрузку в полтора часа, то понятное дело может и худо быть. А вот постепенность и разумность мы должны уже сами привносить в свои занятия. Кстати, у Корпан очень много пауз, она делает очень затяжные перерывы. (во всяком случае в ее начальных программах). И по поводу вреда для здоровья...уже одно то, что дышим мы тут не дин день, и не месяц...и чувствуем себя прекрасно, разве это не показательно?!
Hannah, конечно, показатель. Наверное, я просто уже не в том возрасте, чтобы "сломя голову" бросаться на все новое. Теперь мне хочется понять принципы работы. Ну и возможные последствия, разумеется. Поэтому такие вопросы.
Наверное, я просто уже не в том возрасте, чтобы "сломя голову" бросаться на все новое.
Март, ну по поводу нового..это не так уж и ново! Апробированные программы, тем более в Америке, где очень строго следят за этим (во всяком случае в то время, когда Григ разрабатывала свое видение еще более старых методик). Здесь принципы соединения дыхания (одного из видов йоги) и статического напряжения мышц(изотоническое и изометрическое).Так что даже не волнуйся по поводу этого Вот только просто следи за своим самочувствием. И задержки делай такие, какие можешь выдержать. Не нужно сразу гнаться за 10 секундами...и 4 секунды работают(сейчас на своей сестре это "подтвердила")
Апробированные программы, тем более в Америке, где очень строго следят за этим (во всяком случае в то время, когда Григ разрабатывала свое видение еще более старых методик). Здесь принципы соединения дыхания (одного из видов йоги) и статического напряжения мышц(изотоническое и изометрическое).Так что даже не волнуйся по поводу этого 
Таки больше всем нравится классика. А раз более популярна, значит более эффективна