Приветствую вас, Гость

Гимнастика цигун для похудения: успокоит аппетит и улучшит фигуру

Цигун для похудения

Что такое цигун и как эта гимнастика поможет похудеть


Все великие книги говорят об одном. Примерно так же дело обстоит и с системами развития тела и духа. Недаром многие поклонники боевых искусств находят себя в цигуне, йоги – делают некоторые энергетические упражнения из китайской оздоровительной гимнастики, а любители фитнеса постепенно возвращаются к древним практикам. Экзотическая гимнастика цигун для похудения применяется довольно редко – с точки зрения физической нагрузки на мышцы и дыхательную систему это аэробика очень низкой интенсивности. Поэтому многие люди выбирают более простой путь – обычную физическую нагрузку. На самом же деле, при помощи упражнений цигун для начинающих действительно можно сбросить несколько килограммов и решить проблемы с давлением, сердцем, кровообращением, нервами. Ведь воздействие этой системы на организм намного тоньше, чем у всех известных нам «просто гимнастик».

Цигун для здоровья


Комплексы упражнений цигун направлены не на проработку мышц тела. Посредством легкой нагрузки на некоторые мышечные группы и дыхательную систему, они повышают уровень энергии человека. В Древнем Китае существовало учение об энергии жизни с названием «ци». Человек, научившийся управлять ею, улучшает здоровье, ведь самое важное для правильного функционирования организма – не то, насколько накачанными будут мышцы, а то, как свободно сможет течь в теле «ци». При этом абсолютное большинство китайских источников отрицают возможность освоения цигун без участия мастера.
Гимнастика цигун для здоровья
Современная медицина считает, что польза упражнений цигун для здоровья обусловлена не только нормализацией «ци». Движения низкой интенсивности решают следующие задачи:

  • постепенно укрепляют сердце. Что греха таить, большинство современных горожан не готовы к бегу, прыжкам, интенсивной аэробике и даже «силовой ходьбе», пропагандируемой фитнес-тренерами. В постоянной гонке за комфортном мы утратили базовые физические качества. Мягкие, плывущие движения ци-гун в сочетании с глубоким дыханием дают совсем небольшое учащение сердечных сокращений. Но это именно то, что нужно при значительном лишнем весе и слабой физической подготовке. Через 3-4 месяца практики вы заметите, что одышка при подъеме по лестнице исчезла, «черные точки» перед глазами после пробежки за автобусом не скачут, и вообще, вы можете бегать, плавать, кататься на велосипеде почти как в детстве;

  • прорабатывают «быстрые» и «медленные» мышечные волокна так, как это предусмотрено природой. Современный фитнес не слишком функционален. Часто вы можете сделать 100 махов ногой – но ни одного подъема той самой ноги на парапет с целью завязать шнурок на ботинке. В цигуне проблема решается с изяществом – большинство упражнений китайской оздоровительной гимнастики имитируют бытовые движения или движения животных. Мышцы работают вместе, а не в изоляции, в итоге, перекачать или перетянуть их просто невозможно;

  • тренировки цигун не требуют дополнительных занятий стрейчингом и не грозят негативными последствиями, если у вас есть сколиоз. Вообще, большинство книг о китайском цигун утверждают, что у этой гимнастики нет противопоказаний;

  • легкая физическая активность снимает стресс и уменьшает аппетит. Кроме того, постоянное внимание к своему телу может научить вас интуитивному питанию – искусству есть то, что действительно необходимо организму для здоровья и в нужных для этого количествах.

Как заниматься цигун для похудения


Китайская гимнастика цигун для похудения Как и большинство энергетических практик, эта гимнастика требует регулярных тренировок. Новичкам обычно предлагают три 90-минутные сессии в неделю с днями отдыха между ними. Отдых нужен для восстановления запасов энергии и для того, чтобы дыхательная гимнастика цигун не стала для тела рутиной и не вызвала преждевременную адаптацию.
Занимаются китайской гимнастикой цигун в свободной одежде и босиком.
А теперь поговорим о самом сложном для большинства людей моменте. Сколько бы вы не убеждали себя, что видео, например, цигун для похудения с Ланой Анатоль – адекватная замена тренировке с учителем, это не является справедливым.

Учителя цигун «ценны» нам тем, что ставят правильное положение тела в позах буквально руками. Они объясняют, как почувствовать ток энергии в теле, а не просто работу мышц, как в упражнениях. Впрочем, вы можете скачать видео и тренироваться, но это будет обычная оздоровительная гимнастика цигун, которая, возможно, не вызовет мощной коррекции веса.

Искать группу цигун следует в специализированных эзотерических центрах, школах боевых искусств и студиях йоги. Иногда мастера практикуют и в фитнес-клубах.

Кроме того, упражнения цигун для новичка «заточены» под соблюдение умеренности в пище. В какой-то степени, все энергетические практики помогают осознанно подходить к питанию и отказаться от «набивки» себя едой без чувства голода. С другой стороны, учение о питании для похудения в этой китайской системе оздоровления включает в себя понятия об «иньской» (молоко, сладкое, белые крупы), и «янской» (твердое, хрустящее, со специями) пище. Стройнеющим рекомендуется «балансировать «инь», то есть питаться «янской» пищей. Обычно адепты цигун едят простую еду – гречка, бобовые, овощи по сезону. Вопрос о вегетарианстве решается индивидуально. Считается, что для оздоровления оно нужно не всем.

В любом случае, вся информация о системе цигун для похудения может иметь массу индивидуальных «звучаний» и особенностей. Но если вы хотите практиковать, то лучше все же обратиться к опытному мастеру, который расскажет и покажет, как это делать правильно, чтобы получить результат.

Елена Селиванова, фитнес-тренер
Просмотров: 3621 |  Добавил: katabuki1 |  07.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.