|
Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
| Hannah | Дата: Воскресенье, 20.11.2011, 19:40 | Сообщение # 2266 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Сяня) Это же как бы мою честь заденет. Я ж иду вперёд, а не нзад
Сяня, шалунишка!!!!!! 
Делай "кошку".. 
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 07:50 | Сообщение # 2267 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| хм, а я с окси эту кобру делала. А чего не получается-то? Если уж надувать живот в БФ получается, то с окси и подавно. И кажется на втором уровне есть похожее упражнение, только на согнутых в локтях руках.
|
| |
| |
| Evita | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 21:58 | Сообщение # 2268 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Замечательное упражнение кобра! После него такое ощущение легкости что ли  А сколько минут его надо делать? ну хотя бы приблизительно.Я бы с большим удовольствием делала кобру перед бодиком каждое утро.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 22:02 | Сообщение # 2269 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Evita) А сколько минут его надо делать?
Evita, по йоге считай не минуты, а дыхательные циклы....минимальное три дыхательных цикла...можно пять, потом опускаешься, потом опять подъем и опять три или пять дыхательных цикла....иногда йоги делают в кобре задержку...но не на выдохе а на вдохе. Лучше не делать, потому как это очень серьезные практики продвинутой праноямы. Дыши просто вдох-медленный выдох, в идеале 1 вдох равен двум выдохам, т.е выдох всегда будет длиннее.
Добавлено (21.11.2011, 22:02)
---------------------------------------------
Ну а если просто фитнес..то ..как захочется
Сообщение отредактировал Hannah - Понедельник, 21.11.2011, 22:08 |
| |
| |
| anfisa | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 22:49 | Сообщение # 2270 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Alena) хм, а я с окси эту кобру делала. А чего не получается-то? Если уж надувать живот в БФ получается, то с окси и подавно.
Alena, не получается хвостик подкручивать. На сколько я понимаю, в кобре позвоночник надо в другую сторону выворачивать.Quote (Evita) А сколько минут его надо делать?
Evita, посмотри видео.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 23:14 | Сообщение # 2271 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (anfisa) не получается хвостик подкручивать. На сколько я понимаю, в кобре позвоночник надо в другую сторону выворачивать.
anfisa,  если мы сейчас говорим о классической "кобре" как асане, то там...выполняется мулабандха...везде и всюду(т.е. "замок муладхары", т.е зажим попы(сфинктера).... посмотри внимательно видео, где разновидности.....там видно, что ноги ни за какую батарею не вставляются, а на первоначальных асанах они вообще держаться вместе, а таз прижимается к полу, и копчик не стремится в макушке соответственно тут про дыхание в кобре Добавлено (21.11.2011, 23:14)
---------------------------------------------
Вот тут даются характерные ошибки при выполнении.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 22.11.2011, 00:02 | Сообщение # 2272 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Hannah) "замок муладхары", т.е зажим попы(сфинктера
Hannah, Ханечка, это я помню и делаю, ты ж мне писала - а я послушненькая. Quote (Hannah) а таз прижимается к полу,
вот так я и делаю. Но это я никак не могу связать с окси.
|
| |
| |
| Evita | Дата: Вторник, 22.11.2011, 00:03 | Сообщение # 2273 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Quote (anfisa) посмотри видео. |
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 22.11.2011, 00:03 | Сообщение # 2274 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| anfisa, не связывается и не надо...потому как эта асана сама по себе очень хорошо разогревает унутрях все!!! Она самодостаточная ..
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 22.11.2011, 00:05 | Сообщение # 2275 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Hannah, ага! мне нравится.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 22.11.2011, 00:09 | Сообщение # 2276 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
|
|
| |
| |
| Сяня | Дата: Вторник, 22.11.2011, 21:32 | Сообщение # 2277 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 439
| Quote (anfisa) не получается хвостик подкручивать
А у меня во многих упражнениях не получается хвостиком вертеть. Ягодицы зажимаются, а хвостик не подкручивается.
А с коброй я теперь вообще растерялась - какой же всё-таки вариант выбрать правильным.
Мне сегодня муж сказал, что когда делаю кобру - похожа на улитку, которая из панцыря вылазит
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 22.11.2011, 21:40 | Сообщение # 2278 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Сяня) какой же всё-таки вариант выбрать правильным
любой! они все правильные!
|
| |
| |
| Viskosa | Дата: Четверг, 24.11.2011, 17:42 | Сообщение # 2279 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
| Сяня, Quote (Сяня) когда делаю кобру - похожа на улитку, которая из панцыря вылазит
Это точно подмечено.
Завтра попробую с дыханием окси объединить, авось получится
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Пятница, 25.11.2011, 01:10 | Сообщение # 2280 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Как выяснилось, я с самого начала делала "Кобру", не зная о ней: просто очень хорошо позвоночник разминается и мышцы живота (да и ног тоже) тянутся. 
|
| |
| |
