Цель: вес - 70 кг (за 2 месяца)
талия - 65см
бедра - 95 см
грудь - 95 см
Способ воплощения цели: низкоуглеводная диета
упражнения для проблемных зон
суставная гимнастика (3 раза в неделю)
медитативные упражнения (по системе Норбекова)
(кто не знает - это та же визуализация; очень интересная методика и, более того,- философия, как раз то, что нам,волшебницам, и интересно, и по плечу).
И обязательное условие - все это надо делать с очень-очень-очень хорошим настроением и во время выполнения упражнений представлять себе конечный результат и с благодарностью радоваться этому результату !
Почему мой выбор пал именно на низкоуглеводную диету? Да потому что там допускается все, что я люблю (мясо, рыба, яйца и т.д. белкового характера, также можно позволить себе бокал вина или кофе с коньяком. А т.к. впереди много праздников - можно смело принимать в них участие, особенно если это происходит на природе, с шашлычками. Ограничение распространяется только на сладкое, мучное, картофель и крупы - все, что содержит большое количество углеводов. Овощи допускаются, но не много. А чтобы сохранить полученный результат - можно есть все, но понемногу. А еще не забываем о витаминах.
Уже пару дней занимаюсь упражнением, которое называется "коррекция фигуры" Рекомендую всем!!! Здесь важно научиться вызывать в теле ощущения тепла, а потом холода. Нам, девушкам с воображением это легко и просто. Затем удобно усаживаемся, закрываем глаза, выбираем мысленно проблемный участок, например - бедро (чуть не забыла, перед упражнением надо сантиметром замерять окружность бедра в самой его объемной точке. результат записываем. Затем - непосредственно упражнение. Мысленно разогреваем бедро, можно представлять теплый луч солнца, согревающий этот участок, да все, что угодно, лишь бы вы почувствовали тепло.Затем на ощущении тепла мысленно раздуваем бедро, а после этого представляем как оно сдувается, стягивается до максимальо нужных вам размеров. А затем отпускаем солнечный лучик и фиксируем результат на ощущениях холода. Тут можно представить легкий сквознячок или кусочек льда, фрион из холодильника , фантазию не ограничиваем. А теперь на ощущении холода в бедре представляем его, как оно еще больше стягивается, кожа становится упругой и эластичной, и, конечно, не забываем радоваться полученному результату. Все, упражнение закончено. Теперь снова берем сантиметр и замеряем бедро, сравнимаем результаты. Так можно работать с любым участком тела (область сердца обходим)
На сегодня все. Желаю всем стройняшкам потрясающих результатолв! До встечи на страницах дневника!
Всего комментариев: 8
анимации