Вот решила вас порадовать еще одним текстом, на сей раз из ЖЖ (Живого Журнала). Очень в тему нашего марафона.
Оригинал текста находится вот по этой ссылке
____________
Про процесс и результат
Вот бывает такое - две девушки примерно одинаковых начальных данных. Одна похудела за месяц на два килограмма и искренне радуется этому. А другая сбросила пять, и расстроена "ну что же так мало?!".
А все почему? В том числе и потому, что подсознательно мы оцениваем не абсолютный результат, а соотношение эффекта к затраченным усилиям.
Если мы получали удовольствие от своего образа жизни, прилагали разумные усилия, ели вкусную и здоровую пищу (пусть и контролируя себя), занимались приятной для себя физической активностью, занимались кучей разных вещей, кроме снижения веса, то даже объективно небольшой сдвиг в нужную сторону вас порадует. А если вы еще и не зацикливаетесь на циферке на весах, а умеете радоваться, например, наладившемуся пищеварению или обрисовавшемуся прессу, то вы сможете найти радость в любом прогрессе.
А если вы геройствуете, морите себя голодом, выпинывате себя по утрам силком на пробежку, которую ненавидите всеми фибрами души, отказываетесь от всех встреч с друзьями и социализаций, чтобы не было "соблазнов", и думаете каждый день только о килограммах и сантиметрах... то сколько килограмм вам надо будет сбросить, чтобы это окупить?
Поэтому когда вы начинаете худеть, взвесьте доступные вам методы по принципу усилия-результат.
Сначала введите в свою жизнь те приемы, которые для вас кажутся наиболее простыми и выполнимыми лично вами. Для кого-то это ходьба по лестнице вместо лифта, для кого-то - дополнительное занятие в спортзале, для кого-то - 1 разгрузочный день в неделю, для кого-то - отказ от сладких газированных напитков. Пусть эффект конкретно от этого нововведения будет и небольшой, но он будет, а усилий вам потребовалось минимум.
А потом - выбирайте именно те приемы, которые дадут вам желаемый эффект, но не загонят вас в невроз по поводу своего веса. И не увлекайтесь жестокими быстрыми методами, пожалуйста, - жир уходит максимум по килограмму в неделю, все что сверху - это вода и мышцы, а их терять - своему же здоровью дороже.
Всего комментариев: 4