Доброго всем времени суток! Настроение - боевое, решительное, в чем, кстати, немалая заслуга всех вас))) Поддержка чувствуется! Спасибо большое!Обещала вчера выложить фотки - не получилось, но это проблема техническая - решиться на днях. Теперь к основному. Базовый комплекс БФ сразу я не осилила. Начала просто с отработки правильного дыхания, по моему мнению, тише едешь - дальше будешь. Зачем заставлять себя? Надо получать удовольствие от процесса, так ведь? Поэтому буду стараться каждый день добавлять одно-два упражнения. Что касается еды - здесь все сложно... Я противница всяких диет, даже не пыталась никогда им следовать (из-за лени наверное). Но для ускорения стройнения мало просто увеличить физическую нагрузку - необходимо пересмотреть систему питания. Мне более или менее подходит грейзинг -дробное питание. То есть кушать надо каждые два часа маленькими порциями. Главное, в эти перекусы не переедать)), а то эффект получу обратный! От сахара и хлеба я уже давно отказалась, так что это не проблема. Остальные сладости буду контролировать по мере сил! Остался последний пункт - настрой, мотивация и много других страшных слов))! Без веры в свои силы трудно чего-то добиться! Очень хорошо на пути к цели помогает визуализация! Так что ждите меня красивую из фотошопа))) А контроль уже есть! Это дневничок и все те, кто его читает! Теперь подведем итоги на эту неделю с 31 марта по 8 апреля: а) физ. нагрузка - БФ ( до конца недели освоить весь базовый комплекс); - прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в быстром темпе; - упражнения для талии и груди перед сном. б) питание - есть маленькими порциями каждые два часа (размер порции - с кулак); - пить воду 5-6 стаканов в день; - сладкое не более 2-х раз в день по мааленькому кусочку)) в) моральная поддержка - читать дневнички других участниц)); - визуализация результата; - по совету Anastasy находить в своем отражении в зеркале изменения в лучшую сторону! На сегодня всё! Пойду делать упражнения!
, БФ обязательно поможет если еще и питание отрегулировать