можно начинать любую трапезу с салата. или с овоща. Ну, а если не помогает -увеличить физнагрузки...

Обмани свой организм. Как? Я, например, по совету Ковалькова (кто-то из девочек на его системе) попробовала отруби - вкусно (брала ржаные бородинские и с морской капустой), хрустят и чувство насыщения приходит быстро. Я их ела вместе с салатом (греческим) и запила минералкой без газа. Знаю, что запивать нежелательно, но отруби надо