Приветствую вас, Гость

Диета для красивой улыбки: каким должно быть питание для здоровых зубов

питание для здоровых зубов

Как сохранить зубы здоровыми и красивыми с помощью разумного питания


Красивая улыбка делает каждого человека привлекательнее, она поднимает настроение и способствует более приятному общению. Кроме того, люди, имеющие здоровые и красивые зубы, как правило, более уверены в своих способностях, они легко располагают к себе окружающих, а значит, более успешны в профессиональной и личной жизни.

Сегодня есть множество современных многопрофильных стоматологических кабинетов и клиник, которые помогают решить вопросы здоровья и красоты зубов. Но не каждый врач-стоматолог дает расширенные рекомендации касательно рациона питания, а ведь правильное питание – это наиболее верный способ сохранить зубы здоровыми, а улыбку – красивой.

По статистике, около 70% мужчин считают более привлекательными улыбающихся женщин без макияжа, чем тех, кто использует декоративную косметику, но не улыбается. Так что, делайте выводы и старайтесь помнить о том, как сохранить зубы здоровыми и красивыми!

Продукты-враги зубной эмали

Что вредно для зубов
Если вы задумались о диете для красивой улыбки, то в первую очередь нужно знать, какие продукты способствуют повреждению эмали, из-за чего их нужно по возможности исключать из рациона или употреблять правильным способом.

Сладкое

Употребляя продукты, содержащие сахар, вы подкармливаете бактерии, которые образуют кислоту во рту. Причем сахар есть не только в сладостях и десертах, но и в таких привычных нам продуктах, как хлеб, молоко, фрукты, овощи. Но исключать их не следует по той простой причине, что важность содержащихся в них витаминов, микроэлементов и клетчатки гораздо выше, чем вред для зубов. А вот что исключить все же стоит, так это сладкие жевательные конфеты наподобие ириса, а также карамельки – они долго находятся во рту и приносят зубной эмали наибольший вред.

Кислое

Продукты, в составе которых много кислот, также постепенно повреждают эмаль. Но это любимые многими лакомства: цитрусовые, виноград, вино, уксус, помидоры, газированная вода, гранатовый сок и т.д. исключить многие из них полностью невозможно, да и почему не есть, например, мандарины? Но минимизировать вред от них для зубов вполне возможно. Так, газировку, соки и прочие жидкости с кислотами желательно пить через соломинку, а после употребления готовых блюд и продуктов с повышенной кислотностью ополаскивать рот.

Холодное и горячее

Важным принципом питания для красивых и здоровых зубов является исключение очень холодной или слишком горячей еды, которая разрушает эмаль. То же самое относится и к чередованию холодной-горячей пищи или напитков.

Твердое

Заботясь о зубной эмали, нужно быть осторожными и с такой пищей, как орешки, сухарики, семечки. Употребление таких твердых продуктов может спровоцировать образование трещин, надколов на зубах. Также подобные «лакомства» могут скапливаться между зубами, и если это уже случилось, то следует хорошо пополоскать рот и воспользоваться зубной нитью.

Продукты, красящие эмаль

Есть целый ряд продуктов, содержащих красящие пигменты. Их потребление неизменно ведет к постепенному окрашиванию зубной эмали. К таким продуктам относятся фруктовые соки, шоколад, кофе, чай, красное вино, ягоды, томатный сок, свекла, газированные напитки. Нужно стараться есть их как можно реже, напитки пить через соломинку, а после еды споласкивать рот.

Что включить в диету для зубов

Правильное питание для зубов
Самое приятное в любой диете – это перечень разрешенных продуктов. Не так ли? Каждый может найти в списке то, что ему нравится. Итак, чтобы зубы были здоровыми, включайте в ваш рацион такие продукты:

Молоко и сыр


Молоко является источником кальция, который ,как известно, влияет на состояние костей и зубов. Что же касается твердого сыра, то главное его качество – это способность сбалансировать уровень pH во рту и предотвратить или уменьшить образование налета. Поэтому лучше всего употреблять сыр уже в конце трапезы. Достаточно 1-2 ломтиков. И не увлекайтесь, помня о его калорийности и высоком содержании насыщенных жиров.

Свежие овощи и фрукты


Употреблять фрукты и овощи с целью улучшить состояние зубов следует свежими и цельными, а не в виде соков или смузи. Это поможет естественной механической очистке зубов и укреплению десен. Поэтому в свой перекус обязательно включайте, например, яблоко, огурец, сладкий перец, сырую морковку и т.д. В общем, то чем можно похрустеть.

Репчатый лук


Свежий лук обладает антибактериальными свойствами, благодаря чему способствует уничтожению бактерий и микроорганизмов, в том числе и в полости рта. Конечно же, все полезные свойства сохраняются только в сыром луке, а вот при термообработке значительная их часть теряется. Не всем это по вкусу, но эффект для зубов того стоит.

Зеленый чай


Зеленый чай уже зарекомендовал себя как хороший напиток для похудения, но как оказывается, значительную пользу он приносит и зубам. Прежде всего, помогает уменьшить образование налета на деснах и зубах, оказывает профилактическое действие на десна, препятствуя их заболеваниям, снижает риск кариеса, подавляет образование и рост бактерий, тем самым убирая неприятный запах изо рта.

Злоупотреблять зеленым чаем все же не стоит, так как он имеет свойство окрашивать эмаль. И помните, что слишком горячим чай не должен быть, так как это тоже вредно для зубной эмали.

Вот это и есть основные моменты, на которые следует обратить внимание, если вы хотите сохранить свои зубы здоровыми и красивыми. Придерживаясь правильного питания для здоровых зубов и производя ежедневный уход за полостью рта, вы всегда будете радовать окружающих красивой улыбкой.

Автор статьи Наталья Галузинская
Просмотров: 3125 |  Добавил: katabuki1 |  04.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.