Нашла одну статейку на эту же тему
Платонический период.
Через эффект "плато" проходят почти все, кто соблюдает диету. Период этот может длиться от двух недель до полутора месяцев. На старте диеты организм подстраивается под под новый режим и рацион питания. Обмен веществ ускоряется. А поскольку калорий вы стали потреблять меньше, то и заметна ощутимая потеря веса. Однако со временем наступает привыкание к новому образу жизни, организм настраивается на сжигание меньшего количества калорий, обмен веществ начинает замедляться.
Мысль-материальна.
Главный совет-ни в коем случае не падайте духом. Помните, что "плато"- непостоянное явление, а лишь временная ситуация, переходный этап. Однако, по мнению специалистов, именно на этой стадии большинство худеющих отчаиваются и срываются. Заставить себя продолжать двигаться к идеалу можно. В арсенале психологии , позволяющие человеку сконцентрироваться на достижении цели.Добавлено (19.07.2011, 00:45)
---------------------------------------------
*** Приём визуализации. Сядьте на диванчик, устройтесь поудобнее, включите музыку и представьте себя. Вы стройная, на вас новый красивый купальник, бежите по берегу моря ....Нравится? Тогда повторяйте эту процедуру каждый раз, когда начнут одолевать крамольные мысли, не бросить ли всё это, раз никаких сдвигов нет. Другой вариант: в самом начале пути к идеальной фигуре на холодильнике повесьте свою фотографию, где вы себе больше всего нравитесь. И лучше в полный рост.
*** Приём аутокодирования. Вы решили, что хотите похудеть. И добились успехов в этом деле. Да, сейчас временные трудности. Но вы ведь всё это затеяли неслучайно. Если так, то возьмите бумагу и ручку и напишите все преимущества, которые, по вашему мнению, есть у людей с нормальной массой тела. Носите этот список с собой и записывайте в него новые плюсы. Перчитывая его, вы ещё раз убедитесь, что идёте в верном направлении.
Добавлено (19.07.2011, 00:57)
---------------------------------------------
Тайм -аут
Бывает и так, что несмотря, на все усилия, заставить себя продолжать борьбу за идеальную фигуру никак не удаётся. В таком случае у вас есть два варианта решения проблемы. Первый -успокоиться, поставить себе задачу сохранить тот вес, которого уже достигли, и заняться другими делами. Не стоит мучать себя, возьмите тайм-аут.
Второй путь-более серьёзный, не исключено, что вам понадобится помощь специалиста. Возможно, внутри вас сидят более серьёзные причины, которые мешают сдвинуться с мёртвой точки. Поняв их, вы сможете изменить свою жизнь и добиться результата.
Любая диета- стресс, и если в этот момент у вас есть ещё какие-то проблемы, то сначала надо с ними разобраться. Путь к фигуре мечты требует больших усилий. Бороться на два фронта просто невозможно-в итоге получите тяжёлую депрессию. Так что сначала успокойтесь, уберите раздражитель и только тогда продолжате худеть.