Приветствую вас, Гость

Оксисайз. Вторая неделя.

Пять новых позиций!

В начале каждой из последующих недель вы будете включать в свою программу по пять новых позиций программы оксисайз. Вы можете по своему усмотрению изменять порядок выполнения, а также вносить правки в соответствии с возможностями своего организма. Например, если позиция на коленях вызывает у вас затруднения, вы можете заменить ее позицией «Мышцы груди».
Не снижайте темп работы, и после 30 ежедневных повторов оксисайз (Oxycise!) вы почувствуете перемены, происходящие в вашем организме!

 

Серия упражнений оксисайз  со спинкой стула
Используйте в качестве опоры гимнастическую перекладину, брусья или спинку стула.

oxycise, оксисайз, бодифлекс

1. Диагональный подъем: правая нога
•Обопритесь руками о спинку стула.
•Не сгибая, поднимите правую ногу в сторону и немного назад.
•Сделайте несколько вращательных движений ступней.
•Левую ногу согните в колене.
•Втянув ягодицы, покачайте тазовой областью (внутрь и вверх).
•Держите спину прямо, подбородок поднят.

 

2. Диагональный подъем: левая нога
Повторите предыдущее упражнение, но с подъемом левой ноги.

 




oxycise, оксисайз, бодифлекс


3. Напряжение ягодиц: правая нога
• Обопритесь руками о спинку стула. Не сгибая, поднимите правую ногу назад.
•Вытяните пальцы ног.
• Втянув ягодицы, покачайте тазовой областью(внутрь и вверх).
•Держите спину прямо, подбородок поднят.

4. Напряжение ягодиц: левая нога
•Повторите предыдущее упражнение, но с подъемом левой ноги.

 

 




oxycise, оксисайз, бодифлекс


5. Царственная осанка
•Широко расставьте ноги, ступни носками наружу.
•Согните ноги в коленях таким образом, чтобы колени и ступни ног оказались на одном уровне (постарайтесь не наклонять колени вперед).
•Втянув ягодицы, покачайте тазовой областью (внутрь и вверх).
•Обопритесь руками о спинку стула.
•Держите спину прямо, подбородок поднят.
•Опустите корпус вниз, напрягая внутренние мышцы бедер.

 

 




Теперь вы уже знаете 15 позиций оксисайз (Oxycise!).  Повторите каждую из них дважды, и дневную норму из 30 повторов оксисайз можно считать выполненной!

Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.