Грир Чайлдерс - создательница системы"Бодифлекс", эффективного метода снижения веса и поддержания тела в хорошей форме, основанного на дыхании. Сейчас Грир Чайлдерс 59 лет, и уже более 20-ти лет она преподает бодифлекс. Даже то, как выглядит Грир в свои года может послужить хорошим стимулом для занятий по системе бодифлекс.
"Бодифлекс +" основан на 5-ти этапном дыхании и, в отличие от комплекса, изложенного в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день", упражнения выполняются на стуле и на полу. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся быстрое похудение, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и хорошее настроение.
Выполнение простых инструкций, позволит получить оптимальные результаты за короткое время. Грир пишет о программе "Бодифлекс +" : «Бодифлекс Плюс» занимает всего несколько минут в день, при этом вы можете делать его, сидя на диване и смотря телевизор. Плюс, уникальная программа занятий с жимбаром позволит вам продолжать терять свои дюймы и получить более выраженные, стойкие результаты..."
Видео-комплексы упражнений, входящие в "Бодифлекс Плюс"
1. Getting Started - обучающее видео бодифлекс . Обучение дыханию, разъяснение комплекса на стуле и упражнений с жимбром.
2.The workout - ежедневная тренировка бодифлекс (комплекс на стуле плюс упражнения с жимбаром)
3. Комплексы упражнений бодифлекс, предназанченные специально для проблемных зон:
- Upper body - комплекс бодифлекс для верхней части тела, рук и пресса
- Lower body – комплекс бодифлекс для бедер, ног и ягодиц
- Face & Neck – комплекс бодифлекс для лица и шеи
Язык видео английский, но смысл сказанного Грир Чайлдерс понятен, т.к. она рассказывает о правильной технике дыхания бодифлекс и упражнениях буквально «на пальцах». Рекомендуется перед просмотром видео прочитать книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день».
Как правильно приступать к занятиям «Бодифлекс Плюс»
Если вы никогда не практиковали глубокое дыхание или изометрические и изотонические упражнения, то не стоит слишком торопиться, постигая программу «Бодифлекс». Не переусердствуйте во время первой недели. Вы начнете терять лишние сантиметры и чувствовать прилив энергии, выполняя простые упражнения.
Если вы занимаетесь йогой или другими программами, использующими глубокое дыхание и растяжку, вы можете сразу переходить к занятиям «Бодифлекс Плюс» второй недели.
Неделя первая.
В первый день практикуйте ТОЛЬКО дыхание бодифлекс по первому видео-ролику (Getting Stared). Не стоит сразу приступать к упражнениям.
В следующие дни первой недели занимайтесь ежедневной программой «Бодифлекс Плюс» с утра перед завтраком. Делайте столько упражнений, сколько можете сделать. Если какое-то из упражнений вам не нравится по каким-то причинам – пропустите его, но не забудьте выполнить пятиэтапное дыхание бодифлекс вместо него
Неделя вторая.
Увеличиваем нагрузку в два раза – продолжаем заниматься бодифлексом с утра до завтрака и добавляем занятие бодифлексом вечером, перед ужином. Выпролняем столько упражнений бодифлекс, сколько можем выполнить на данном этапе. К концу второй недели вы уже должны заметить, что у вас ушли лишний сантиметры, и появилось море энергии. Не забывайте измеряться, чтобы наглядно видеть результаты.
Неделя третья
На этом этапе вы уже заметите, что выполнять многие упражнения стало намного легче. Теперь вы можете добавить к занятиям упражнения для проблемных зон. Например, если вам надо поработать над ногами и ягодицами, выберите комплекс для нижней части тела. Если вы хотите уделить внимание рукам и бокам – занимайтесь упражнениями для верхней части тела. Вы также можете чередовать эти комплексы.
Неделя четвертая
Поздравляем, вы уже на на пути к великолепной фигуре! Продолжайте делать упражнения бодифлекс 2 раза в день. Добавляйте те упражнения, которые не успеди освоить на прошлой неделе. Вы уже видите значительные результаты, продолжайте заниматься и ваша фигура будет совершенствоваться каждый день. Удачи!
Итак, приступим непосредственно к видео занятиям:
Обучение дыханию бодифлекс, комплекс упражнений на стуле, работа с жимбаром.
я вот тоже при доче не знаю,как заниматься буду))она ж приставать будет,прыгать на меня и смеяться..будет думать,что мама или играет или что-то с ней не так))))ей 11,5мес)) если ты любишь диеты-можешь попробовать яичную диету,она переносится легко,тк не голодаешь,.девушка брата постоянно на ней худеет(но у нее оч большой вес)_за первый раз она похудела около -20кг...но это для любителпей,тк я такие вещи не люблю,по мне так спорт))
Новый год был давным давно....Сало с хлебом -- это вкусно. И если кусочек сала тонюсеньки на тонюсеньком кусочке хлебушка(черного) и ОДИН---можно. В году всего 12 месяцев--верю что остальные ты проведеш с пользой для себя любимой!! Успехов!
Поздравляю!!!! Это результатище!!!