Любимые и нелюбимые упражнения!
|
|
Еленушка | Дата: Вторник, 19.06.2012, 22:19 | Сообщение # 2566 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 191
Награды: 3
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Бодифлекс, Дюкан-диет
Уже сброшено (кг): 73
| Тата, в 5 Корпан показывает самым первым упражнением
|
|
| |
Тата | Дата: Вторник, 19.06.2012, 22:27 | Сообщение # 2567 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1272
| Еленушка, спасибо.
|
|
| |
Еленушка | Дата: Вторник, 19.06.2012, 22:32 | Сообщение # 2568 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 191
Награды: 3
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Бодифлекс, Дюкан-диет
Уже сброшено (кг): 73
| Тата, вот тебе ссылочка тыц
|
|
| |
|
Еленушка | Дата: Среда, 20.06.2012, 18:21 | Сообщение # 2570 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 191
Награды: 3
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Бодифлекс, Дюкан-диет
Уже сброшено (кг): 73
| Тата, это он в оксике так называется, а в бодике я не помню как, но по-другому
|
|
| |
pulka | Дата: Суббота, 23.06.2012, 12:41 | Сообщение # 2571 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 358
| Quote (Еленушка) а в бодике я не помню как, но по-другому крылья.
есть какие-нибудь безболезненные упражнения за заднюю часть ноги. у меня там оч. плохая растяжка, еще в садике было больно с вытянутыми ногмаи сидеть на полу. не думаю, что смогу улучшить. я обычно делаю так: сожусь на одну ногу, другую вытягиваю и наклоняюсь к нем. к обеим нога не могу- больно. очень неприятно делать это упражнение, а надо.
что можете посоветовать?Добавлено (23.06.2012, 12:41) ---------------------------------------------
Quote (Еленушка) начала делать мотоцикл, по твоему совету, результат: оказывается у меня есть спина, а на спине мышцы Хотя думала, что в спине мне худеть не надо, но подтягиваются мышицы конкретно
это своего рода корсет из мышц создается, что для всей спины очень хорошо.
лично у меня так, если какое-то место не тренирую, обязательно туда жирок перекатывается :D. да и профилактика не повредит.
|
|
| |
роза_розовна | Дата: Суббота, 23.06.2012, 14:02 | Сообщение # 2572 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (pulka) есть какие-нибудь безболезненные упражнения за заднюю часть ноги 1,Стоя! Наклоняешься, руками изнутри держишься за икры и притягиваешь корпус к прямым ногам. 2.Наклоняешься, ладони ставишь на пол перед собой. Сгибаешь ноги, выпрямляешь. Не отрывая ладони от пола. Лягушка-называется.
|
|
| |
pulka | Дата: Суббота, 23.06.2012, 15:24 | Сообщение # 2573 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 358
| Quote (asche) 1,Стоя! Наклоняешься, руками изнутри держишься за икры и притягиваешь корпус к прямым ногам. 2.Наклоняешься, ладони ставишь на пол перед собой. Сгибаешь ноги, выпрямляешь. Не отрывая ладони от пола. Лягушка-называется. дык это почти, что и сидя. я не могу такое делать, мне оч. больно. вот второе попробую. спасибо
|
|
| |
Leto | Дата: Суббота, 23.06.2012, 17:12 | Сообщение # 2574 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4375
| Quote (pulka) сожусь на одну ногу, другую вытягиваю и наклоняюсь к нем. к обеим нога не могу- больно. pulka, Садишься на пол, ноги разводишь, как в ШЛЮПКЕ, И тянешься левой рукой к пальцам на правой ноге, и правой рукой к левой ноге. Можешь не только тянуться, но и стараться лечь на ногу, чем ниже, тем лучше....Очень хорошее упражнение для задней поверхности бедра....Добавлено (23.06.2012, 17:12) --------------------------------------------- А то упражнение, у Грир тебе не подходит? Лёжа на спине, ноги поднимаешь перпендикулярно полу, держишься за икры и тянешь на себя....
|
|
| |
pulka | Дата: Суббота, 23.06.2012, 17:25 | Сообщение # 2575 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 358
| Quote (Leto) Садишься на пол, ноги разводишь, как в ШЛЮПКЕ, И тянешься левой рукой к пальцам на правой ноге, и правой рукой к левой ноге. Можешь не только тянуться, но и стараться лечь на ногу, чем ниже, тем лучше....Очень хорошее упражнение для задней поверхности бедра....Добавлено (23.06.2012, 17:12)---------------------------------------------А то упражнение, у Грир тебе не подходит? Лёжа на спине, ноги поднимаешь перпендикулярно полу, держишься за икры и тянешь на себя
мне больно так. вот я и ищу альтернативы без наклонов к вытянутым ногам.
|
|
| |
роза_розовна | Дата: Суббота, 23.06.2012, 18:07 | Сообщение # 2576 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| А сейко? В сторону и назад? Великолепно для бедер, для попы.
|
|
| |
опера | Дата: Суббота, 23.06.2012, 18:22 | Сообщение # 2577 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| pulka, сможешь! Именно лягушкой! Просто делай пока без дыхания и не резко,начинай с 3-4 раз и на разогретые мышцы. Каждый день и по одному разу прибавляй. Все получится,вот увидишь! Добавлено (23.06.2012, 18:22) --------------------------------------------- И больно только сначала будет,потом связки разработаются.
|
|
| |
pulka | Дата: Суббота, 30.06.2012, 22:58 | Сообщение # 2578 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 358
| Quote (опера) И больно только сначала будет,потом связки разработаются. мне всегда было больно. уже 3-4 месяца делаю и все равно больно. аж не хочется делать. попробую то упр, кот. посоветовали под номером 2. Quote (asche) А сейко? В сторону и назад? Великолепно для бедер, для попы мне немного на другую часть.Добавлено (30.06.2012, 22:58) --------------------------------------------- не знаю есть ли у Корпан. Придумала сама или сама додумалась. Лечь на живот, ноги слегка развести и поднять их, удерживая. Ягодицы оч. хорошо напрягаются. Единственно, немного костяшкам больно.
|
|
| |
Суркова | Дата: Суббота, 30.06.2012, 23:10 | Сообщение # 2579 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 4732
Награды: 41
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 93
| Quote (pulka) Лечь на живот, ноги слегка развести и поднять их, удерживая. Класс! я так книжки читаю , а я то думала что мышцы спины качаю
|
|
| |
pulka | Дата: Воскресенье, 01.07.2012, 15:48 | Сообщение # 2580 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 358
| Quote (Суркова) а я то думала что мышцы спины качаю я так спину качаю, если в динамике и ноги вместе. а сегодня попробовала развести, поднять и удерживать, оч. ягодицы напрягаются.
Добавлено (01.07.2012, 15:48) --------------------------------------------- на бедра. утащила с др. сайта
для ягодиц, разновидность того, что выше сказано. 10-15 раз приподымаешь ноги (пяточки должны быть вместе)
Сообщение отредактировал pulka - Воскресенье, 01.07.2012, 15:52 |
|
| |