![]() Что такое цигун и как эта гимнастика поможет похудетьВсе великие книги говорят об одном. Примерно так же дело обстоит и с системами развития тела и духа. Недаром многие поклонники боевых искусств находят себя в цигуне, йоги – делают некоторые энергетические упражнения из китайской оздоровительной гимнастики, а любители фитнеса постепенно возвращаются к древним практикам. Экзотическая гимнастика цигун для похудения применяется довольно редко – с точки зрения физической нагрузки на мышцы и дыхательную систему это аэробика очень низкой интенсивности. Поэтому многие люди выбирают более простой путь – обычную физическую нагрузку. На самом же деле, при помощи упражнений цигун для начинающих действительно можно сбросить несколько килограммов и решить проблемы с давлением, сердцем, кровообращением, нервами. Ведь воздействие этой системы на организм намного тоньше, чем у всех известных нам «просто гимнастик». Цигун для здоровьяКомплексы упражнений цигун направлены не на проработку мышц тела. Посредством легкой нагрузки на некоторые мышечные группы и дыхательную систему, они повышают уровень энергии человека. В Древнем Китае существовало учение об энергии жизни с названием «ци». Человек, научившийся управлять ею, улучшает здоровье, ведь самое важное для правильного функционирования организма – не то, насколько накачанными будут мышцы, а то, как свободно сможет течь в теле «ци». При этом абсолютное большинство китайских источников отрицают возможность освоения цигун без участия мастера. ![]() Современная медицина считает, что польза упражнений цигун для здоровья обусловлена не только нормализацией «ци». Движения низкой интенсивности решают следующие задачи:
Как заниматься цигун для похудения![]() Занимаются китайской гимнастикой цигун в свободной одежде и босиком. А теперь поговорим о самом сложном для большинства людей моменте. Сколько бы вы не убеждали себя, что видео, например, цигун для похудения с Ланой Анатоль – адекватная замена тренировке с учителем, это не является справедливым. Учителя цигун «ценны» нам тем, что ставят правильное положение тела в позах буквально руками. Они объясняют, как почувствовать ток энергии в теле, а не просто работу мышц, как в упражнениях. Впрочем, вы можете скачать видео и тренироваться, но это будет обычная оздоровительная гимнастика цигун, которая, возможно, не вызовет мощной коррекции веса. Искать группу цигун следует в специализированных эзотерических центрах, школах боевых искусств и студиях йоги. Иногда мастера практикуют и в фитнес-клубах. Кроме того, упражнения цигун для новичка «заточены» под соблюдение умеренности в пище. В какой-то степени, все энергетические практики помогают осознанно подходить к питанию и отказаться от «набивки» себя едой без чувства голода. С другой стороны, учение о питании для похудения в этой китайской системе оздоровления включает в себя понятия об «иньской» (молоко, сладкое, белые крупы), и «янской» (твердое, хрустящее, со специями) пище. Стройнеющим рекомендуется «балансировать «инь», то есть питаться «янской» пищей. Обычно адепты цигун едят простую еду – гречка, бобовые, овощи по сезону. Вопрос о вегетарианстве решается индивидуально. Считается, что для оздоровления оно нужно не всем. В любом случае, вся информация о системе цигун для похудения может иметь массу индивидуальных «звучаний» и особенностей. Но если вы хотите практиковать, то лучше все же обратиться к опытному мастеру, который расскажет и покажет, как это делать правильно, чтобы получить результат. Елена Селиванова, фитнес-тренер |
Всего комментариев: 0