Бодифлекс для лица: ошибки и советы

Бодифлекс для лица, по легенде, позволяет Грир Чайлдерс выглядеть в почти 60 лет лучше, чем в 35. Делала ли «мама» бодифлекса подтяжки и другие омолаживающие процедуры, или причина всему – кислород, доподлинно неизвестно. Хотя в зарубежных СМИ можно прочитать, что миссис Чайлдерс – завсегдатай СПА-салонов и заядлая бегунья к тому же. Так стоит ли делать бодифлекс для лица и на что при этом надеяться?

Бодифлекс для лица: что мы получим в результате

Допустим, мы имеем двойной подбородок, отсутствие тонуса щек и морщины под глазами. «Ничего страшного!» - утверждает реклама Бодифлекс. Ведь при помощи гимнастики вы сможете значительно улучшить внешний вид. И это правда, главное – отказаться от заведомо ложных ожиданий.

Бодифлекс для лица сможет укрепить мышцы шеи и щек. В результате, вы получите более четкий овал, подтягивание «второго» подбородка. Но вот говорить о «борьбе с морщинами при помощи дыхательных упражнений» я бы не стала. Улучшение кровообращения, определенно, сделает цвет лица более свежим, но уже существующие морщинки Бодифлекс не уберет. С другой стороны, остальные гимнастики для лица этого тоже не умеют, а у бодифлекса есть преимущество – система содержит всего два упражнения, а это дает определенный шанс на регулярные тренировки.

Бодифлекс для лица: упражнения

Лев

Встаньте прямо, чуть согните колени, и опустите бедра до параллели с полом. Обопритесь ладонями на бедра, выполните базовое или трехэтапное дыхание Бодифлекс. Одновременно чуть вытяните шею и сформируйте губами овал. При этом мышцы щек и губ напряжены. Высуньте язык, чтобы усилить вытяжение шеи. В этом положении задержитесь на 8-10 счетов. Повторите 5 раз.

Важно: напряжение мышц шеи, щек и языка. Подбородок тянется не вперед, а чуть вверх, именно это и позволяет нагрузить шею.

Ошибки: многие люди морщат лоб. Вы должны как бы «выключить» верхнюю часть лица во время движения и не поднимать брови, чтобы не вызвать мимические морщины.

Уродливая гримаса

В базовой стойке с согнутыми бедрами проделайте дыхание. Затем выпрямитесь, протяните руки назад ладонями вверх. Вы должны стараться одновременно поднять прямые руки и свести лопатки, чувствуя растягивание верхней части грудных мышц и напряжение трицепса. Одновременно вы должны вытянуть шею под углом 45 градусов к позвоночнику, то есть чуть вперед и вверх. Стоит напрячь мышцы шеи и выдвинуть вперед нижнюю челюсть, при этом щеки сами «втянутся» внутрь. Помните, что выпрямление ног в стойку, вытягивание рук назад, оттягивание шеи и выдвижение вперед нижней челюсти – одновременное движение.

Важно: вы должны чувствовать сильное напряжение шеи, которое идет не от подбородка, а от ямочки между ключицами. Правильное ощущение дадут опущенные усилием мышц плечи и сведенные с силой лопатки.

Ошибки: приподнятые к ушам плечи, слишком высоко поднятый подбородок. Эти движения переносят усилие с шеи в район трапециевидной мышцы.

Для большей наглядности советуем вам посмотреть видео.

Эти два упражнения можно выполнять просто вместо утренней зарядки или в комплексе с другими движениями Бодифлекс. Даже если вы не делаете эту гимнастику, включите их в свое фитнес-расписание, и овал лица заметно подтянется и укрепится.

Елена Селиванова,
фитнес-тренер