Приветствую вас, Гость

Как похудеть в бедрах?

Как похудеть в бедрах?

Как похудеть в бедрах?

«Кто виноват?», «Что делать?» и «Как похудеть в бедрах» - три глобальных вопроса, что волнуют женщин всего мира. С первыми – то двумя, еще как то можно попытаться разобраться с позиций гипотетических. Третий же, а по совместительству, самый сложный – имеет множество решений, из которых нужно выбрать для себя единственно верное, и не просто лелеять в мечтах новую линию бедер, а идти к своему идеалу, не щадя времени и усилий.

Причины появления излишнего жира на бедрах

Для того чтобы похудеть в бедрах, необходимо осознать причину набора веса именно в этой зоне, и честно оценить, так ли велико несоответствие между жировыми отложениями на бедрах и по всему остальному телу. Дело в том, что похудеть в одном месте, при равномерном распределении жирка, невозможно в принципе.

Сведения о подобных «случаях» призываю сразу считать казуистикой или рекламными уловками. То есть для тех, у кого подкачали не только бедра, но и иные части тела вопрос «Как похудеть в бедрах» снимается, или плавно переходит в более простой – «Как похудеть в принципе». В случае же явной гипертрофии жировой ткани в области выше колена, при сохранении практически лишенных жира талии, груди и рук - необходимость похудеть в бедрах вопрос не только эстетики, но и здоровья.

Жировые отложения в районе бедер у женщин формируются благодаря повышенной выработке эстрагенов, то есть женских половых гормонов. Именно они отвечают за эластичность кожи, здоровье волос, стабильное либидо, и … толстые бедра! Повышенный уровень эстрогена, к сожалению, в нашей стране лечить не принято, так как и врачи, и пациенты очень боятся «пичкать себя или кого-либо гормонами», хотя дисбаланс оных – такое же заболевание, как гастрит, к примеру.

Питание для похудения в бедрах

Помочь себе справиться с «попиными ушками» без «гормональных пилюль» не так просто, но потенциально возможно. Первым делом необходимо сбалансировать питание так, чтобы 40% калорийности приходилось на белок, 40% - на сложные углеводы и 20% - на жиры. Антагонистом эстрогенов является гормон тестостерон, который женщинам так же необходим, как и сильной половине человечества. Именно его повышение способствует снижению дамского потенциала. А белок из пищи, именно тот нутриент, что повышает «мужской гормон», а значит, гонит жир с ножек. Поедания мяса, творога и яиц с целью похудеть в бедрах должно сочетаться с отказом от сахаров как макроэлементов, способствующих выработке эстрогенов.

Упражнения для стройных бедер


Естественно, кроме рационализации питания необходимо и физическое воздействие на бедра. Дело в том, что скопление подкожного жира в этой зоне не только не добавляет привлекательности, но и крайне неблагоприятно сказывается на состоянии венозной системы. У женщин с полными бедрами практически в 100% случаев врачи обнаруживают варикозную болезнь. Именно поэтому упражнения для бедер должны быть щадящими и как можно более физиологичными.

Упражнения для стройных бедерБыстрая ходьба поможет похудеть в бедрах

Самый простой способ улучшить структуру мышц бедер – интенсивная ходьба. Неважно, где Вы будете наматывать километры, по дорожке, в парке или в спортзале - главное ходить быстро, регулярно и долго. Ходьба не только усилит жиросжигание, но так же позволит улучшить кровообращение в венах ног, что обычно сжаты, жировыми отложениями.

Выпады


Кроме ходьбы хороший результат дают выполнения всевозможных выпадов. Это не только классические выпады вперед или назад, но так же выпады с шагом, когда вы не возвращаете ногу на место, а просто делаете следующий выпад, как бы шагая. При выполнении выпадов мышцы ног разогреваются, обеспечивая увеличение температуры тела нужной области, что способствует более быстрому распаду липидов в этой зоне.

Худеем на тренажерах


Неплохим дополнением к выпадам станут упражнения на специальных тренажерах для мышц ног – сгибание ног лежа, стоя или сидя, сведение и разведение в тренажере, однако, все они могут быть заменены махами. Махи ногами, как выполняемы стоя, так и те, что делаются из положения лежа, хорошо воздействуют на мышцы бедер с различных сторон, что позволяет улучшить сам каркас бедер.

Выполнение комплекса на мышцы бедер и обязательное соблюдение высокобелковой диеты не быстро, но точно, помогут Вам похудеть в бедрах. Хотя, если посмотреть на «попкины ушки» глазами мужчины, они не менее сексуальны,  чем для дам шерсть на мужской груди, как признак силы и горячего темперамента, так как являются проявлением женского начала.

Владлена Евстафьева для сайта "Как похудеть легко"


Просмотров: 22643 |  Добавил: Грация |  10.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.