Приветствую вас, Гость

Контрастный душ для души и тела: шикарная альтернатива дорогостоящим процедурам

Контрастный душ

Как работает контрастный душ для похудения и тонуса


Бытует мнение, что красоту делают деньги. Только дорогостоящие салонные процедуры и многочасовые тренировки могут преобразить женщину. На самом деле, это не правда: у каждой из нас есть бесплатное и быстрое средство, способное и освежить, и омолодить, и взбодрить, и много чего еще. Просто изобретателям процедур тоже надо на что-то жить. А вот «солнце, воздух и вода» работают совершенно бесплатно. К ним и обратимся.

Кстати, контрастный душ сделает ярким и бодрым даже самое пасмурное утро. А еще у этой простой процедуры есть масса преимуществ перед обычным купанием.

Чем полезен контрастный душ и возможные противопоказания


Строго говоря, чем кожу сверху не умащивай, но если кровообращение в тканях «так себе», внешний вид будет бледноватым. Это самое правило знали все известные красавицы прошлого. Именно поэтому они предпочитали сон с открытым окном, прогулки при любой погоде и купания в холодной воде. Тонус сосудов и хорошее кровообращение – залоги успеха любой программы красоты, да и похудения тоже. Кровь разносит по тканям питательные вещества, и чем лучше наполняются мелкие капилляры, тем более доступными становятся питательные вещества. В итоге, простой контрастный душ повышает эффективность любой косметики, кроме того, еще и обладает некоторыми преимуществами для здоровья:

Польза контрастного душа


  • Он способен стать профилактическим средством против варикозного расширения вен, а также помочь избавиться от отеков ног.

  • Чередование горячей и холодной воды – отличный способ начать закаливание, а значит, обойтись без многочисленных иммуномодулирующих средств уже этой осенью.

  • Контрастный душ снимает сонливость и бодрит. После него просыпаются даже отъявленные совы. А значит – утром у вас появится еще часик продуктивного времени, которое при желании можно потратить и на гимнастику, и на домашние процедуры красоты.

  • Регулярные «контрасты» могут заменить антицеллюлитную сыворотку. Водный массаж стимулирует регенерацию кожи и укрепляет коллагеновые волокна, следовательно, он помогает избавиться от «каркаса» для целлюлитных бугорков. С контрастным душем любая антицеллюлитная программа удвоит свою эффективность. Впрочем, душ сам по себе – уже программа.

  • Контрастный душ полезен для похудения. Прежде всего, он помогает взбодриться без сладкой «добавки» к утреннему кофе, кроме того, его можно использовать, чтобы «смыть тяготы дня». Такой душ помогает снять рабочий стресс и борется с вечерним перееданием.

  • А еще контрастный душ после тренировки – чуть ли не лучшее средство против боли в мышцах и «ускоритель» адаптации организма к физической нагрузке.


Противопоказания контрастного душа довольно ограничены:

  • гипертония и гипотония в стадии обострения;

  • острые респираторные заболевания, грипп, простуда, ангина, бронхит, воспаление легких;

  • воспаление мышц, бурситы, а также локальные воспалительные процессы – гингивиты;

  • некоторые виды неврозов, а также психосоматическая бронхиальная астма и эпилепсия.


Ну а вред контрастного душа может проявиться, только если вы будете им злоупотреблять. Иногда слишком усердные любители душа простужаются, особенно если начинают водные процедуры зимой. Приступайте к «контрастам» по весне, и ваше здоровье только укрепится.

Как правильно принимать контрастный душ

Как принимать контрастный душ Все просто – главное захотеть его принимать. Начинать с эталонного чередования – 2 минуты горячей, 2 минуты холодной воды – слишком жестко. Попробуйте мягкий, подготовительный вариант, и удлиняйте периоды горячего и холодного обливания постепенно. Кстати, в великом деле правильного контрастного душа определять «горячее-холодное» надо не градусником, а при помощи собственных ощущений. «Горячее» не должно быть обжигающим, достаточно просто очень-очень теплой воды. Холодное, соответственно, тоже не должно вызывать ассоциации с водами северных морей. Чуть холоднее приятной комнатной температуры, и все.

Контрастный душ для новичка:



  • Встаньте под душ, в идеале, лейку надо подвесить на держатель, а голову – намочить. Так телу проще проводить терморегуляцию, и меньше вероятность дискомфортных ощущений.

  • Первые 2-3 минуты стойте, обливаясь водой приятной комнатной температуры.

  • Затем быстро включите холодную воду и облейтесь хотя бы в течение 5-10 секунд.

  • Сразу же «врубайте» горячую и стойте, пока не согреетесь.

  • Повторите 3-4, а лучше 5-6 раз.

  • В завершение постойте под водой комнатной температуры пару минут и разотритесь полотенцем.


Контрастный душ для похудения

Контрастный душ для похудения
Всеми любимый доктор Дюкан рекомендует очень полным людям купаться в ледяной воде. Дескать, организм тратит на согревание от 60 до 100 ккал, так что один сеанс обливания заменяет небольшую зарядку. По этому же принципу действует контрастный душ для похудения. Так что идеальный «худелец» должен переходить с горячей на холодную очень быстро, не успевая согреться, а процедуру проводить до появления легких мурашек.

Контрастный душ от целлюлита


Этот «товарищ» работает по принципу «с ног к талии». Правильно принимать контрастный душ от целлюлита нужно таким образом: возьмите лейку, включите напор посильнее и промассируйте себя от щиколоток до талии сначала холодной водой, потом горячей. Внимание! Ноги нужно «обрабатывать» поочередно и с двух сторон, а не только переднюю поверхность.

Контрастный душ для груди


Собственно, контрастный душ для груди – лучшее средство для подтяжки бюста после обертываний в салоне. Отличается тем, что…не является душем в строгом смысле слова. Берем 2 тазика, 1 наполняем терпимо холодной, другой – терпимо горячей водой. Ковшиком черпаем и поочередно обливаем правую и левую грудь горячей и холодной водой. Смысл в том, чтобы не действовать на эту нежную зону водой под большим напором.

Контрастный душ для лица


Выполняется контрастный душ для лица с двумя емкостями или обычным душем. Можно стоять в душевой кабине и поливать лицо поочередно горячими и холодными струями, можно умываться горячей и холодной водой по очереди. Слишком усердствовать не стоит, помните, что кровеносные сосуды на лице находятся очень близко, а злоупотребление душем может вызвать их микротравмы.

Надеемся, что контрастный душ станет вашим «приятелем», а для похудения вы его будете использовать либо для здоровья – не важно, все равно он работает достаточно эффективно во всех направлениях.

Елена Селиванова, фитнес-тренер
Просмотров: 9492 |  Добавил: katabuki1 |  07.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.