Приветствую вас, Гость

Медитация для похудения: в гармонии со своим телом

Медитация для похудения

Как работает медитация для похудения


Похудение – непростой процесс, что подтверждают медики и диетологи, а также по личному опыту знают многие люди, знакомые с проблемой лишнего веса. Основными способами потерять вес является правильное сбалансированное питание и физические упражнения, однако есть и дополнительные способы увеличить их эффективность.

Попробуйте подключить к борьбе за красоту тела ваше подсознание с неиспользуемыми человеком скрытыми резервами мозга. Открыть дверь новым возможностям вашего организма поможет мощный инструмент – медитация для похудения.

На протяжении веков древние восточные методики используют медитацию для достижения гармонии между духовным и телесным началами человека. Сегодня медитации успешно применяются в медицине и психологии, хотя по-научному именуются самогипнозом или самовнушением. Это две стороны одной медали, направленные на совершенствование человека, для решения различных задач, включая решительный бой с лишними килограммами.

Человеческое «я» состоит из физического, эмоционального и психологического аспектов. Для того, чтобы добиться результата в похудении, необходимо, чтобы все три составляющих действовали сообща. Если, например, человека гнетут какие-то проблемы, то добиться похудения будет очень сложно. Медитация для стройности помогает объединить вместе духовное и физическое тело, достигнуть внутренней гармонии. Медитация действует на подсознание, убеждая тело и мозг в том, что нужно потреблять меньший объем пищи и больше расходовать запасы жировых клеток. Сознание можно сравнить с умным братом, который все оценивает рационально и с критикой, а подсознание – с доверчивым братом, который всему верит и все безоговорочно выполняет. Поэтому, проникнув при помощи медитации в подсознание, можно заложить установки на похудение, которые постепенно начнут выполняться. Вот почему диета в сочетании с медитацией проходит легче и эффективнее.

Условия для эффективной медитации на похудение


Медитация на похудение Прежде чем начать практику медитаций, необходимо тщательно подготовиться и узнать, как правильно медитировать для похудения. Медитация требует комфортной обстановки, уединения. Примите удобную вам позу – на диване или на полу, одежда должна быть свободная. Важно, чтобы вам было удобно, чтобы никто вам не мешал, попросите домашних не отвлекать вас некоторое время или медитируйте тогда, когда вы дома одни. Можно делать это на природе, на свежем воздухе, например, у себя в саду, если вы живете в частном доме.

Расслабьтесь в тишине или послушайте спокойную расслабляющую музыку. Занятия медитацией лучше проводить за 2-3 часа до или через такое же время после приема пищи. Регулярные занятия медитацией служат залогом эффективного результата, поэтому постарайтесь уделять ей по 15-30 минут ежедневно или хотя бы два-три раза в неделю. Кроме того, не делайте это через силу, когда у вас нет желания медитировать, ведь для медитации особенно важен ваш положительный настрой.

Этапы медитации для желающих похудеть


1. Расслабление

Примите удобную вам позу, сидя в кресле или на полу в позе лотоса, лучше всего, если вы будете лежать с вытянутыми вдоль тела руками. Мысленно расслабьте все мышцы вашего тела, постепенно переходя от лица к рукам, животу, спине и ногам. Сконцентрируйтесь на дыхании, дышите ровно и ритмично. Мысленно проговаривайте: «Я спокойна, мое тело полностью расслаблено».

2. Создание цели

Как правильно медитировать В медитации для похудения необходимо поставить перед собой цель. Представьте свой образ, какой вы хотите себя видеть – активной, стройной, красивой и веселой. Вообразите, как вы с удовольствием занимаетесь спортом, как с легкостью отказываетесь от пирожных, вам достаточно небольшого количества еды. Мысленно подумайте, как для необходимой энергии организм использует запасы жировых клеток. Представьте, что ваша кожа становится упругой, жировые отложения тают. Вначале вам может показаться, что это выглядит как самообман, но в результате регулярного выполнения медитаций ваш организм начнет изменяться. Выделить 15-30 минут в день на медитацию не так уж сложно, зато результат не заставит себя долго ждать. Самовнушение в медитациях применяется не только для похудения, но и для избавления или предотвращения морщин, улучшения подтянутости кожи, увеличения энергии и даже изучения языков и развития творческих способностей.

3. Правильные формулировки

Изложенные вами формулировки должны быть без частиц «не» и негативно окрашенных слов. Слова для самовнушения обязательно должны быть позитивными и конкретными: «я хочу …». То есть, вместо «я не буду набирать вес» говорите «я сбрасываю вес, мое тело худеет». Фразу «я не буду есть много еды» лучше заменить на «я ем мало еды, я быстрее насыщаюсь, мой аппетит становится умереннее». Расскажите своему подсознанию о том, что вам нравятся низкокалорийные продукты, вы принимаете пищу небольшими порциями, наслаждаетесь едой и обходитесь малым ее количеством, у вас пропадает чувство голода. Каждый раз убеждайте себя, что вы очень сильная и со всем справляетесь. Фразы повторяйте по нескольку раз, мысленно представляя соответствующую картинку.

4. Выход из медитации

Напоследок, снова вернитесь к своему телу, представьте, как оно наполняется энергией, становится легче. Обратите ваше внимание на дыхание, следите за каждым вдохом и выдохом. Можно посчитать в обратном порядке от 10 до 1, затем откройте глаза. Вот и все, сеанс медитации окончен.

Уделяйте всего лишь 15-30 минут ежедневно на медитацию в течение хотя бы нескольких недель, и вы увидите положительный результат. Но помните, победа легкой не бывает, многим людям приходится преодолевать лень, уделяя для занятий это сравнительно небольшое время. Для достижения результата необходимо стать целеустремленным и ответственным.

Лучшее время для медитаций


Медитации для стройности Для занятий подойдет любое время, когда вас никто не будет беспокоить. Сеанс медитации в утренние часы заряжает бодростью и энергией на весь день. Делайте это после пробуждения, и только затем принимайте гигиенические процедуры, чтобы высвободить небольшой промежуток времени между завтраком и медитацией.

Медитация перед сном также очень эффективна, похвалите себя за достигнутые результаты, расслабьте свое тело и проговорите формулы. В течение всей ночи вы будете во власти подсознания, которое предварительно получило настройки на похудение. Самовнушением медитативных формулировок можно заниматься в процессе активных упражнений – бега, ходьбы для похудения, и даже при приеме пищи.

Преимущества медитации для женщин разнообразны, но, наверное, самое замечательное состоит в том, что вы можете приступить к ним в любое время, все зависит только от вас. Медитация для похудения направлена на работу с подсознанием, с ее помощью увеличивается сила воли, столь необходимая для достижения намеченной цели. Желаем вам удачи на пути к стройности и красоте!

Нуара, специально для сайта о похудении mybodyflex.ru
Просмотров: 8343 |  Добавил: katabuki1 |  10.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.