|
Оксисайз
|
|
| deura | Дата: Пятница, 05.06.2009, 19:35 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Всё,что касается системы Оксисайз.Правильное дыхание,упражнения и всё,что с этим связано.  Ссылки на скачивание упражнений оксисайз:
****************************************************************
Теперь видео занятия Оксисайз можно скачать бесплатно на свой компьютер и заниматься вместе с автором программы: Правильное дыхание - Это вводное занятие, в котором объясняется техника диафрагмального дыхания, объяснение самой системы оксисайз и отзывы занимавшихся и похудевших с оксисайз. 15-ти минутный комплекс -Это 15-ти минутный комплекс упражнений оксисайз (первый уровень) -Книга по Оксисайз СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ Оксисайз, объяснение дахания М. Корпан
oxycise_korpan.mp4
видеоурок Корпан па OXYCISE http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3348506
|
| |
| |
| Lali | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:01 | Сообщение # 1591 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| и еще вопрос: какие ошибки можно допустить при дыхании? может что не так делаю. но вроде как на видео. и Марину смотрела, там, где она с Харатьяном на канале Россия. вроде тоже так делаю. а скорость вдохов-выдохов какая должна быть? я все ТАК выдыхаю, что потом вдох резкий и быстрый. мож чуть подзадерживать нужно?
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:01 | Сообщение # 1592 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (Lali) я с Грир скачала, по три до-вдоха и выдоха делала. вот только подтягивать на до-вдохах получается только лежа. каждую позу продышиваю по пять раз. а где здесь можно с Мариной посмотреть видео?
у Грир нет Оксисайз.
Quote (Lali) где здесь можно с Мариной посмотреть видео?
смотри на самом сайте или скачай, ссылка в первом сообщении, в шапке темы.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:02 | Сообщение # 1593 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Lali) подтягивать на до-вдохах получается только лежа
Lali, ты внимательно последи за своим телом, как именно оно вдыхает в этот момент..скорее всего немного удлинняется в грудной клетке и животе, как будто ты немного вытягиваешься. совсем чуть-чуть..но этого хватит для довдохов..по поводу трех, да по три...я немного оговорилась. уже исправила!
|
| |
| |
| Lali | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:02 | Сообщение # 1594 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| Чиля,
вот его я и скачала. а че это не Грир  . во проперлась
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:04 | Сообщение # 1595 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Lali, обрти внимание на Джил!!! У нее именно тот темп который нужен...вообще мое личное мнение...внимательно смотреть "первоисточник"!
|
| |
| |
| Lali | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:05 | Сообщение # 1596 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| Quote (Hannah) скорее всего немного удлинняется в грудной клетке и животе, как будто ты немного вытягиваешься. совсем чуть-чуть..
живот я надуваю и грудная клетка... да... как-то ее тоже распирает
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:07 | Сообщение # 1597 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Lali) как-то ее тоже распирает |
| |
| |
| Чиля | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:08 | Сообщение # 1598 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| А моно я похвастаюсь? Я научилась дышать, Люлюша, спасибо тебе огромное! Мне очнеь понравилось. Проделала весь комплекс, мокрая, как мышь, была. Так хорошо сейчас, и спинка отлинчо тянется. Буду дальше осваивать!
|
| |
| |
| Lali | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:12 | Сообщение # 1599 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| Quote (Hannah) внимательно смотреть "первоисточник"!
я ж по нему и учусь. другого у меня пока нет. и еще не всегда получается промежность зажимать. и вообще если эту самую промежность зажать, то и живот на вдохе не надувается, поэтому я зажимаюсь после первого глубокого вдоха. правильно? нет?Добавлено (22.11.2010, 18:12)
---------------------------------------------
Quote (Чиля) Я научилась дышать
Quote (Чиля) Так хорошо сейчас, и спинка отлинчо тянется. Буду дальше осваивать!
тоже хочу!!!
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:15 | Сообщение # 1600 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Lali, ты не переживай...мы все так начинали!!! То одно не зажимается, то живот куда-то нитуда..то еще что!!!!! Все придет в норму!!!!!
|
| |
| |
| Lali | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:17 | Сообщение # 1601 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 181
| я параллельночитаю консультации тренера по бодифлексу, так она пишет: кому как комфортно, так и дышите. это только к бодику относится? или в окси тоже?
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:18 | Сообщение # 1602 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Если что, посмотреть объяснения Марины онлайн можно тут
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:18 | Сообщение # 1603 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Lali, мне помогло освоить эту техника занятие по "танцу живота"..там есть хорошее движение, которое мне никак не удавалось сделать...а именно подъем грудной клетки.....оказывается те мышцы, которыми это делается в нормальной жизни не очень разовьешь...
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:19 | Сообщение # 1604 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (Lali) кому как комфортно, так и дышите
в смысле?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Понедельник, 22.11.2010, 18:20 | Сообщение # 1605 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Lali) кому как комфортно, так и дышите
это как???? Как Бог на душу что ли.. 
|
| |
| |
