Приветствую вас, Гость

Я стройная!

Приветствую вас, Стройняшки, на нашем втором занятии!

Пробуждение



Итак, начинаем утро, как всегда с медитации «Волшебное зеркало», которую я уже описывала в нашем первом занятии.

Добавим мы и воду!

стройность

Давайте возьмем 2 литровую пластиковую бутылку и маркером напишем на ней «Я стройная!» (или на выбор то что нравится, например – «Я красивая!», «У меня есть сила воли!», «У меня идеальное тело!»).  Написали? Теперь наполняем емкость чистой питьевой водой (не кипяченой) и пьем в течение дня.
Следующими порциями воды вашу волшебную бутылочку желательно наполнять на ночь и оставлять подальше от телевизора, компьютера. Поставьте ее поближе к цветам, пространству и чистоте. И пьем воду за 20 минут ДО еды и 20 минут ПОСЛЕ. Когда будете пить, проговаривайте мысленно те слова, которые написаны на вашей бутылке. Представляйте, что вода - это уникально средство от лишних килограмм, вода - это такое чудо, растворитель жира.

Занимаемся по системе бодифлекс



21 и 22 марта Луна у нас под знаком Близнецов, поэтому, я предлагаю, наш базовый комплекс бодифлекс сегодня немного сделать другим. Проработайте  около 10 минут общую программу, постарайтесь задействовать всю группу мышц. Затем переходите упражнениям для груди, рук и плечам.
Все упражнения, которые направлены на укрепление груди в эти 2 дня становятся вдвойне полезным.

  • Итак, первое упражнение - Алмаз - выполняем 10 раз.
  • Следующие упражнение: обхватите левой рукой кисть правой руки, а правой - кисть левой, и постарайтесь выталкивать руки, не разжимая и не ослабляя захват. Выполняем 10 раз.
  • Затем делаем круги руками по 10 раз на каждую руку.
  • Отжимания от пола. (стоя на четвереньках опуститесь на 10 см и напрягите руки) – выполняем 10 раз.

Подключаем массаж



Эти 2 дня являются идеальными для массажа. Когда вы будете в душе, после того как растерли жесткой мочалкой тело, приняли душ, на пару минут задержитесь. Нанесите на тело немного масла или лосьона и ЩИПКОВЫМИ движениями сделайте себе массаж проблемных зон.

Немного ароматерапии

Теперь я  предлагаю вашему вниманию смесь для массажа с аромамаслами. Ее можно добавлять в ванну и наносить на тело, предварительно смешав с половиной стакана жирных сливок.

Упругость  кожи после такой процедуры будет гарантирована.
Итак, состав ароматической смеси:
Лимон - 10 капель
Розмарин - 10 капель, оставьте настояться 2 часа;
Лаванда - 20 капель,
Жасмин - 10 капель, размешайте.

Закройте флакон и поставьте его на сутки в тёмное место.

Дорогие мои, 21 марта - День весеннего равноденствия.
С праздником вас, мои хорошие.
До встречи на следующем занятии через неделю, Алина Ломакина


Просмотров: 9883 |  Добавил: Грация |  10.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.