Приветствую вас, Гость

Диета для лица: сохраним молодость и свежесть кожи надолго

Диета для лица

Правильная диета против проблем с кожей лица


Сбалансированный рацион питания или, другими словами, диета для лица поможет решить те или иные проблемы с кожей. Ведь очень часто неправильное питание сказывается на нашей коже, и в первую очередь страдает именно лицо. Серый оттенок кожи, паутинки, звездочки, прыщи и высыпания, потеря упругости и свежести – все это «вылезает» наружу благодаря вредным продуктам, газированным и сладким напиткам или, банально, при рационе, «бедном» на питательную ценность.

Конечно же, на состояние кожи влияет не только еда и питье, но и курение, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, неправильный режим дня, недостаточный сон и т.д. Но около 75% проблем кожи можно решить именно с помощью правильного питания. Итак, давайте посмотрим, какой диеты для красивой кожи лица стоит придерживаться всем без исключения, а особенно женщинам.

Какой должна быть диета для красивой кожи лица


Любой план питания содержит как рекомендуемые продукты, так и те, которые употреблять нельзя или не злоупотреблять. Радует то, что добавлять мы будем больше, чем исключать. Итак:
Какие продукты исключить из диеты для лица

Исключаем


Основы основ правильной диеты для лица заключаются в том, чтобы полностью исключить трансжиры – самые вредные жиры для организма и враг №1 для кожи. Они часто содержатся в большинстве пирожных, крекерах, маргарине и других твердых растительных жирах, майонезе, некоторых видах быстрых завтраков, попкорне, чипсах, консервах и полуфабрикатах. Обратите внимание: на упаковке не будет написано, что в составе есть «трансжиры», потому что их называют гидрогенизированными маслами. Если таковые есть на этикетке, старайтесь этот продукт вовсе не покупать. Также избегайте жареной пищи, так как именно в процессе жарки происходит преобразование жиров растительного и животного происхождения в трансжиры.

Естественно, исключаем мы из рациона и такие пункты, как алкоголь, газировку, сладкие напитки. Стараемся убрать или уменьшить употребление кофе.
Продукты полезные для кожи

Добавляем


Обогатить свою диету, которая улучшит кожу лица, следует такими составляющими, как:

  • Полезные жиры. Это как раз то, что должно входить в рацион питания для здоровой кожи лица. Благодаря жирам кожа будет эластичной, а значит, дольше останется молодой. В состав диеты для кожи должны входить жиры, содержащиеся в рыбе, орехах, авокадо, а также оливковое и льняное масла.

  • Белки. Они участвуют в регенерации клеток кожи, поэтому скудный на белки рацион сразу же отражается на ее внешнем виде. Из продуктов это, опять же, рыба и орехи, а также нежирные сорта мяса, морепродукты, яйца, бобовые и молочные продукты.

  • Углеводы. Из углеводов употребляйте цельнозерновой хлеб и крупы из цельного зерна, гречку, коричневый рис, овощи и фрукты.

Что же касается витаминно-минерального состава диеты для красивой и здоровой кожи лица, то он тоже очень важен, поскольку многие витамины и микроэлементы отвечают за состояние кожи.

Диета для кожи лицаТак: 


  • витамин А: способствует восстановлению кожи, повышает ее защитные свойства и помогает выработке коллагена;

  • витамин С: задействован в процессе обновления соединительных тканей;

  • витамин Е: заживляет кожу и предотвращает ее пигментацию;

  • витамин В5: восстанавливает кожу;

  • витамины К и Р: укрепляют сосуды, что поможет избежать таких проблем, как сосудистые звездочки на лице;

  • биотин: исключает дерматиты;

  • железо: отвечает за увлажнение кожи;

  • медь: обеспечивает естественный цвет кожи лица.

Не менее важными для кожи лица являются и такие элементы, как магний, цинк, алюминий и т.д. Поэтому обращайте внимание на продукты питания, которые содержат перечисленные компоненты, и ваша кожа будет выглядеть лучше.

А вот без воды и вовсе нельзя представить диету для лица – это ее главная составляющая. Вода повышает упругость, очищает и улучшает цвет кожи. Но «давать» коже воду лучше в чистом виде – не в чаях, компотах и фруктах, а в стакане, ничем не разбавленную. Исключением может быть добавление небольшого количества сока лимона или алое.

Проблемы кожи лица и как их «заесть»

диета для омоложения кожи лицаМногие люди жалуются на то, что «заедают» свои проблемы, от чего получают лишний вес. Но в случае с кожей лица этот способ помогает, вот только «заедать» проблемы с кожей нужно правильно. 

Так, если у вас появились сосудистые звездочки на лице, то в рацион срочно нужно добавить зеленые овощи и зелень – салат, шпинат, петрушку, а также такие овощи, как морковь, брокколи, болгарский перец. В то же время, нужно исключить бобовые, шоколад, томаты, крепкий черный чай, кофе, алкоголь.

Если не придерживаться сбалансированной диеты для лица, то кожа может потерять упругость, из-за чего будет выглядеть старее. Чтобы избежать этой проблемы, включите в ваш рацион жирные сорта рыбы: лосось, палтус, скумбрия. Содержащиеся в них жирные кислоты делают кожу более эластичной и упругой. Кроме всего прочего, к диете для упругости кожи лица не помешает добавить овощи, нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты. А вот продукты под запретом – это те же изделия из белой муки, майонез, алкоголь, газированные напитки и кофе.

Если коже не хватает железа, она не достаточно увлажнена, из-за чего теряет свежесть, бледнеет, появляются темные круги под глазами. Устранить это проблему помогут железосодержащие продукты: яйца, красное мясо, печень, листовые овощи и т.д.

Диета для очищения кожи лица

Если вы неправильно питаетесь продолжительное время, то в раз избавиться от проблем с кожей не получится, так как в организме накопилось очень много шлаков. Устранить их поможет диета для очищения кожи, которая, в первую очередь, должна быть богатой витамином В.

диета для очищения кожи лицаЭто значит, что вам следует включить в свой рацион такие продукты: 


  • цельнозерновые крупы, отруби, гречка, ржаной хлеб;

  • курица, рыба, баранина;

  • зеленые овощи, свекла, репа, морковь;

  • фрукты, в том числе фреши и смузи;

  • сухофрукты и компоты из них без добавления сахара;

  • миндаль;

  • мед;

  • молоко, кефир и йогурт без добавок;

  • петрушка, сельдерей.

Кроме того, при очистительной диете для кожи лица следует исключить из рациона:

  • любые изделия из белой муки;

  • острую, копченую и жареную пищу;

  • газированные напитки, кофе, алкоголь;

  • сахар и продукты, его содержащие;

  • томатный сок.

При соблюдении этой диеты для очистки кожи лица не забывайте о достаточном потреблении чистой воды не менее 2 литров (при наличии лишнего веса минимальная суточная норма определяется из расчета 30мл на 1кг веса), а также травяных чаев без сахара. Утром натощак можно пить теплую воду с лимоном и медом. Если нет противопоказаний, можно также пить по 1 чайной ложке оливкового масла 2-3 раза в день или 1 ст.л. утром.

Постоянно придерживаясь здоровой диеты для лица, вы сможете не только избавиться от существующих проблем с кожей, но и обеспечите ее красивый и здоровый вид вопреки годам. Оставайтесь молодыми и следите за тем, что кладете на свою тарелку!

Наталья Галузинская, специально для mybodyflex.ru
Просмотров: 6246 |  Добавил: katabuki1 |  10.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.