Помните, я писала что из-за гипертонии не способна выполнять многие классические упражнения, потому что голова должна быть в покое? Так вот, сегодня у меня реально получилось следующее упражнение: из положения лежа на спине сесть, прогнуться вперед, и достать пальцами рук до пальцев ног. И никаких скачков давления!
При этом руки не за голову, руки, когда сажусь идут вперед, да это помогает поднимать тело но это все равно отличная нагрузка на мышцы живота. И вообще он стал меньше, и на других частях тела тоже жир уходит... Это видно, это ощущается, я становлюсь сильнее и стройнее!
Упражнение по качанию пресса я добавляю к своим ежедневным упражнениям, буду его делать каждый день. Пока по 10 раз, а там посмотрим.
Всего комментариев: 12
Удачи тебе! Ты большая молодчина!
А я вычитала для пресса: сидя, руки - упор назад. И выписывать цифры ногами. Сегодня делала с дыханием оксисайз. С тем же дыханием и в той же позе поднимаю ножки. Но, говорят, самое эффективное - это, как пишет Wuruna , лежа поднимать грудь. Но я почему-то не люблю.
Гм, цифры ногами это интересно. а как -каждой ногой по цифре? Или обеими ногами одну цифру?
У меня проблема с крестцово-поясничным отделом и такие упражнения, как ты, Эланорочка, мне делать просто запрещено. Но они требуют большой выносливости. Так что, как говорят тинейджеры "репект тебе, и уважуха!"
То, что вес у тебя уходит, заметно и по прошлым фото. Если продолжать в том же духе, то результат будет просто захватывающим!
Только не переусердствуй с таким пресом. Вообще-то, это довольно травматический вид упражнений. Слушай свою спину, если что - переходи просто на отрывание лопаток от пола, но остальной позвоночник при этом должен быть прижат к полу.