Приветствую вас, Гость
Главная » Статьи » О вырабатывании новых привычек

О вырабатывании новых привычек

Девушки, я в Живом Журнале наткнулась на такой вот интересный пост
Оригинал здесь ( даю ссылку, чтобы не нарушать правил сетевой этики)

А сам пост - вот он.

____________

Принцип швейцарского сыра

Кто из нас не говорил себе - все с понедельника (завтрашнего дня, первого числа месяца) начинаю новую здоровую жизнь? Буду питаться строго полезными продуктами, не есть сладкого, мучного и жирного, бегать по утрам, пить только воду и зеленый чай, ходить в спортзал три раза в неделю минимум?

Было да? И чем заканчивалось? По моему опыту, 99% больше нескольких дней не выдерживают :)))

А почему? Потому что ломать привычки все и сразу - тяжело, требует невероятной концентрации и силы воли, а также значительно выбивает организм из зоны комфорта, чему тот само собой начинает сопротивляться.

Предлагаю альтернативу под кодовым названием "метод швейцарского сыра". Каждые 4-5 дней "прогрызаете" в сыре новую дырку, то есть вводите новую полезную привычку, например, пить воду вместо колы и прочих шипучек, ходить по лестнице вместо лифта, заменить картошку и белый хлеб овощными салатами, вместо шоколада и плюшек есть фрукты, записаться в спортзал, и т.д. Старые тоже продолжаете отрабатывать. Темп можно и замедлить, в зависимости от собственных ощущений.

Составьте себе список таких здоровых привычек, и начните внедрять!
__________________

Мне кажется, что для нас это пост очень полезный. Отмечу также, что согласно последним исследованиям, для введения в обиход новой привычки необходимо не менее двух, а лучше - трех месяцев.

Я пока что внедряю привычку ежедневных упражнений. Надеюсь, по прошествии этой недели, я смогу понять, какие пищевые привычки мне надо внедрять, чтобы эффективнее сбрасывать вес. В любом случае, привычки нужно внедрять по одной, касаются ли они новых действий или каких-то ограничений.

Просмотров: 891 |  Добавил: Эланор |  11.12.2016

Всего комментариев: 2

12.04.2010 | 23:11
Здорово! удачи!
12.04.2010 | 20:52
Интересно! надо будет попробовать такой метод, а то как обычно, намечается на понедельник и понедельником все заканчивается biggrin
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.