Приветствую вас, Гость

ТОП-5 самых полезных орехов и какие из них можно употреблять при похудении

Самые полезные орехи

Какие орехи самые полезные и необходимые для организма


В древние времена на Востоке орехи считались пищей, доступной только жрецам, которые верили, что эти удивительные плоды способны приумножить разум человека и повысить его интеллектуальные способности. Сегодня же орехи называют бесценным кладезем всевозможных микроэлементов, витаминов и других полезных веществ, которые оказывают благотворное влияние на наш организм.

И хотя ценность орехов для здоровья человека сегодня не оставляет сомнения, современные ученые утверждают, что самые полезные орехи в мире – это грецкий орех, фундук, бразильский орех, миндаль и арахис. Эту «пятерку» мы и рассмотрим в нашей сегодняшней публикации.

Грецкий орех

Польза грецких орехов
Удивительные свойства грецкого (волошского) ореха были широко известны в древности. Еще Авиценна и Гиппократ детально описывали его целебное действие и рекомендовали употреблять этот орех при болезнях желудка, почек и как мощное ранозаживляющее средство. Восточные целители доказывали, что этот орех превосходно укрепляет мозг, печень и сердечно-сосудистую систему. А вот современные ученые, исследовав богатый состав грецкого ореха, назвали его «деревом жизни». И неслучайно, ведь в этом орехе содержится столько полезных веществ, что их даже трудно перечислить. Это и витамины, и алкалоиды, и дубильные вещества, и целый ряд микроэлементов.

Современные исследования доказывают, что грецкий орех очень полезен при болезнях сердца и сосудов, он снижает вероятность развития катаракты и болезни Альцгеймера. Также его используют как мощный иммуностимулятор и как профилактическое средство при дерматитах.

Сегодня грецкие орехи настолько популярны, что их включают в самые разные блюда – от сладких десертов до мясных блюд. Едят их и в сыром виде. Также из них получают богатое ненасыщенными жирными кислотами масло, которое по праву относят к диетическим продуктам.

Фундук

Польза фундука
«Крепкий орешек», или фундук, как традиционно называют крупную лещину, известен людям с незапамятных времен. Еще наши предки использовали этот орех в качестве амулетов, защищающих от нечистой силы и природных катаклизмов. Сегодня же фундук называют «мужской едой», а также рекомендуют включать его в рацион тем людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, малокровьем, варикозом и артериальной гипертензией.

Наиболее полезен фундук в сыром виде, однако настоящие гурманы для придания пикантного вкуса нередко добавляют этот орех в овощные блюда, салаты, пасту и кондитерские изделия.

Бразильский орех

Польза бразильского ореха
Самым вкусным, по мнению многих гурманов, и одним из самых полезных орехов, по мнению современных ученых, считается именно бразильский орех. Интересно, что его же нередко называют орехом молодости и красоты и одним из самых полезных орехов для женщин. Такое название бразильский орех получил вполне заслуженно, ведь в нем содержится просто огромное количество селена – элемента, который оказывает благотворное влияние на состояние кожи, защищает ткани от преждевременного старения и препятствует образованию раковых клеток.

Не менее полезно и масло, полученное из бразильского ореха, которое обладает мощным ранозаживляющим и противовоспалительным действием. Также оно увлажняет и питает кожу, улучшает цвет лица, укрепляет ногти, возвращает блеск волосам и способствует омоложению клеток кожи.

И хотя бразильский орех невероятно полезен для организма человека, его недостатком является высокая калорийность (172 Ккал на25 г). Поэтому не стоит злоупотреблять этим орехом людям, страдающим от лишнего веса и ожирения.

Миндаль

Польза миндаля
Горьковатый вкус миндаля известен многим, однако далеко не каждый знает, что этот орешек, родиной которого считается Средняя Азия, называют панацеей от многих недугов. Ученые уже давно доказали, что в профилактических целях миндаль целесообразно употреблять при гипертонии, заболеваниях глаз, болезнях желчных проток.

В миндале содержится немало полезных веществ, однако отличительной чертой этого ореха является высокое содержание кальция в его составе, который очень важен для здоровья костной и кровеносной системы. Также миндаль богат витамином Е, который отвечает за здоровье, молодость и красоту кожи.

Полезен миндаль и в борьбе с лишним весом. Благодаря высокому содержанию полезных жиров и жирных кислот, он способен быстро насыщать организм и может стать превосходной заменой мяса. Его можно употреблять сырым, однако традиционно миндаль подают в обжаренном или подсоленном виде. Нередко его используют и как добавку к выпечке или сладостям, а вот в восточных странах без него не обходятся мясные и рисовые блюда.

И все же, миндаль следует вводить в свой рацион аккуратно, ведь он, как и многие другие орехи, довольно трудно усваивается организмом. Поэтому диетологи утверждают, что принесет настоящую пользу миндаль только в том случае, если есть его в сыром виде и то не более 50гр. в день.

Арахис

Самые полезные орехи арахис
Как бы странно это ни звучало, но несколько орешков арахиса, родиной которого считается Южная Америка, могут не только утолить чувство голода, но и быть весьма полезными для здоровья. Благодаря огромному количеству антиоксидантов, которые содержатся в составе арахиса, эти орехи являются отличным профилактическим средством при сердечно-сосудистых заболеваниях, злокачественных образованиях и гастритах.

Диетологи включают арахис в список самых полезных орехов для похудения, ведь арахис – один из немногих орехов, которые разрешается включать в рацион во время диеты. Дело в том, что в арахисе содержится много протеинов, которые позволяют утолить чувство голода, а оптимальное содержание заменимых и незаменимых белков в составе этого ореха способствует хорошему усвоению арахиса организмом человека.

И все же, несмотря на обилие полезных свойств арахиса, диетологи не рекомендуют злоупотреблять этим продуктом. Ведь высокая калорийность этих орешков может стать причиной избыточного веса. К тому же, чрезмерное употребление арахиса может спровоцировать аллергию и нарушение пищеварительных функций.

Как видите, любые орехи содержат в своем составе порцию полезных веществ. Они незаменимы в рационе современного человека и могут наравне конкурировать с богатыми на витамины и микроэлементы фруктами и овощами. Но главное, что самые полезные орехи – это не такие уже редкие и экзотические продукты, которые, по мнению настоящих гурманов, обладают удивительным вкусом и могут стать пикантной добавкой практически к любому блюду.

Автор статьи Оксана Малюк
Просмотров: 34950 |  Добавил: katabuki1 |  07.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.