До Нового года осталось 3 дня.Продолжаем заниматься.

Здравствуйте,мои хорошие.Вот и подходит к концу славный год кролика)))
Жаль ,что я совсем не подражала этому мягкому и ласковому грызуну,ела много вредной и каллорийной пищи.
Всегда мне казалось,что кушаю я мало,а вес не уходит(((
С Нового Года веду дневник питания.Все что скушала буду записывать.
Постепенно ввожу оксисайз,увеличиваю время занятия,но пока без упражнений.
Скоро праздники,так хочется выглядить безупречно,но поздно я начала занятия.
А впереди то День СВ.Валентина)))23 февраля и 8 Марта.Есть к чему стремиться.

Такс,а ведь сегодня был замерочный день....ЗАБЫЛА(
Ну теперь завтра,как раз у меня 3 день бессолевой диеты.

Памятка
29 и 30 декабря кушать салат "Метла".
Заниматься БФ и Оксисайз.
НИКАКОЙ СОЛИ!!!

Для справки.
Салат "Метла"
Природный чистильщик организма.
Благодаря свежей белокочанной капусте,входящей в состав этого салата,происходит мягкое очищение организма от жира.
Есть специальные дорогостоящие препараты для выведения жира из организма,но у них есть побочные действия.
Капуста же -одна полезность)))

Овощи, которые диетологи рекомендуют как наиболее подходящие для снижения веса:

капуста,
цветная капуста,
брюссельская капуста,
белая репа,
китайская капуста,
хрен.
Все они содержат большое количество специфического вещества индол-3-карбинол, которое соединяется с ксеноэстрогенами и тем самым устраняет причины возникновения жира на животе и боках.

По мнению экспертов, чтобы уменьшилась талия и были заметны результаты, капусту, белую репу и хрен необходимо употреблять по крайней мере три раза в неделю.

А вот и рецепт этого солата.Все очень просто и ооочень вкусно!

Капуста белокочанная,Морковь,Яблоко зеленоеЛук по желанию.
Нашинковать,посладить и посолить,сбрызнуть лимонным соком,чтоб получился маринованный вкус,масло.
Самое главное,не планировать дальних поездок,слабительный эффект внушительный!

Кушать с тушеной рыбкой или курочкой.

И немного о бессолевой диете.

Входящий в состав соли натрий задерживает жидкость в организме, перегружая сосуды и артерии. После отказа от соли улучшается кровообращение, исчезают отеки, уменьшается варикозное расширение вен, проходят мигрени, гипертония, и целлюлит.

Переходить на бессолевую диету следует плавно.
В самом начале этого перехода просто попытайтесь не солить продукты во время приготовления. Подсаливайте блюда уже сидя за обеденным столом. После этого попробуйте проводить эксперименты, заменяя соль лимонным соком, перцем, специями. И только потом, когда вы уже немного привыкнете к такому вкусу, уберите солонку со стола совсем.

Учтите, что придется отказаться от многих продуктов. В готовых обедах, консервах, маринадах, бульонах, сырах, ветчине, соленых орешках, готовых соусах, готовых специях, сливочном масле и даже иногда в хлебе, мюсли, соках и хлопьях может быть слишком много соли, поэтому внимательно смотрите надписи на упаковке. Кроме того, в ресторане вам также придется просить официанта, чтобы повар не солил ваш заказ.

Ваш организм наконец-то должен начать получать в большом количестве овощи, фрукты, морепродукты, маложирный сыр, водоросли, несоленые специи, пряности и соусы. В салаты добавляйте лимонный сок, тмин, перец, базилик, лук и чеснок, а в мясо и птицу – куркуму и карри. Специи также помогут сбросить лишний вес, активизируя обмен веществ.

Кушать можно пять раз в день, если хотите, делайте перекусы. И не забывайте пить воду – не меньше 4-5 стаканов воды в день.

В первую неделю бессолевой диеты можно сбросить два с половиной килограмма.

Ниже приведу примерное меню на неделю.

1.Начните день с овсяной кашки на воде, груши и чая.

Через некоторое время перекусите стаканом однопроцентного кефира.

В обед побалуйте себя овощным салатиком, заправленным лимонным соком; куриной грудкой, тушеной с карри . Не забудьте выпить воды.

В полдник скушайте пару ржаных хлебцов с салатным листом и огурчиком.

На ужин съешьте обезжиренный творожок с корицей и выпейте пряный чай.

Преимущества бессолевой диеты заключены в том, что за первые семь дней можно похудеть на размер, особенно если вы знаете, что ваша соединительная ткань может задерживать много жидкости в организме. Кроме того, подсаливая еду, мы привыкаем к одинаковым вкусовым ощущениям, поэтому переходя на питание без соли, учимся по-новому воспринимать вкус знакомых блюд и даже можем начать получать больше наслаждения от еды.

К недостаткам подобного режима питания можно отнести тот факт, что во время этой диеты уходит не жирок, а лишняя жидкость, которая раньше задерживалась в организме из-за соли. Если же вы хотите сбросить именно жировую ткань, тогда дополнительно придется отказаться от употребления в пищу сладкого, мучного и тяжелой жирной пищи.

Спасибо за внимание!!!Завтра заходите ,буду измеряться)))