Я очень хочу похудеть как можно быстрее. Вот интересно, если делать этот комплекс не только по утрам, но и по вечерам, будет ли эффект лучше? Уверена, что мне это не нодоест - это же не часовые треннировки, а всего лишь 15 минут в день. Кто-нибудь пробовал увеличивать число упражнений в день? Или может повторение упражнений увеличить? Очень нужен ваш совет!
Сообщение отредактировал Alena - Вторник, 19.10.2010, 10:30
Грация,не надо никакой самодеятельности.В книге всё очень хорошо написано.И по поводу увеличения повторений тоже,если мне не изменяет память..А то,что всего 15 минут в день..Зато КАКИЕ 15 минут..Если ты прочла книгу,то должна была понять,за счёт чего у этого комплекса такая эффективность.А если нет,то советую прочесть её с самого начала и очень внимательно.Автор очень хорошо всё объяснила про механизм воздействия такого дыхания на наш организм.
deura, не помню про самодеятельность, возможно перелистала что-то в книге, пропустив полезное. Обязательно перечитаю всю книжечку о Бодифлекс, ведь насколько я понимаю, главное - правильно выполнять упражнения, иначе не будет эффекта. Но мне кажется, где-то читала, что можно в первую неделю по 2 раза в день делать, ну чтобы толчок дать. А потом достаточно и одного - по утрам.
Грация, да, первые недели Грир Чайдерс советует заниматься пару раз в день, главное - не перусердствоать, чтоб совсем желание не пропало. Ну а поспособствовать похудению можно только еще правильным питанием
victoria, спасибо! Попробую и по вечерам тогда для начала. Ну а если будет напрягать, буду только 1 раз делать. Главное ведь не бросить, а сделать так, чтобы занятия бодифлексом вошли в привычку. Тогда все получится!
Да,victoria права.В первую неделю Грир советует делать два раза в день.Но как я поняла,можно просто разбить комплекс на две части и делать одну часть утром,а другую вечером.Во всяком случае я так делала.А ещё можно разбить по проблемным зонам.Кому как хочется.Задачи же у всех разные..Кому-то животик подтянуть,кому-то ножки..Так что вариантов много..А насчёт еды..Мне кажется,что диеты,как таковые,здесь не подойдут.Нужно просто менять свой образ питания.Естественно,если питаться одними тортиками,пироженками и тому подобными вещами,чуда от комплекса ожидать не придётся.Но и мучить себя одной сырой капустой,морковкой,тоже не целесообразно.Когда же диета закончится и вновь придётся кушать как и обычно,можно очень легко набрать ушедшие кг.Так что к этому вопросу нужно подходить очень мудро,чтобы не навредить себе..А упражнения-это большое подспорье.Главное,как я поняла,чтобы это доставляло тебе удовольствие.Тогда легче бороться с соблазном-махнуть на себя рукой и всё забросить.Да,привычка,дело хорошее,но согласитесь,приятная привычка всё же лучше..
victoria,если есть такая возможность,конечно попробуй!!!Думаю,это тебе никак не повредит,а только пойдёт на пользу У меня это тоже самая,пожалуй,проблемная зона..Но ты знаешь,постепенно,только делая упражнения,у меня объёмы на ногах тоже уменьшаются.Хотя,не так быстро как хотелось бы..Поэтому,чтобы ускорить результат,можно какие-то дополнительные мероприятия проводить.. А ещё почитай,девочки про медовый массаж писали..Классная вещь!!!
А вот у меня проблемная зона - живот! В принцыпе, я всёравно считаю, что лучше делать весь комплекс упражнений! Ведь те мышцы, которые мы не тренируем, начанают дряблеть, и дело тогда уже будет касаться не похудания, а дряблости! Так, что не ленитесь, делайте все упражнения, тем более, это не так сложно, да и не так долго!
Девочки, я сегодня добавила упражнения программы "Бодифлекс Плюс". Там довольно много упражнений, правда есть и упражнения с жим баром, но я думаю его можно заменить чем нибудь. Это программа для тех, кто давно занимается или для тех кто просто хочет увеличить нагрузку. Ссылочки на скачивание и на онлайн просмотр - в конце статьи. Мне пока рано этим заниматься. но если кто попробует - отпишитесь А статья про "Бодифлекс Плюс" здесь: Бодифлекс Плюс
Девочки! Вчера по телеку смотрела передачу и удивилась: оказывается, пить воду нельзя за 4 часа до сна, что б не наводнялся организм и разгружались на ночь почки. А я то!!! Вместо ужина со своими чаек пила зеленый. И вообще, отеки утром - это моя проблема. Моя кума гинеколог, она мне назначила мочегонное утром натощак + аспаркам, а оказывается все намного проще. Не пью теперь воду за 4 часа до сна По крайней мере, буду стараться не пить
У меня это тоже самая,пожалуй,проблемная зона..Но ты знаешь,постепенно,только делая упражнения,у меня объёмы на ногах тоже уменьшаются.Хотя,не так быстро как хотелось бы..Поэтому,чтобы ускорить результат,можно какие-то дополнительные мероприятия проводить.. 
В принцыпе, я всёравно считаю, что лучше делать весь комплекс упражнений! Ведь те мышцы, которые мы не тренируем, начанают дряблеть, и дело тогда уже будет касаться не похудания, а дряблости! Так, что не ленитесь, делайте все упражнения, тем более, это не так сложно, да и не так долго! 
