Приветствую вас, Гость

Лев - упражнения Бодифлекс

Укрепление мышц рук

Начальная поза:

встаньте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, а не ладонями. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Лев - упражнения Бодифлекс
Основная поза:

теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение на 8 счетов. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение три раза.
Лев - упражнения Бодифлекс
Что надо и чего не надо делать:

- касаться друг друга должны только кончики пальцев.
- не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь.

  


Просмотров: 23132 |  Добавил: Грация |  08.12.2016

Всего комментариев: 2

15.06.2011 | 09:59
Это же не упражнение Лев,вроде Алмаз
19.04.2010 | 09:02
Грация
Мне кажется это не отсюда...
"Что надо и чего не надо делать:

- касаться друг друга должны только кончики пальцев.
- не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь"

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.