Приветствую вас, Гость
Главная » Статьи » День второй. План))

День второй. План))

Доброго всем времени суток! Настроение - боевое, решительное, в чем, кстати, немалая заслуга всех вас))) Поддержка чувствуется! Спасибо большое!Обещала вчера выложить фотки - не получилось, но это проблема техническая - решиться на днях.
Теперь к основному. Базовый комплекс БФ сразу я не осилила. Начала просто с отработки правильного дыхания, по моему мнению, тише едешь - дальше будешь. Зачем заставлять себя? Надо получать удовольствие от процесса, так ведь? Поэтому буду стараться каждый день добавлять одно-два упражнения.
Что касается еды - здесь все сложно... Я противница всяких диет, даже не пыталась никогда им следовать (из-за лени наверное). Но для ускорения стройнения мало просто увеличить физическую нагрузку - необходимо пересмотреть систему питания. Мне более или менее подходит грейзинг -дробное питание. То есть кушать надо каждые два часа маленькими порциями. Главное, в эти перекусы не переедать)), а то эффект получу обратный! От сахара и хлеба я уже давно отказалась, так что это не проблема. Остальные сладости буду контролировать по мере сил!
Остался последний пункт - настрой, мотивация и много других страшных слов))! Без веры в свои силы трудно чего-то добиться! Очень хорошо на пути к цели помогает визуализация! Так что ждите меня красивую из фотошопа))) А контроль уже есть! Это дневничок и все те, кто его читает!
Теперь подведем итоги на эту неделю с 31 марта по 8 апреля:
а) физ. нагрузка
- БФ ( до конца недели освоить весь базовый комплекс);
- прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в быстром темпе;
- упражнения для талии и груди перед сном.
б) питание
- есть маленькими порциями каждые два часа (размер порции - с кулак);
- пить воду 5-6 стаканов в день;
- сладкое не более 2-х раз в день по мааленькому кусочку))
в) моральная поддержка
- читать дневнички других участниц));
- визуализация результата;
- по совету Anastasy находить в своем отражении в зеркале изменения в лучшую сторону!
На сегодня всё! Пойду делать упражнения!
Просмотров: 936 |  Добавил: Alita |  11.12.2016

Всего комментариев: 3

02.04.2010 | 00:08
Четко так, по-деловому! И стобой тоже хочется. Все участница необыкновенные. Планы здоровские, за всеми хочется следовать!
01.04.2010 | 17:44
очень хороший план!
01.04.2010 | 09:20
План супер!!!))
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.