Приветствую вас, Гость

Осенняя хандра: не дадим ей ни одного шанса

Осенняя хандра как побороть

Как победить осеннюю хандру


Лето – самое яркое время года. Со школьных времен нас приучили к тому, что именно в эти теплые месяцы следует отдыхать, набираться витаминов и сил на грядущий учебный год. И уже где-то подсознательно человек, давно вышедший из школьной и студенческой жизни, воспринимает осень как начало большой работы, трудностей, которые необходимо преодолевать разными путями. И все это на фоне увядающей осенней природы со свойственным этому времени года дождем.

У многих в связи с подобными переживаниями начинается осенняя хандра – унылое и серое настроение, которое грозит перерасти в затяжную депрессию. Как побороть это неприятное чувство и как понять, что причиной волнений является именно хандра, а не что иное, вы узнаете из нашей статьи.

Признаки осенней хандры


Для того чтобы понять, охватила ли вас осенняя хандра, следует внимательно проследить за собой в течение нескольких дней и обратить внимание на следующие признаки:

  • быстро ли вы утомляетесь в течение дня;

  • трудно ли вам сосредоточиться, сделать выбор в чем-либо;

  • клонит ли вас весь день в сон;

  • изменился ли ваш аппетит;

  • испытываете ли вы заторможенность;

  • бывает ли у вас подавленное настроение;

  • часто ли вас стали посещать тревожные мысли.


Если большая часть признаков у вас присутствует, значит, пора начинать активную борьбу с осенней хандрой.

12 ударов по осенней хандре: найти и уничтожить

Как справиться с осенней хандрой
Даже если в вашей жизни все на первый взгляд ровно, провести профилактические работы все равно стоит. Итак, с чего мы начнем?

1. Больше света


В первую очередь, нужно впустить в свою жизнь солнце, которого с каждым осенним днем становится все меньше и меньше. Не завешивайте окна, уберите с них жалюзи. И даже если необходимо включить электричество, не стоит закрывать окна от внешнего мира, позвольте этим последним лучам солнца осветить помещение, в котором вы находитесь.

2. Распорядок дня


Это отличное средство победить осеннюю хандру. Ученые давно доказали, что если у ребенка есть распорядок дня, то он более спокойный и уравновешенный, потому как знает, что его ожидает. Так и во взрослой жизни: распланированный день подсознательно придает уверенность и четкость в работе. Попробуйте, это совсем не сложно! Каждый вечер пишите минимум 10 дел на завтра в последовательности их выполнения, далее можете пробовать вписывать эти дела в конкретные границы времени.

3. Удлиняем короткие дни


Дни становятся короче, а ночи длиннее. Если это явление негативно сказывается на вашем самочувствии, то примите хитрость: начинайте день с восходом солнца.

4. Здоровый сон


Преодолеть осеннюю хандру поможет сон, который длится не менее 8 часов. Особенно важны ночные часы до полуночи. Если вам непривычно укладываться рано в постель, введите в свою жизнь какие-либо расслабляющие ритуалы: чашечка душистого чая, теплая ванна и обязательно свежий воздух в спальне.

5. Плохой хороший начальник


Зачастую хандра приходит из-за сниженной самооценки: вы так долго ждали повышения, а его дали другому человеку. Перестаньте переживать по этому поводу. Ищите везде положительные стороны. Если сложилась такая ситуация, то возможно вы действительно еще не готовы к повышению. Продолжайте самосовершенствоваться, выдвигайте свои предложения, будьте активны – и все придет. Именно с таким настроем вам легко удастся прогнать осеннюю хандру.

6. Вкусная здоровая еда

как бороться с осенней хандрой
Не пренебрегайте своим питанием в осенний период. Пытаясь заесть хандру очередной шоколадкой или булочкой, вы вместо прекрасного настроения приобретете лишние килограммы. Введите в рацион витамины, овощи и фрукты. Легкие перекусы на работе салатиками или яблочком помогут пережить осеннюю хандру.

7. Физическая нагрузка


Вот она-то просто необходима для любого человека! Любая физическая активность как ничто другое мгновенно уничтожает все признаки осенней хандры. Утренняя зарядка, пробежка по парку, велосипед, тренажерный зал, бассейн, танцы – все это ваши лучшие друзья и отличные антидепрессанты.

8. Приятные выходные


Не стоит забывать и о выходных. Иногда сама мысль о том, что вас ждет в эти дни, может легко поднять настроение. Запланируйте себе выход в свет с друзьями или любимым человеком. Если погода удалась, пусть это будут прогулки по парку, осенний пикник, а если на улице пасмурно, сходите в кино, посетите развлекательный центр. Главное, не сидите дома! Активно проведенный уик-энд поможет побороть осеннюю хандру в одно мгновение.

9. Любовь


Это чувство вообще творит чудеса: и осенью распускаются ромашки в душе. Насладитесь любовью! Если у вас есть любимый человек, но яркость отношений угасла, проявите инициативу, сделайте ему приятный подарок, покажите себя с иной стороны. Удивите своего любимого человека, например, танцем живота или еще чем-нибудь интересным. Если ваше сердце свободно, присмотритесь к окружающим вас мужчинам, больше бывайте на людях!
осенняя хандра что делать

10. Яркость во всем


Обратите внимание на свои вещи. Возможно, они тоже способны навеять на вас уныние? Сделайте яркий акцент в своем внешнем виде: шарф, сумочка, шляпа, обувь, перчатки, брошь и так далее. Ухаживайте за волосами, кожей, делайте красивый макияж, интересный маникюр с рисунками и т.д.

11. Увлекательное занятие


Если у вас нет хобби, то осень – прекрасная пора начать заниматься чем-то новым и увлекательным. Выбирайте себе тему, которая всегда вас интересовала, но на нее никогда не хватало времени: танцы, плетение, вязание, теннис и прочее.

12. Без домыслов


Большую роль в эмоциональном состоянии во время осенней сезонной хандры могут сыграть различные домыслы. Например, ваш любимый человек не позвонил в то время, в которое обещал, или задержался с работы. Подверженный хандре человек уже рисует ужасающие картины измены или несчастного случая. Или начальник утром сделал вам замечание без особого повода, и вы уже представили, что вас уволят или лишат премии. Все – настроение смело метлой до конца дня! В общем, достаточно много в жизни каждого человека ситуаций, когда «на помощь» приходят эти отвратительные домыслы. А в купе с осенней хандрой они могут довести человека до депрессии. И уже в таком случае без помощи специалистов не обойтись. Чтобы не доводить себя до депрессивного состояния, не бойтесь задавать вопросы: почему любимый не смог позвонить вовремя, чем конкретно вы заслужили нарекание начальника и так далее.

Как видите, не так страшна эта осенняя хандра, если знать, как с ней бороться и что делать, чтобы вообще не допустить ее в свою жизнь. Поэтому больше позитивных эмоций, движения, радости, и осень пролетит в одном прекрасном и счастливом мгновении!

Автор статьи Светлана Федорчук
Просмотров: 7291 |  Добавил: katabuki1 |  09.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.