Почемучка.
|
|
deura | Дата: Четверг, 25.06.2009, 18:12 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Девочки,давайте будем здесь задавать интересующие нас вопросы и отвечать на них.Чтобы не засорять другие темы! Внимание! Всем новичкам ОБЯЗАТЕЛЬНО прочесть ЭТУ ТЕМУ (сюда тыц). В ней ответы на все вопросы по оформлению постов: как вставить фото, как создать линеечку и т.д. Ответы на самые частые вопросы по бодифлексу здесь тыц. Спрашивайте, только если ответов нет в этих двух темках. Проявите уважение к участникам форума.
Сообщение отредактировал Alena - Вторник, 05.10.2010, 09:48 |
|
| |
Evita | Дата: Вторник, 23.08.2011, 21:30 | Сообщение # 2296 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| вот уж ни за что бы не подумала Quote (Hannah) большие ягодичные попа что ли? Значит не только у меня этой волны нет? я что-то зациклилась на нем! зря??
|
|
| |
Hannah | Дата: Вторник, 23.08.2011, 21:38 | Сообщение # 2297 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| вот тут...может не совсем понятно, кратенько...
|
|
| |
опера | Дата: Вторник, 23.08.2011, 21:41 | Сообщение # 2298 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Evita, у меня есть,как-то само получается,мне так выдыхать легче.
|
|
| |
Hannah | Дата: Вторник, 23.08.2011, 21:42 | Сообщение # 2299 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Evita, ты имеешь ввиду волну на прессе?...Если так, то это работа диафрагмы..и с мышцами пресса (кубиками на нем) не очень-то связан, потому как йоги не имея кубиков делают наули...это отдельная практика и она довольно проста...глянь вот тут пр условии регулярных тренировок.
Сообщение отредактировал Hannah - Вторник, 23.08.2011, 21:46 |
|
| |
роза_розовна | Дата: Вторник, 23.08.2011, 21:45 | Сообщение # 2300 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Hannah, я читала именно мышцы спины. Да и верхний живот вряд ли ягодицы удержат.. И район талии тоже. Evita, важно вдыхать глубоко, что бы диафрагма не скучала. У тебя это получается. Важно втягивать живот до позвоночника при выдохе. Подтягивать желудок под ребра. Получается? Все! А насколько волнисто это выглядит по- моему не столь важно.
|
|
| |
Hannah | Дата: Вторник, 23.08.2011, 21:59 | Сообщение # 2301 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| asche, вот тут кроется распространенная ошибка...дело в том, что мы привыкли рассматривать анатомию сверху вниз...спина дает работу для боковых поверхностей, а что держит низ живота, и вообветственно весь живот? Где заканчивается живот и прикрепленные к нему, опосредованно мышцы спины? Пральна....на лобке, идем дальше....по лобку двигаемся в промежность и вот тут мышцы промежности уже напрямую переходят в ягодичные мышцы. Просто попробую интересный тест. Сожми ягодицы очень сильно, сожмется анус, промежность и напряжение пойдет выше!!!! Через лобок на внутренний нижний пресс. Вот почему так важно зажать попу!!! потому как зажатие попы(ягодичные) автоматом приводит пресс в тонус
Добавлено (23.08.2011, 21:59) --------------------------------------------- Ягодичные мышцы, работая как бы снаружи тела, приводят в движение мышцы тазового дна....полностью мобилизуя все мышцы внутренней брюшины...потому как это самый важный аспект,сколько бы не закачивался пресс снаружи, толку нет, если внутренний слабый.
Сообщение отредактировал Hannah - Вторник, 23.08.2011, 22:45 |
|
| |
роза_розовна | Дата: Вторник, 23.08.2011, 22:10 | Сообщение # 2302 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Да! И попа у нас и в БФ и в окси зажата уже на автомате. Об этом повторяют все с первого урока и Грир ,и Джилл, и Марина, и все остальные. А вот спинку часто мы забываем.
|
|
| |
Hannah | Дата: Вторник, 23.08.2011, 22:19 | Сообщение # 2303 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| asche, вот тут, обрати внимание на рекомендации по исходному положению для выполнения упражнения"рывок гири" (понятно , что это не для нас) но вот тренировка мышц спины , плеч и ешще там чего-то...но для того, что бы тренировать мышцы спины....нужно сжать ягодицы и напрячь пресс вот тут
Добавлено (23.08.2011, 22:15) --------------------------------------------- asche, для того, что бы спинка заработала...простые отжимания(облегченный вариант), причем опять...зажать попу, подтянуть живот... и просто, даже постоять в "планке"!!!! больше не нужно!!!!
Добавлено (23.08.2011, 22:19) --------------------------------------------- Quote (asche) Об этом повторяют все с первого урока еще бы они могли грамотно объяснить, для чего это нужно... :D Это как раз самый важный аспект...кстати, на это постоянно делают упор в тяжелой атлетике(например),нас на ОФП постоянно гоняли за "распущенный зад"! И объясняли, что если мы на незажатый поп начнем выпрыгивать...то это чревато не только грыжами,но и всякими выпадениями Причем именно девочек гоняли, Мальчишки как-то интуитивно попу поджимали
Сообщение отредактировал Hannah - Вторник, 23.08.2011, 22:19 |
|
| |
|
Hannah | Дата: Среда, 24.08.2011, 01:30 | Сообщение # 2305 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Тридевятая_Цаца) мышц пресса может увеличить живот однозначно ДА!!!!
|
|
| |
|
Hannah | Дата: Среда, 24.08.2011, 01:39 | Сообщение # 2307 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| облегченный вариант: в этом положении хорошо работают прицепсы! положение рук: Добавлено (24.08.2011, 01:39) ---------------------------------------------
Quote (Тридевятая_Цаца) Всё, завязываю каждый день качать пресс!! Тридевятая_Цаца, только осторожно сбавляй нагрузку. по нисходящей..потому как эти "паганцы"-кубики, как только их перестаешь резко качать, после интенсива...как кисель делаются...постепенно!!!!
|
|
| |
Тридевятая_Цаца | Дата: Среда, 24.08.2011, 01:43 | Сообщение # 2308 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (Hannah) только осторожно сбавляй нагрузку ясно. Вот засранцы, ещё и раскиселиться могут! Я о мышцах Анют, сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы не растить, а поддерживать тонус?
|
|
| |
Hannah | Дата: Среда, 24.08.2011, 01:45 | Сообщение # 2309 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Тридевятая_Цаца, ты сколько раз делаешь на пресс? Только с БФ или еще и просто закачиваешь? Если только с БФ, то делай через день...а если еще и просто качаешь, то сбавляй например по схеме 10-9-8-7-....5.
|
|
| |
Тридевятая_Цаца | Дата: Среда, 24.08.2011, 01:50 | Сообщение # 2310 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (Hannah) сколько раз делаешь на пресс? Только с БФ или еще и просто закачиваешь? только с БФ, но я ежедневно делаю по 5 упражнений (каждое по 3 захода, а из них одно - вообще 6 заходов, на 3 с каждой ногой). Перебор, однако! Я ведь хотела кубики... а они мне талию увеличили и пузо организовали, которого у меня отродясь не было
|
|
| |