Приветствую вас, Гость

Здоровая еда – здоровые волосы, или Правильная диета для волос

Диета для волос

Диета для волос: составляем меню красоты


Роскошные и красивые волосы говорят о хорошем здоровье обладательницы шевелюры и, конечно же, о правильном уходе за ее «шелковым счастьем». Основными составляющими заботы о волосах являются следующие константы: содержание их в чистоте, ежедневное щадящее расчесывание и сбалансированная диета для волос. Несомненно, полноценное питание необходимо не только организму в целом, но и для здорового волосяного покрова головы.

Чаще всего именно волосы первыми сигнализируют о проблемах в организме: возникших заболеваниях, нехватке конкретных микроэлементов и витаминов. Существуют несколько проблем волосяной части головы, решить которые можно, грамотно подобрав из всего перечня провизии продукты для здоровых волос. Все эти проблемы и способы их решить с помощью правильно подобранного рациона мы и рассмотрим по порядку в этой статье.

Диета для сухих волос

полезные продукты для волос
При данном типе волосы чаще всего хрупкие, ломкие, лишенные природного блеска и секущиеся на кончиках. Скорее всего, сухим волосам не хватает таких микроэлементов, как медь, сера, витамин А, а также растительных масел и незаменимых жирных кислот.

Восполнить этот пробел в питании поможет сбалансированное меню для сухих волос:

  • Медь можно «обнаружить» в печени животных и птиц, орехах, овсянке, фасоли разных видов, мясе осьминога.

  • Серой богаты индейка, говядина, печень, всевозможная рыба, горох, куриные яйца.

  • Витамин А находится не только в моркови, но и в печени, черемше, калине, которой следует лакомиться после первых морозов, и в чесноке.

  • В морской рыбе, икре, льняном масле, рыбьем жире есть необходимые жирные кислоты Омега-3.

  • Употребление зеленых овощей поможет привести в норму работу сальных желез головы.


Правильное питание для обладательниц жирных волос

диета для красивых волос
Такие волосы приносят немало хлопот, так как через день-другой становятся липкими и имеют очень неопрятный вид. Кроме ухода за жирными волосами с помощью косметических и натуральных средств, важно придерживаться определенной диеты для волос этого типа. Для уменьшения выделения жира из сальных желез стоит отказаться от употребления жирной, а также жареной пищи.

Какие продукты полезны для волос, склонных к жирности? Как правило, достаточно ввести в свое меню филе курочки, рыбу с низким содержанием жира, овощи и фрукты. А также обратить внимание на продукты, обогащенные витамином В5: зерна фасоли, цветную капусту и брокколи.

Рацион питания при наличии тусклых волос


При недостатке в организме цинка волосы начинают терять свой естественный цвет. Чтобы решить проблему тусклых локонов, следует включить в рацион питания такие продукты для красивых волос:

  • Печень, кедровые орешки, плавленые сыры, арахис, говядину, фасоль – они способны восполнить нехватку цинка.

  • Тирозин, содержащийся в миндале, авокадо, бананах, молочных продуктах, поможет вернуть утраченный цвет.

  • Овощные салатики, заправленные оливковым маслом, вернут локонам прежний блеск.


Тонкие, ломкие и слабые: выбираем продукты для укрепления волос

продукты для укрепления волос
Причиной такого состояния волосяного покрова головы может быть недостаток в организме витаминов А, В, С, железа и белка. В зимний период данная проблема волос весьма актуальна.

На помощь придет диета для укрепления волос:

  • Белок, столь необходимый строительный материал, улучшающий структуру волос, можно припасти, включая в повседневное употребление различные виды мяса и рыбы, домашние куриные яйца, богатство морских просторов.

  • Шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, клубника, содержащие немалое количество витамина С, оказывают значительную поддержку для лучшего усвоения железа, защищают волосяную луковицу от разрушительного действия.

  • Гречка и печень обогатят ослабленные волосы витамином В.

  • Кедровые орешки укрепят и сделают толще поврежденные локоны.


Разумная диета при выпадении волос


В течение дня с головы здорового человека выпадает до сотни волосков, и этот показатель считается нормой, так как волосы постоянно растут и обновляются. Но если вам кажется, что волосы выпадают более интенсивно, стоит выяснить причину их потери. Облысение может проявиться в период полового созревания, во время общих заболеваний или при недостаточном количестве в организме йода, железа, цинка, витаминов Е, В, белка, аминокислот.

Правильно подобранная диета при выпадении волос поможет добиться неплохого эффекта:

  • Найти необходимый йод можно в экзотическом фейхоа, морской капусте и кальмарах.

  • Ростки пшеницы питают и укрепляют корни волос.

  • Тыквенные семечки рекомендуются при обильном выпадении волос.

  • Кальций, находящийся в молочных продуктах, ускорит рост шевелюры.

  • Лук укрепит волосы.

  • Употребление печени, кедровых орехов, говядины и фасоли способствует стимулированию роста волос.


Спокойствие, только спокойствие

диета для красоты волос
Нервные стрессы, ссоры, переживания отрицательно сказываются на внешнем виде волос: они сначала могут прекратить свой рост, а потом станут выпадать. Следует стараться избегать стрессовых ситуаций, не принимать все близко к сердцу и использовать в повседневном меню продукты для быстрого роста волос:

  • Миндаль обладает способностью ускорения роста волос.

  • Проросшие пшеничные зерна и семена тыквы укрепят корни.

  • Апельсины и лимоны не дадут погибнуть слабым волосяным луковицам.


Опасные диеты – только вред для ваших волос


Применение жестких диет непременно скажется на здоровье волос. При несбалансированном питании прежде всего пострадают волосы – замедлится их естественный рост.

Обратить процесс смогут витамины для волос в продуктах. Так, пополнить запас витамина Е можно из разнообразных орешков, кураги, шиповника и облепихи, витамина А – при употреблении печени, чеснока, моркови, черемши.

Интересное положение

какие продукты полезны для волос
В течение всей беременности волосы чаще всего становятся густыми и крепкими только благодаря сбалансированному питанию, если его придерживается будущая мама. А вот при грудном вскармливании и недосыпании волосистая часть головы кормящей мамочки может значительно поредеть. В этот период времени стоит включить в свой режим питания продукты с максимальным содержанием кальция – молочные продукты хорошего качества.

Продукты-враги красивых волос


Увлечение излишне жирной, жареной, острой пищей, едой быстрого приготовления, чипсами и сухариками химического состава, углеводсодержащими продуктами, алкогольными напитками и сигаретами неизменно приведет к проблемам с шевелюрой. Ограничение или же вовсе отказ от вредной пищи и привычек вернется сторицей в виде красивых и здоровых волос.

Для тех, кто мечтает о роскошной шевелюре, диета для волос придется как нельзя кстати. Помните, что за один раз чуда не произойдет. Наберитесь терпения, и результат не заставит долго себя ждать. Удачи!

Автор статьи Ольга Комарницкая
Просмотров: 4078 |  Добавил: katabuki1 |  11.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.