вот так тренировочка)*

уух - вот позанималась) почти 50 минут) вот только пить очень хочется и голова вначале уж черезчур сильно кружилась - это нормально? а так довольна)

и не на всех упражнениях получается контролировать втянутый живот это значит, что упражнение не выполнено? а то я внимание уделяю самой мышце, как она напряжена или растягивается?)