Бодифлекс без диет – результаты, советы, секреты

Бытует мнение, что похудеть без диет нереально. Многие занимающиеся Бодифлексом под влиянием такого убеждения усердно «скачут» с одной полуголодной диеты на другую и удивляются, почему результатов нет как нет. Похудение без диет возможно, просто нужно знать, как работает наше тело.

На самом деле, сочетать Бодифлекс и диету нужно с умом, ведь и то, и другое являются своеобразным стрессом для организма. Российский фитнес-эксперт Александр Фалеев пишет, что пятнадцатиминутное дыхание Бодифлекс способно «встряхнуть» ваше тело не хуже, чем полноценная часовая сессия на беговой дорожке. А организм реагирует на стресс резким повышением метаболизма. Однако это происходит, если уровень напряжения не слишком высокий. В противном случае, метаболизм замедляется, так как мы запрограммированы природой воспринимать сильный стресс как угрозу жизни. А в подобной ситуации рациональнее экономить энергию.

Не секрет, что любая диета повышает уровень стресса. Психика человека довольно консервативна и резкое изменение пищевых привычек может спровоцировать замедление обмена веществ. Если «умножить» этот эффект на «тренировочный стресс», можно с уверенностью сказать, что метаболизм скорее замедлится. А это может стать серьезной помехой в процессе похудения.

Возникает вопрос, как похудеть с Бодифлекс без диет. Скажу сразу, что есть все подряд, заниматься Бодифлекс и терять в объеме получится только на самом начальном этапе занятий. Это «счастье» длится индивидуально от 2 недель до месяца в зависимости от генетики, физической подготовки и дневного рациона человека. Период похудения с Бодифлекс на привычном рационе питания дольше у тех, кто почти не занимался до Бодифлекса спортом и не слишком склонен к перееданию.

В результате первого этапа похудения без диет в среднем теряется от 1 до 3 размеров одежды. Однако потом процесс замедляется. Занятия Бодифлексом вызывают адаптацию, и стресс уже не так силен. Следовательно, падают и ваши энерготраты, а значит, чтобы поддерживать стабильное похудение, необходимо корректировать рацион.

Я не призывают вас немедленно сесть на диету. Более того, это будет неверной стратегией. Нужно всего лишь есть чуть меньше, чтобы прекратить избыточное поступление калорий. Начните с уменьшения порций. Не отказывайтесь от привычных продуктов. С бодифлекс вы вполне может себе позволить и немного сладостей, и выпечку, главное  - соблюдать меру.

Похудение с Бодифлексом без диет после прохождения «первого этапа» требует соблюдения простых правил. Прежде всего, вы должны контролировать объем порций. Если едите выпечку – пусть порция составит четверть от того, что вы съедали раньше. В такой же дозировке употребляйте все «традиционно вредное»: сладости, печенье, жареное, жирное, соленое. Старайтесь, чтобы эти продукты попадали к вам на стол не чаще, чем один раз в сутки. В первое время можете есть их, когда захотите, но вот через 3-4 месяца стоит перенести прием «вредностей» на утро. Сразу после тренировки.

Каши варите на воде, приправляйте оливковым маслом и пряными травами, и ешьте не больше 5 столовых ложек в готовом виде за один прием. Порция мяса не должна содержать видимый жир и быть больше, чем ваша ладонь. То же самое относится к рыбе и творогу. А вот порция овощей кроме картошки, кукурузы и горошка должна быть размером с два сжатых кулака. То же самое касается и объема съедаемого вами супа.

Ну и конечно же, помните главное правило питания Грир Чайлдерс – старайтесь есть только натуральные, неконсервированные продукты и вы похудеете намного быстрее, да еще вдобавок и оздоровите организм.

Елена Селиванова,
фитнес -тренер