В начале каждой из последующих недель вы будете включать в свою программу по пять новых позиций программы оксисайз. Вы можете по своему усмотрению изменять порядок выполнения, а также вносить правки в соответствии с возможностями своего организма. Например, если позиция на коленях вызывает у вас затруднения, вы можете заменить ее позицией «Мышцы груди». Не снижайте темп работы, и после 30 ежедневных повторов оксисайз (Oxycise!) вы почувствуете перемены, происходящие в вашем организме!
Серия упражнений оксисайз со спинкой стула Используйте в качестве опоры гимнастическую перекладину, брусья или спинку стула.
1. Диагональный подъем: правая нога •Обопритесь руками о спинку стула. •Не сгибая, поднимите правую ногу в сторону и немного назад. •Сделайте несколько вращательных движений ступней. •Левую ногу согните в колене. •Втянув ягодицы, покачайте тазовой областью (внутрь и вверх). •Держите спину прямо, подбородок поднят.
2. Диагональный подъем: левая нога Повторите предыдущее упражнение, но с подъемом левой ноги.
3. Напряжение ягодиц: правая нога • Обопритесь руками о спинку стула. Не сгибая, поднимите правую ногу назад. •Вытяните пальцы ног. • Втянув ягодицы, покачайте тазовой областью(внутрь и вверх). •Держите спину прямо, подбородок поднят.
4. Напряжение ягодиц: левая нога •Повторите предыдущее упражнение, но с подъемом левой ноги.
5. Царственная осанка •Широко расставьте ноги, ступни носками наружу. •Согните ноги в коленях таким образом, чтобы колени и ступни ног оказались на одном уровне (постарайтесь не наклонять колени вперед). •Втянув ягодицы, покачайте тазовой областью (внутрь и вверх). •Обопритесь руками о спинку стула. •Держите спину прямо, подбородок поднят. •Опустите корпус вниз, напрягая внутренние мышцы бедер.
Теперь вы уже знаете 15 позиций оксисайз (Oxycise!). Повторите каждую из них дважды, и дневную норму из 30 повторов оксисайз можно считать выполненной!
Самый быстрый и легкий способ избавления от целлюлита. Покупаю в аптеке водоросли, завариваю и смешиваю эту кашицу с глиной ( покупаю антицеллюлитную, но можно любую для тела) и наношу на проблемные места и обматываюсь пищевой пленкой. Минут 40 хожу и смываю. Кожа после этого такая розовая, видно что кровообращение просто сумашедшее. делаю это раз в неделю.Еще раз в неделю мажусь антицеллюлитным кремом До и После, тоже заматываюсь на 30-40 минут, ну тут аж дым идет- печет прилично, но значит процесс идет. За месяц кожа подтягивается так, что никакие массажи не попадают.
да,они очень хорошо помогают,только сил нет,руки не доходят до них никак=( хотя вчера вот сделала-тут надо каждый день похоже делать,чтоб убрать этот появившийся кошмар(
я тоже начинала заниматься бодифлексом по книге Грир "Великолепная фигура га 15 минут в день" , пока третий день , когда читала казалось легок и просто .... больше 4-5упражнений в один подход не могу сделать ...
потому что нужно корректировать так же и питание-с утра кашки,на обед-мяско+овощи,на ужин-творог нежирый,фрукты или куриную грудку с салатом-тогда результаты будут..а если есть продолжать-то конечно ничего нигде не уйдет)
