|
3-хэтапное дыхание бодифлекс
|
|
| Чиля | Дата: Пятница, 06.08.2010, 13:39 | Сообщение # 166 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Девочки, давайте тут именно про трехэтапку писать. Классический бодик - это немного другое, в нем 5 этапов. 
|
| |
| |
| Alena | Дата: Пятница, 06.08.2010, 15:32 | Сообщение # 167 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Девочки, в тему об ошибках, плиз. Ну или в Почемучку.
|
| |
| |
| IRI | Дата: Пятница, 08.10.2010, 14:36 | Сообщение # 168 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 283
| С трёхэтапки перешла на пятиэтапку. Чё-та так звёзды легли. Показалось, что лучше будет. Посмотрим.
|
| |
| |
| Март | Дата: Суббота, 08.01.2011, 18:39 | Сообщение # 169 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 124
| Всем добрый вечер. Я здесь новенькая. Чуть позже обязательно зайду в тему для новичков. У меня вопрос. Критичный, ибо после недели занятий БФ собираюсь бросить. Я не могу задерживать дыхание на 8-10 счетов. На некоторых упражнениях ещё более менее, а на некоторых (боковая растяжка) после трех секунд задержки дыхания начинается какая-то паника до темноты в глазах, что приходится бросать "стойку". У вас такое было? Как с этим бороться? Спасибо.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Суббота, 08.01.2011, 18:43 | Сообщение # 170 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Март, отвечаю в Технике дыхания
|
| |
| |
| Март | Дата: Суббота, 15.01.2011, 14:45 | Сообщение # 171 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 124
| Дамы, очередной вопрос к корифеям.
Когда изучала информацию по дыханию БФ, наткнулась где-то на утверждение, что увлекаться таким дыханием не стоит. То бишь дышать все сутки напролет, например. 50 дыханий, которые включены в базовый комплекс Грир, вполне достаточно. (В базе действительно 49 "заходов"). К сожалению, не помню, где такое вычитала. Возможно, у самой Грир.
С другой стороны, тот же комплекс Копран, насколько я понимаю, гораздо продолжительнее грирского базового. Сколько он длится? Час? Полтора?
Вы можете это как-то прокомментировать?
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Суббота, 15.01.2011, 15:02 | Сообщение # 172 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Март, я уже писала, повторюсь. Я с Корпан БФ не занималась. Это комплекс Грир и какие нововведения вностит Корпан в программу- лежит под ее ответственностью. Она не всегда адекватна в своих высказываниях, думаю, то же самое можно сказать о ее дополнениях в программу. Поэтому, опять же, ориентируйся по своему самочувствию.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 15.01.2011, 18:07 | Сообщение # 173 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Март) Когда изучала информацию по дыханию БФ, наткнулась где-то на утверждение, что увлекаться таким дыханием не стоит
Март, тут как посмотреть: и пранаяму ругают некоторые "светилы-профессоры"! Причем если брать классическое йоговское дыхание, которое взял за основу тов. Бутейко (дыхательная оздоровительная система Бутейко) там вдох, выдох и ПАУЗА должны быть равными, вариантов очень много. Причем задержки дыхания в древних системах могут быть как на выдохе так и на вдохе...одно НО...ВСЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПОСТЕПЕННО!!!!! Если неподготовленным легким дать сразу нагрузку в полтора часа, то понятное дело может и худо быть. А вот постепенность и разумность мы должны уже сами привносить в свои занятия. Кстати, у Корпан очень много пауз, она делает очень затяжные перерывы. (во всяком случае в ее начальных программах).
И по поводу вреда для здоровья...уже одно то, что дышим мы тут не дин день, и не месяц...и чувствуем себя прекрасно, разве это не показательно?! 
|
| |
| |
| Март | Дата: Суббота, 15.01.2011, 18:14 | Сообщение # 174 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 124
| Hannah, конечно, показатель. Наверное, я просто уже не в том возрасте, чтобы "сломя голову" бросаться на все новое. Теперь мне хочется понять принципы работы. Ну и возможные последствия, разумеется. Поэтому такие вопросы.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 15.01.2011, 18:23 | Сообщение # 175 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Март) Наверное, я просто уже не в том возрасте, чтобы "сломя голову" бросаться на все новое.
Март, ну по поводу нового..это не так уж и ново!  Апробированные программы, тем более в Америке, где очень строго следят за этим (во всяком случае в то время, когда Григ разрабатывала свое видение еще более старых методик). Здесь принципы соединения дыхания (одного из видов йоги) и статического напряжения мышц(изотоническое и изометрическое).Так что даже не волнуйся по поводу этого Вот только просто следи за своим самочувствием. И задержки делай такие, какие можешь выдержать. Не нужно сразу гнаться за 10 секундами...и 4 секунды работают(сейчас на своей сестре это "подтвердила")
|
| |
| |
| Райдо | Дата: Четверг, 30.06.2011, 10:34 | Сообщение # 176 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 347
| Девочки а как лучше дышать, эффективнее в 5 этапов или в три?
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 04.07.2011, 08:40 | Сообщение # 177 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Райдо, видишь, что тема заглохла?  Таки больше всем нравится классика. А раз более популярна, значит более эффективна
|
| |
| |
