Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета? Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
День 1 Завтрак: черный кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.
День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.
День 6 Завтрак: черный кофе Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7 Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока Ужин: фрукты.
День10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. Ужин: фрукты.
День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная
На этой диете я как-то похудела на 7 кг. Вес довольно долго держался, около года, но потом я стала поедать очень много мучного и вес вернулся. Садилась на нее второй раз - около 5 кг ушло. Говорят, диета эта ъффективна именно в первые разы, и делать ее чаще, чем раз в 2 года не стоит - просто не будет хорошего эффекта. Если кто-то пробовал - поделитесь опытом.
Девочки я сидела на этой диете, похудела, но как только вернулась к обычной пище- все кг вернулись ( я сломала ногу на тренеровке и МЕСЯЦ сидела сиднем). Но знаю девочек которые так и держатся в нужном весе. Вот мне надо есть минимум, и всегда пищу с низкими ккал, но увы пока не могу себя сдерживать.
Грация,а как долго ты сидела на этой диете?Или ты 13 дней на ней сидишь и всё?Или ты заново повторяешь этот 13-ти дневный курс?Я что-то не очень поняла..
Сообщение отредактировал deura - Среда, 25.03.2009, 23:02
deura, Да, только 13 дней, больше нельзя. За это время и кг лишние уходят и метаболизм перестраивается (во всяком случае так утверждают). У меня действительно вес долго держался, но я и не злоупотребляла булочками после этой диеты. А вот когда начала злоупотреблять вес вернулся. Вообще эту диету нельзя часто проводить, советуют не чаще раза в 2 года. Кстати, мне на ней совсем есть не хотелось. Видимо от того, что еда не соленая, безвкусная, и аппетита не вызавала.
Но я вот так бодифлексом увлеклась и надеюсь, нам даже диеты не нужны будут:)
Я на этой диете тоже худела в 19 лет. Эффект очень быстрый, в некоторые дни по целому килограмму уходило! Кажется килограмм 10 скинула, и на долго бы, но... стала есть сладкое и мучное в безобразных количествах. Просто никогда худенькой не была, а когда это со мной случилось, я решила, что могу есть все и толстой больше уже не стану (наивная!). После несколько раз ее начинала, силы воли не хватало довести до конца, а теперь как только кормить грудью перестану посижу еще разок! В этот раз я очень решительно настроена!
Девочки привет!!!! хочу поделится своей дружбой с этой диетой: познакомилась с ней в 2002 году!!!! Скинула первый раз на ней в районе 11 кг! Причем совпало очень интересно. мне на тот момент терапевт сказал снизить потребления соли из-за проблем с сердцем и гипертонии и буквально в тот же вечер подруга предложила диетку. Да, первые три-четыре дня было очень трудно, зато до сих пор не употребляю соль...т.е. не солю когда готовлю еду! И после нее больше я никогда не набирала те килограммы, от которых избавилась. PS. регулярные занятия были и остаются всегда! PPS. Людям с пониженным кровяным давлением применять диету очень осторожно!!! Проверено на моих 5 подругах!!! Во всяком случае у них давление очень сильно падало, вплоть до обмароков....
Taura, я ж оговорилась...у меня медицинские показания были.. Мне по любому на бессолевую посадили!!!! Я не утверждаю, что это панацея какая-то...она мне хорошо идет...причем единственная, на которой я иногда "посиживаю"....она и для моего желудка хороша оказалась, единственное что я убрала, так это томатный сок и кефир заменила натуральным питьевым йогуртом, разбавленным водой( но опять же из-за больного желудка)
Девочки, я тоже пробовала эту диету лет десять назад. Скинула 7 или 8 кг. Достаточно просто. Думаю попробовать ещё раз, но пока не знаю, чем заменить кабачок (я его ненавижу и прошлый раз не ела). Есть идеи?
при самом лучшем стечении всех обстоятельств (сбалансированное питание, небольшой дефицит калорий и оптимальная физ. нагрузка, в результате которой жир может уйти) можно max избавиться только от 200гр жира. Всё, что больше - это вода, которая выносит и минералы. А у нас их и так дефицит. И эта вода ВСЕГДА потом восстанавливается. Мало того, она начинает задерживаться на тот случай, вдруг вы опять начнете ее гнать. Я бы не советовала есть без соли. поменьше - да, но исключать нельзя. Лично я заработала нарушение электролитного баланса. На всю жизнь. И теперь отекают неизвестно от чего. Девочки, гоните жиры, не гоните воду. Это не приводит к похудению.
Добавлено (18.01.2011, 21:23) --------------------------------------------- И еще кофе. В таких условиях не много ли его?
Диета хорошая,я похожую пробовала,но всё зависит от обмена веществ. Если я раньше,садясь на диету,худела быстро,то сейчас у меня похудательный процесс начинается только после 2-х недель.
Мне кажется,что лучше заменить на зелёный чай.Я сегодня в "как ускорить похудение" статью про него выкладывала. Есть диета с зелёным чаем,почти один в один -эта.
я грудью кормлю!
( я сломала ногу на тренеровке и МЕСЯЦ сидела сиднем). Но знаю девочек которые так и держатся в нужном весе. Вот мне надо есть минимум, и всегда пищу с низкими ккал, но увы пока не могу себя сдерживать. 
Мне по любому на бессолевую посадили!!!! Я не утверждаю, что это панацея какая-то...она мне хорошо идет...причем единственная, на которой я иногда "посиживаю"....она и для моего желудка хороша оказалась, единственное что я убрала, так это томатный сок и кефир заменила натуральным питьевым йогуртом, разбавленным водой( но опять же из-за больного желудка)
