Приветствую вас, Гость
Главная » Статьи » Итоги первой недели

Итоги первой недели

Я прошла первую неделю "Ножек мирового стандарта". Ох, и нелёгкая это была неделя! Но я собой довольна! Результаты, конечно, не такие большие, как, возможно, хотелось бы, но я и этому очень-очень рада!

Итак, замеры:

Грудь 87,5-0,3=87,2 см
Талия 69-0,2=68,8 см
Живот 85-0,4=84,6 см
Бедро 54 см
Попа 96,2-0,4=95,8 см

И вес (барабанная дробь!=)) 57-0,5=56,5 кг

Меня и такие результаты очень радуют! А по весу так вообще - последний раз я весила 56 кг в 16 лет!

Напомню, я занимаюсь по такому графику:

Пн, Ср, Пт, Вс:
Оксисайз - 60 подходов
"НМС"
Вт, Чт, Сб:
Оксисайз - 60 подходов
Кардио (танцы или ходьба по настроению)

Оксисайз. Делала каждый день, когда утром, а когда и вечером. Пропустила один раз в воскресенье (каюсь!).
"Ножки мирового стандарта". Выполнила все тренировки по расписанию, пропустила один раз в воскресенье (снова каюсь!=)) Сама тренировка забавная, основана в основном на зажимах таза, занимает около получаса. Что меня поразило больше всего - это то, как болели мышцы!

После нескольких месяцев оксисайза на данный момент от него у меня мышцы практически не болят. Когда начинала в оксисайзе - да, болели очень, как никогда в жизни. Но "Ножки" - это нечто! От них мышцы разболелись ого-го как, сильнее чем после оксика! Но боль не такая как после обычного фитнеса, когда давно не занималась, а как бы "внутренняя" что ли, т.е. болят именно глубокие мышцы. Причем прикасаешься к ноге и чувствуешь, что мышцы болят по всей её длине, фактически от пятки и до ягодиц! Что уж говорить во время самой тренировки мышцы прям горят!

Вчера начала вторую неделю "Ножек". Упражнения усложнились, но после тренировки мышцы уже так сильно не болят, что радует=)

Кардио. На этой неделе простыла, поэтому сил хватало только на "ходилки" с Лесли Сансон (в честь которой мой ник - мне очень нравятся её тренировки - безопасные для суставов и в то же время эффективные). Особенно впечатлила тренировка Walk Away the Pounds ("Уходите" ваши килограммы). Прям чувствуешь, что худеешь! =) Один раз пропустила в честверг, но "отомстила" себе за это в субботу, выполнив двойную программу =)

Работаю дальше! Желаю всем удачи!
Просмотров: 1001 |  Добавил: Leslie |  04.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.