|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 20.11.2010, 10:51 | Сообщение # 1546 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Emma, привет..зайди в "нашу копилку" там глянь в Сообщение # 43 видео второе(выпад самое лучшее на квадрицепс, хотя тяжлое)) его можно делать как с БФ так с ОКСИ...а еще глянь в "Дополнительных упражнениях"(все варианты "шлюпки"! 
Сообщение отредактировал Hannah - Суббота, 20.11.2010, 10:52 |
| |
| |
| Emma | Дата: Суббота, 20.11.2010, 12:05 | Сообщение # 1547 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 185
| Hannah Спасибо большое! сейчас посмотрю.
|
| |
| |
| Waterfall | Дата: Суббота, 20.11.2010, 18:44 | Сообщение # 1548 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| ко всем практикующим, у меня вопрос назрел..
нигде не могу найти инфу, ни в книге, ни на видео..
нужно ли выпячивать живот на каждом вдохе в повторе?
или только во время первого вдоха?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 20.11.2010, 18:56 | Сообщение # 1549 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Waterfall, Отвечаю только за себя(мне так больше нравится) не выпячиваю....как сделала "контракт" после выдоха первого так и держу живот в сокращенном состоянии. Дыхание получатся довольно тонким. сейчас внимательно видео гляну...получается, теоретически вроде как надо(там три цикла и каждый раз снова) 
Сообщение отредактировал Hannah - Суббота, 20.11.2010, 19:09 |
| |
| |
| Waterfall | Дата: Суббота, 20.11.2010, 19:10 | Сообщение # 1550 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| Hannah, вот мне тоже легче все время потом сжимать, пару раз попробовала надуть, так сбилась со счета..
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 20.11.2010, 19:22 | Сообщение # 1551 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Waterfall, давай подождем корифеев!!!! deura, Alena, anfisa, девочки...АУУУУ!!!! Помощь нужна!!!!
Сообщение отредактировал Hannah - Суббота, 20.11.2010, 19:28 |
| |
| |
| Waterfall | Дата: Суббота, 20.11.2010, 19:28 | Сообщение # 1552 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| Hannah, подожду еще 2 часа, не успеют ответить по-своему придется делать.. 
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 20.11.2010, 19:37 | Сообщение # 1553 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Так..нашла объяснение..получается что постоянно, с каждым циклом надо его надувать 
такой ролик был(?), не помню 
|
| |
| |
| Waterfall | Дата: Суббота, 20.11.2010, 19:48 | Сообщение # 1554 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| Hannah, ну что ж, попробуем с выпячиванием..
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Суббота, 20.11.2010, 19:53 | Сообщение # 1555 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (Hannah) такой ролик был(?), не помню
был на главной, + я его в шапке на скачку выложила.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 20.11.2010, 19:54 | Сообщение # 1556 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Чиля, ага, сейчас вспомнила!!!!!!
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Суббота, 20.11.2010, 20:04 | Сообщение # 1557 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Waterfall, На каждом вдохе выпячиваем и на каждом довдохе поджимаем, поджимаем и поджимаем..
|
| |
| |
| Waterfall | Дата: Суббота, 20.11.2010, 20:07 | Сообщение # 1558 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| Lylu, пасиб, лилушик, мы вон с ханночкой, все дожимаем и дожимаем..а выпячивать забываем, то есть не получается..
для до-вдохов места в легких не хватает, если я живот вперед выбрасываю каждый раз....
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Суббота, 20.11.2010, 20:13 | Сообщение # 1559 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Waterfall, А мне кажется это уже просто привыкнуть надо, у меня по другому и не получается. Марина так и говорит, вываливаем живот перед вдохом я и вываливаю...и еще улыбаться не забывай, тогда мне кажется вообще все просто.Quote (Waterfall) для до-вдохов места в легких не хватает
А вот тута просто надо приноровиться...посмотреть, сколько нужно вдохнуть что бы оставалось место.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Суббота, 20.11.2010, 20:19 | Сообщение # 1560 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Lylu, у меня места хватает...мне просто нравится ощущения дожатости пресса .Хотя надо попробовать правильный вариант..завтра!
|
| |
| |
