Приветствую вас, Гость
Главная » Статьи » Получается качать пресс!

Получается качать пресс!

Девушки, это нечто! У меня получается реально качать пресс!

Помните, я писала что из-за гипертонии не способна выполнять многие классические упражнения, потому что голова должна быть в покое? Так вот, сегодня у меня реально получилось следующее упражнение: из положения лежа на спине сесть, прогнуться вперед, и достать пальцами рук до пальцев ног. И никаких скачков давления!

При этом руки не за голову, руки, когда сажусь идут вперед, да это помогает поднимать тело но это все равно отличная нагрузка на мышцы живота. И вообще он стал меньше, и на других частях тела тоже жир уходит... Это видно, это ощущается, я становлюсь сильнее и стройнее!

Упражнение по качанию пресса я добавляю к своим ежедневным упражнениям, буду его делать каждый день. Пока по 10 раз, а там посмотрим.

Просмотров: 1061 |  Добавил: Эланор |  05.12.2016

Всего комментариев: 12

08.05.2010 | 01:04
Эланор! Зайди к нам на форум в " Почемучку". Посмотри пост 1287, стр 86. Там Людмила предлагает очень интересные упражнения в т.ч. и для живота!
Удачи тебе! Ты большая молодчина!
08.05.2010 | 09:47
Большое спасибо, посмотрю!
07.05.2010 | 20:34
Эланор, я тобой всегда восхищаюсь! Ты и занимаешься регулярно, и дневничок ведешь постоянно, каждый вечер жду почитать о твоих новостях. Ты очень ответственная. А кто ты по знаку зодиака?
А я вычитала для пресса: сидя, руки - упор назад. И выписывать цифры ногами. Сегодня делала с дыханием оксисайз. С тем же дыханием и в той же позе поднимаю ножки. Но, говорят, самое эффективное - это, как пишет Wuruna , лежа поднимать грудь. Но я почему-то не люблю.
07.05.2010 | 20:43
По знаку Зодиака я Водолей:) У нас у Водолеев каждый новый подвиг -исправление последствий предыдущего:)))

Гм, цифры ногами это интересно. а как -каждой ногой по цифре? Или обеими ногами одну цифру?

07.05.2010 | 22:24
я так тоже делала,давно,обе ноги вместе и на высоте 50см,примерно,выписываешь ногами цифры от 0 до 10. с дыханием получается по 2 цифры за одну задержку.
07.05.2010 | 23:14
Спасибо за подробность. очень интересно, попробую.
07.05.2010 | 22:48
Оно не то чтоб эффективное (хотя этого у упражнения не отнять) - оно направлено на верний прес. Хотя по своему опыту скажу, что ещё и уходит второй подбородок, а мышцы шеи и груди подтягиваются. А на нижний прес - уже другие упражнения.
У меня проблема с крестцово-поясничным отделом и такие упражнения, как ты, Эланорочка, мне делать просто запрещено. Но они требуют большой выносливости. Так что, как говорят тинейджеры "репект тебе, и уважуха!" tongue
08.05.2010 | 09:47
Для подбородка, шеи и груди мне тоже актуально. А жировой фартук таки уходит потихоньку -его мышцы "кушают". Вот когда он у меня уйдет, я посмотрю на то что под ним, и буду думать, что с этим делать дальше.
07.05.2010 | 19:07
Умничка! Дальше будет лучше - ведь все наши проблемы с давлением, ВСД и т.п в основном из-за гиподинамии и лишнего веса. Как только уйдёт вес - уйдёт и его "свита".
То, что вес у тебя уходит, заметно и по прошлым фото. Если продолжать в том же духе, то результат будет просто захватывающим!
Только не переусердствуй с таким пресом. Вообще-то, это довольно травматический вид упражнений. Слушай свою спину, если что - переходи просто на отрывание лопаток от пола, но остальной позвоночник при этом должен быть прижат к полу.
07.05.2010 | 19:32
Спасибо, я очень осторожна с упражнениями. Спина всегда была моим слабым местом, так что я делаю не на полу, а на матрасе - иначе бы мне было уже плохо. Матрас достаточно твердый и жесткий.
07.05.2010 | 22:26
кстати,чтобы пресс накачать,надо укрепить мышцы спины,без этого красивого живота не будет.
07.05.2010 | 23:15
Да, верно. со спиной я тоже вожусь но тут главное -не перестараться. укрепляю потихоньку.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.