1 – За 3-4 часа до того как идти в гости\ на праздник, съесть что-нибудь: бутерброд, салат, тарелку супа – чтобы не приходить совсем голодной.
2 – За праздничным столом наметить себе несколько любимых блюд, и «налегать» в основном на них.
3 – Первый раз наполнить свою тарелку на треть. Минуты две вплотную заниматься едой, потом отвлечься на разговоры, еще минут через 5-6 доесть то, что на тарелке. Поболтать еще, попить чего-нибудь, и снова наполнить тарелку на треть. Повторить. Даже если вам захочется наполнить тарелку на треть в третий раз, все равно вы не съедите больше полной тарелки. Мне обычно после второго раза третьего не хотелось.
4- Половина из того, что вы съедаете, должно быть овощи и фрукты в разных видах.
5 – Возвращаясь домой, обязательно пройти какую-то часть пути пешком. Если это невозможно, то в следующие два дня – увеличить на 50% норму своих физических нагрузок.
Вот, правила эти выдумала не я, я их только применила. Успешно. Надеюсь, вам они тоже помогут.
Всего комментариев: 10
да, в гостях очень важно, что бы на тарелке что-нибудь было. иначе начнут фиксировать внимание, накладывать всего и много, хозяйку можно обидеть. лучше взять под собственный контроль.
и еще стараться есть медленно!