Наша копилка.
|
|
Alena | Дата: Среда, 25.08.2010, 06:34 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Поскольку у нас на форуме собрались очень активные девочки, которые не останавливаются на достигнутом и постоянно ищут новые и новые способы быть красивыми, стройными и молодыми, возникла потребность в этой теме. Предлагаю здесь собирать всю информацию о том, как Ускорить похудение и сохранить результат. Собираем дыхательные гимнастики, просто новые упражнения, способы применения подручных материалов (тапки, пылесосы ) и пр. и пр. Наиболее популярные темы будут выделены в отдельные ветки. Тема только информативная, НЕ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ! Обсуждаем в Как ускорить похудение.
|
|
| |
eva | Дата: Четверг, 23.01.2014, 12:29 | Сообщение # 136 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| FaceЛифтинг с Галиной Дубининой видеосериал. Краткое описание: Вы озабочены тем, что ваше лицо выглядит уже не так молодо, как вам бы хотелось? Вы задумались о необходимости что-то менять? На горизонте замаячила пластика лица? Но где взять деньги на столь дорогостоящую красоту… Поверьте, все гораздо проще и вернуть утраченную молодость лица очень просто!
А поможет вам в этом простая и эффективная методика, разработанная Галиной Дубининой. Всего несколько минут занятий в день и стрелки ваших часов закрутятся в обратную сторону!
Уникальный комплекс упражнений поможет вам избавиться от морщин на лбу, сделает вашу шею гладкой и красивой, уберет мешки и синяки под глазами. Вы узнаете какие упражнения нужно сделать сразу после пробуждения, что нужно сделать, чтобы на вечеринке вы выглядели сногсшибательно, а также научитесь делать себе массаж головы, ушей, глаз.
Чудес не бывает! Есть только уникальная методика и если вы будете усердны и настойчивы, уже через неделю результат будет у вас на лице!
|
|
| |
anfisa | Дата: Четверг, 23.01.2014, 20:16 | Сообщение # 137 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| УБРАТЬ СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ. УПРАЖНЕНИЯ ЛЁЖА. Жировые ловушки.Добавлено (23.01.2014, 20:16) --------------------------------------------- Антивозрастная гимнастика для шеи
|
|
| |
eva | Дата: Суббота, 22.03.2014, 21:59 | Сообщение # 138 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| 7-ка золотых упражнений против целлюлита: =============================== 1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.
3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.
4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.
5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.
6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.
7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.
|
|
| |
роза_розовна | Дата: Воскресенье, 30.03.2014, 02:48 | Сообщение # 139 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Самомассаж живота!
|
|
| |
eva | Дата: Суббота, 28.06.2014, 12:10 | Сообщение # 140 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Комплекс из упражнений "планка"
|
|
| |
Taura | Дата: Суббота, 28.06.2014, 18:41 | Сообщение # 141 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Ведущая делает лучше, чем эксперт
|
|
| |
Суркова | Дата: Вторник, 01.07.2014, 16:11 | Сообщение # 142 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 4732
Награды: 41
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 93
| Для красивой фигуры нужны физические упражнения, но для тренировок не обязательно покупать абонемент в спортзал. Вот небольшая домашняя тренировка с упражнениями на разные группы мышц, для которой не нужен спортивный инвентарь. Всё, что вам понадобится, — это полчаса свободного времени и желание хорошо выглядеть. Если не хочется начинать (лень, усталость после работы и снова лень), просто подумайте, как хорошо будет после занятий. Улучшится настроение, укрепятся мышцы, тело будет ощущаться более послушным и подтянутым + чувство выполненного долга.
|
|
| |
роза_розовна | Дата: Среда, 24.09.2014, 00:44 | Сообщение # 143 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Ходьба для похудения!
|
|
| |
eva | Дата: Четверг, 20.11.2014, 23:51 | Сообщение # 144 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| http://ok.ru/video/5324080515
|
|
| |
eva | Дата: Среда, 26.11.2014, 13:24 | Сообщение # 145 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| 10 минутки с Валери. 1 десятиминутка. 2 десятиминутка. 3 десятиминутка 4 десятиминутка 5 десятиминутка.
весь комплекс.
|
|
| |
anfisa | Дата: Понедельник, 08.12.2014, 10:31 | Сообщение # 146 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Омоложение с помощью всего одного упражнения
Михаил Требин, доктор из Красноярска ********************************* **************************************** **************************************
Добавлено (08.12.2014, 10:29) --------------------------------------------- ГОРМОНАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА 5 МИНУТ. О цитросепте. О "березке" ОЗДОРОВЛЕНИЕ, ОМОЛОЖЕНИЕ.
--------------------------------------------- ИЛИ ЗДЕСЬ. ОТ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ. ПОДДЕРЖИВАЕТ ВСЕ ЖЕЛЕЗЫ. Нам надА! :)
Сообщение отредактировал anfisa - Понедельник, 08.12.2014, 10:34 |
|
| |
eva | Дата: Четверг, 08.01.2015, 09:08 | Сообщение # 147 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Омолаживающие Упражнения Гейши
Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой ?
Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.
Комплекс упражнений «Начало радостного дня» Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.
А чё это у меня не вставляется текст?Тогда ссылочка.
упражнения гейши.
|
|
| |
Taura | Дата: Суббота, 31.01.2015, 08:45 | Сообщение # 148 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Солкосерил от морщин Как же достали эти морщины! Такую фразу изо дня в день повторяет 1000 женщин¸ поднявшись утром по звонку будильника и заглянув в зеркало. Особенно убивают те, что образуются возле губ. Со временем они превращаются в глубокие складки, и тут уж ничего не поделаешь.Это мнение ошибочно, потому что современная фармацевтическая промышленность выпускает уникальный препарат, который называется Солкосерил. От морщин его уже используют женщины и результаты просто потрясающие. Выпускается это лекарственное средство в двух консистенциях: мазь и гель.
Солкосерил как мазь Цена продукта 150- 200 рублей и зависит от региона продаж. Если наносить его 2 или 3 раза в неделю перед сном, то получите к утру прекрасно увлажненную кожу. Это фармсредство много чего делает в организме: способствует улучшению клеточного дыхания, стимулирует глюкозообмен, заставляет регенерировать кожные покровы. И это малая толика того, на что способен Солкосерил. Сразу, конечно, результат не заметен, но дней через 20 заметите, что вы, как Булгаковская Маргарита начнете светиться изнутри. При этом почувствуете, как ваша кожа станет атласной.
Солкосерил как гель с Димексидом Процедуру омоложения с такой консистенцией надо проводить один раз в месяц и не чаще. Правда, Димексид не забудьте протестировать: у некоторых женщин он вызывает на аллергию. Если испытания небольшого участка тела прошли успешно, то разведите Димексид, придерживаясь пропорции 1 : 10. Иначе: 1 ч. л. препарата на 10 ч.л. воды. Ватный тампон смачиваете раствором, наносите на лицо и даете высохнуть. Когда кашица высохнет, нанесите толстым слоем гель. Учтите, что состав будет периодически высыхать, поэтому приготовьте небольшой пульверизатор, чтобы смочить лицо водой. На всю процедуру уйдет минут 60, затем при помощи салфетки или тампона снимите остатки и нанесите гипоаллергеннный легкий крем . Такая процедура поможет выровнять кожу: мелкие морщины исчезнут, крупные складки заметно разгладятся. Регенерирующее воздействие, как говорится, на лицо! Но и этого мало.
Для тех, кто хотел бы достигнуть большего эффекта, Солкосерил от морщин – лишь часть борьбы с возрастом. Обязательно проводите глубокий пилинг. Этот голливудский рецепт дошел и до наших женщин. Сходите в аптеку и купите жидкий хлористый кальций, он продается в ампулах. Там же можно приобрести детское мыло отечественного производства или заглянуть в магазин. Откажитесь от навороченных «Бэби микс» и прочих жиров с ароматизаторами. С ними процедура будет не эфффективна.
Откройте 2-3 ампулы, обильно смочите тампон и протрите лицо раза 2-3. Если будет немного пощипывать, то это нормально. Даем высохнуть естественным путем, намыливаем руки до образования обильной пены и втираем его в кожу, пока хлорид кальция не начнет скатываться. Именно эти катышки уберут ороговевшие клетки, вычистят грязь и освободят поры для дыхания. После того, как соскребете все с лица, промокните теплым полотенцем лицо, смажьте его нежирным кремом. Лицо получите гладкое, шелковистое. Вот и весь пилинг!
|
|
| |
eva | Дата: Понедельник, 23.03.2015, 17:27 | Сообщение # 149 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено – это сустав, и чтобы избавиться от жира в этой области, необходимо общее похудение организма. Существуют специальные упражнения, выполнив которые, можно значительно уменьшить колени.
Инструкция 1. Сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медленно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а затем поменяйте ногу. Выполняйте упражнение тщательно, не делайте махи по инерции.
2. Встаньте на пол, слегка согните ноги в коленях и упритесь в них руками. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону.
3. Расставьте ноги и повторите предыдущее упражнение.
4. Встаньте на носки и в течение пяти минут шагайте на месте, постепенно ускоряя темп.
5. Держась за опору, выполните следующее упражнение: стоя на правой ноге, поднимитесь на носке. Затем повторите упражнение для левой ноги. Повторить 15-20 раз.
6. Встаньте прямо, возьмитесь за опору и поднимите правую ногу до прямого угла с туловищем. В таком положении согните ногу в колене 15-20 раз, после этого поменяйте ногу и выполните упражнение для левой ноги.
7. Лягте на спину, соедините стопы. Плавно сводите и разводите колени, не двигая стопы. Повторите упражнение 15 раз.
8. Встаньте ровно, положите руки на пояс, поставьте ноги вместе, разводите ноги за счет носков и пяток. Повторите упражнение 40 раз.
9. Встаньте прямо, опустите руки вдоль тела, согните правую ногу в колене и плавно подтяните ее к животу, при необходимости помогая себе рукой. Поменяйте ноги и повторите упражнение для левой ноги.
10. Лежа на спине, положите руки за голову, согните ноги и разведите их немного шире плеч. Сводите и разводите колени. Выполните упражнение 50 раз.
Полезные советы Для сжигания жира в коленях прекрасно помогает кардионагрузка: бег, велосипед, ходьба. Занимайтесь каждый день хотя бы 30 минут, и спустя некоторое время ваши колени станут гораздо эстетичнее.
Для общего уменьшения объема ног прекрасно помогают обертывания из косметической глины и эфирных масел. Нанеся смесь, обмотайте ноги пищевой пленкой и оставьте примерно на час, затем смойте и нанесите увлажняющий лосьон. Отличным средством является контрастный душ.
|
|
| |
eva | Дата: Четверг, 22.10.2015, 14:50 | Сообщение # 150 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела. 2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот. 3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи. 4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
|
|
| |