Приветствую вас, Гость

Чем заменить сладкое при похудении: полезный рацион без ущерба для сладкоежек

Чем можно заменить сладкое при похудении

Чем можно заменить сладости, которые вредят фигуре


Поддерживать свою фигуру в идеальной форме очень важно для каждой девушки. Но, прибегая к многочисленным диетам, сложно ограничивать себя в некоторых продуктах питания, например, сладостях.

Но можно ли заменить вредные пирожные и булочки на полезные сладости? Это вполне осуществимо! Если вы хотите узнать, чем заменить сладкое при похудении или просто чтобы не поправляться, а именно – вредные сладости на полезные, смотрите ниже нашу небольшую подборку и выбирайте подходящие для себя продукты.

 

Что делать, если хочется сладкого: чем его заменить

 

1. Мед

Чем заменить сладкое на диете
Самым полезным и вкусным заменителем сахара является мед. Помимо приятного вкуса и аромата мед обладает уникальным набором витаминов и полезных веществ, например, витамины К, Н, Е, В2, В6, РР, С, а также кальций, магний, йод, натрий, железо, пантотеновая и фолиевая кислота. В 20 граммах меда, то есть, примерно в двух столовых ложках, содержится всего 65 ккал. Такого количества меда достаточно для улучшения обмена веществ, поддержания хорошего настроения и регенерации клеток.

 

2. Сухофрукты и орехи

Чем заменить сладости чтобы похудеть
Заменить калорийные, сладкие и жирные пирожные помогут также полезные сладкие сухофрукты и орехи. Но стоит учитывать, что сухофрукты намного калорийнее, нежели свежие фрукты, поэтому стоит строго придерживаться дневной нормы, которая составляет 30 граммов.

Можно употреблять микс из чернослива, кураги, изюма, фиников, инжира, а также таких полезных орехов, как фундук, грецкий орех, миндаль и арахис. Все они обладают уникальными свойствами:


  • чернослив богат клетчаткой, которая поможет нормализовать работу кишечника и ускорить обмен веществ;

  • инжир богат белками и органическими кислотами;

  • изюм – кальцием, фосфором и глюкозой;

  • в фундуке содержатся кислоты, которые предотвращают рост холестерина в крови;

  • ядро грецкого ореха содержит необходимые человеку жирные кислоты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови;

  • арахис очень полезен людям, сидящим на диете, ведь в нем содержится много пищевых волокон, которые дают чувство насыщения и сохраняют его длительное время.


Стоит помнить, что орехи, как и сухофрукты, очень калорийны, поэтому с ними тоже нужно придерживаться дневной нормы в 30-50 граммов.

 

3. Черный шоколад

Черный шоколад полезная замена сладостям
Полезным лакомством является также черный шоколад. Горький шоколад – это самый известный антидепрессант и источник гормона радости. В нем содержится большое количество фосфора, магния, кальция, железа, кофеина, фенола, танина и антиоксидантов.

Всего 50 грамм горького шоколада в день, а это половина плитки и 273 килокалории, помогут стимулировать работу нервной системы, повысить количество гемоглобина в крови, стимулировать умственную деятельность и настроить работу желудочно-кишечного тракта.

 

4. Полезное мороженое

Хочется сладкого чем заменить
Как ни странно, но еще одной полезной сладостью является мороженое. Организм человека при употреблении холодной пищи тратит большое количество калорий для ее согрева, поэтому мороженое – это практически идеальный десерт.

Сливочное мороженое без добавок снабжает организм кальцием, липидами, протеином и аминокислотами. Жиры, которые содержатся в мороженом, помогают замедлить скорость всасывания сахара в кровь. Но, как и со всеми продуктами, следует соблюдать норму. В день можно употреблять не более 150 граммов сливочного мороженого без добавок. А еще можно приготовить низкокалорийное мороженое дома.

Заменив пирожные и торты медом, сухофруктами, орехами и даже мороженым, можно сохранить фигуру в идеальном состоянии, принести пользу организму и улучшить настроение. Теперь вы знаете, чем заменить сладкое при похудении или поддержании фигуры, и это очень вкусные, полезные, доступные всем нам продукты.

Автор статьи Katty

 


Просмотров: 13309 |  Добавил: katabuki1 |  04.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.