Ах эта молочная кислота!

Вот вторая неделя моих силовых тренировок подходит к концу. Выбирая для меня курс честно отдала предпочтение локальной гимнастике для ног и ягодиц"голивудский тренет.Упражнения для бедер и ягодиц"с Джинет Дженкенс, так как тренер беспощадна, хорошо прорабатывает ноги со всех сторон, а самое главное всего 23 минутки(больше не могу себе позволить). Тренировка очень интенсивна, ее болтовня при такое нагрузке отвлекает от мысли что больше не могу.

В первую неделю я филонила на большом количестве повторов(молочная кислота о которой все время говорит тренер убивала) К моему удивлению, уже на 4-й тренировке я поняла что уже совсем не больно и 23 мин. с ней очень приятно и полезно.

Комплекс пока менять не буду, только втянулась. Знаю, что любые силовые тренировки эффективны если их не прерывать 2-3 мес. Фото для себя буду делать каждую неделю-две, а вам покажу когда будет заметна разница по сравнению с фоткой в предыдущем дневнике. ножки мне нужны стройные и подтянутые не к НГ не к лету, а вообще навсегда.

БФ к моему огромному удивлению, работает сильнее чем я думала, скоро и очень скоро я приобрету фигуру моей дородовой юности. В талии осталось совсем немного. то что Грир пишет о БФ как о самодостаточной гимнастике, для меня огромный миф. Мышцы сами по себе от этого не вырастут и БФ с отежелениями по совету Копан, слабо верю. Сама Грир и Корпан обе это знают и над собой не только так работают. а вот жир силовыми тренировками так быстро "сжечь" не реально, надо пихтель и пыхтеть много долго и болезненно.

Для меня формула БФ каждое утро+что-то еще 3 раза в неделюдолжна показать классные результаты.