Приветствую вас, Гость

Какой тренажер выбрать для дома: виды домашних тренажеров

какой тренажер выбрать для дома

Домашний тренажер: как выбрать самый подходящий


О необходимости физических нагрузок знают все. Тренированный организм всегда здоровей, лучше справляется со стрессами, имеет более крепкий иммунитет. А хорошая осанка и подтянутая фигура – это очень красиво. И все же, учитывая ежедневный круговорот обязанностей, времени на полноценную тренировку хватает не всегда. В этом случае на помощь придет домашний тренажер.

Но какому из них отдать предпочтение? Что подойдет вам больше всего? В этой статье мы попробуем разобраться, какой тренажер выбрать для дома, чтобы он не пылился в углу, а действительно приносил пользу вашей фигуре и организму.

Условно всю линейку тренажеров для дома и для тренажерного зала можно разделить на две группы: кардио и силовые. Любой тренажер будет полезным при похудении и определенной коррекции фигуры.

Кардиотренажеры для дома: разновидности, описание, эффективность


Кардиотренажеры рассчитаны на равномерную нагрузку всего организма, они прекрасно укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также повышают выносливость организма. Наиболее популярными кардиотренажерами для дома являются:

  • Беговая дорожка


Более полно задействует мышцы бедер и ягодиц, при определенной технике ходьбы довольно сильно нагружаются икры. В зависимости от интенсивности нагрузки, вашего веса и наклона самой дорожки вы можете потерять за 25 минут от 200 до 350 ккал. Но этот домашний кардиотренажер, как правило, занимает больше всего места, и если у вас маленькая квартира, то следует задуматься о других видах тренажеров для дома.

  • Велотренажер


Это более щадящий тренажер для суставов стоп и коленей, хорошо нагружает мышцы ног и пресса. Учитывая режимы самого велотренажера для дома (не менее трех) и скорость вращения, вы потеряете от 200 до 450 ккал в час.
кардиотренажеры для дома как выбрать

  • Степпер


От слова «степ» – англ. «шаг». Представляет собой компактную модель «лестницы», имеет несколько режимов регулировки и, в первую очередь, помогает обеспечить стройные ноги. Имитируя неспешную ходьбу или интенсивный подъем, вы сжигаете приблизительно 380 ккал за час. Это достаточно много, к тому же, можно выбрать домашний мини-степпер – это один из самых компактных кардиотренажеров для дома, который не требует отдельного места для размещения и отлично прячется в шкаф, под кровать, на балкон.

  • Райдер


Этот домашний тренажер также известен под названием «наездник». Сохраняя ваши суставы, он дает ощутимую нагрузку на мышцы спины, ягодицы, ноги и поясницу. В щадящем режиме вы потеряете 210 ккал за полчаса, в интенсивном – до 400 за это же время.

Силовые тренажеры для дома: для отличной физической формы

Силовые тренажеры для дома
Силовые домашние тренажеры предназначены для формирования атлетического силуэта и наращивания мышц. Они подразделяются на такие группы:

  • Свободные веса (шведская стенка, брусья, турники и т. д.). Рассчитаны на нагрузку, равную массе тела спортсмена. Считается, что именно таким образом, при правильном подборе упражнений, быстрее всего достигаются атлетические формы и улучшается координация.

  • Встроенные веса (удерживаемые фиксаторами плоские грузы, которые двигаются в жестко заданных направлениях). Такие тренажеры отлично подойдут новичкам, так как просты в эксплуатации и обладают высокой степенью безопасности, что очень важно для домашнего использования.


Силовые тренажеры для дома, как правило, многофункциональны и позволяют работать со многими группами мышц.

Общие рекомендации по использованию тренажеров в домашних условиях

какой тренажер для дома лучше
Определяясь с вопросом, какой тренажер для дома лучше, следует помнить о том, что практически любой из них имеет свои противопоказания к применению. Перед покупкой внимательно ознакомьтесь с принципом действия, узнайте, какие именно группы мышц будут нагружаться. Наиболее разумным решением будет консультация у врача, а людям с ослабленным здоровьем и страдающим какими-либо хроническими заболеваниями консультация специалиста просто необходима.

Какой бы замечательный чудо-агрегат вы ни выбрали, следует помнить, что основное правило успеха – регулярность. Лучше ежедневные занятия по 15-20 минут либо по полчаса два-три раза в неделю, чем одна изматывающая «тренировка» на полтора часа раз в неделю.

Не начинайте занятий без предварительного разогрева мышц всего тела: несложная пятиминутная разминка подготовит тело к работе и убережет от неприятных последствий в виде растяжений, вывихов и прочих травм.

Следите за пульсом во время тренировки, он не должен превышать допустимой для вас нормы. Если вы здоровы, то можете воспользоваться простым расчетом для начинающих «220 – возраст = максимально допустимый показатель». В остальных случаях прислушайтесь к вашему врачу.

Вы не пожалеете о потраченных средствах и времени на тренажер для дома – подтянутая фигура, упругая походка и отличное настроение станут достойной наградой за приложенные усилия!

Автор статьи Katty

Просмотров: 4599 |  Добавил: katabuki1 |  06.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.