Свои мерки я сняла ещё в прошлый четверг, потому следующий замер будет тоже в четверг. Итак, что же мы имеем: Обхват бёдер 127 Обхват внизу живота 125 Обхват талии 101 Обхват груди 115 Обхват под грудью 101 Обхват ноги 75/78 Обхват руки 39 Обхват шеи 40
Ужасть!
Правда при обмерах заметила странную вещь: в прошлом году по меркам низ живота у меня был даже 12... Читать дальше »
Привет, девчёнки! Давно не была я здесь... Но очень часто вспоминала тёплый "дневниковский" коллектив. А сегодня подруге показывала дыхание по БФ и решила показать сайт.
Меня не было здесь год. За этот год в моей жизни многое поменялось. Во-первых, я бесстыдно провалила все планы по постройнению. Во-вторых я бросила работу и сейчас занимаюсь любимым делом. Во время очень болезненного увольнения БФ помогал мне не только не набрать лишних кг, но и даже немного потерять в объёма... Читать дальше »
Этот пост совсем не относится к бодифлексу и к постройнению (хотя лично к моему постройнению - самым прямым образом). Этот пост вызван сильнейшей душевной болью, безысходностью и ужасом нелепости ситуации. Вчера вечером, в 18.00 ушёл из земной жизни мой маленький подопечный - Егорка Манюшкин. Малышу только в марте исполнился 1 годик. ... Читать дальше »
Вот два рецепта, которые помогут разнообразить питание во время Поста, и не только. Хотя сама идея вкусно поесть не совпадает с сутью Поста, но ведь одними яблоками питаться организму тоже вредно.
Итак. я очень люблю плов, рис и всё, что с ним связано. Вот вкусненький рис с овощами: 2 стакана риса 1 головка репчатого лука 2 моркови 2 помидора 1 стручок сладкого перца зелень, чеснок растительное масло соль
Вчера было заключительное занятие на тренинге по БФ. Мы опять делали контрольные замеры. Так как у меня сейчас не лучшие дни, то объективность замеров весьма относительна, т.к. я могу прибавить до 5 кг в эти дни. Так что к концу недели обмеряюсь уже сама и вывешу результаты. Но что порадовало очень и очень: даже в КД низ живота (самое больное место) вместо 132 см стало 120 см. Это - 12 см за месяц нерегулярных тренеровок! Значит, зеркало меня не обманывало... Так же объём но... Читать дальше »
Итак, я снова в бою. На прошлой неделе я болела и по-этому занималась всего 3 дня. Дышать было просто невозможно: нос забит, после каждого выдоха - голова покругу. Да и погода испортилась, и в 6 утра встать мне было нереально. В общем, проволынила я. Не смотря на все мои отмазки, дело у меня спорится. Каждый день рассматриваю себя в зеркало. Заметно ушёл живот, теперь я даже могу рассмотреть лобковую кость. А вместе с этим и те ужасные растяжки, которые появились на животе. ... Читать дальше »
Что-то я приболела, откуда-то взялся насморк... Так что последних 3 дня я про БФ забыла (кроме вечерней тренеровки). Но сегодня поддалась искушению померять объёмы.. И о радость
Талия вверху 103 (-0) Талия 100 (-6 см) Живот внизу 126 (-4 см) Объём ноги - 80 (-1 см)!!!!
И это за полторы (а в объективном - за недельку занятий)!
Итак, как и обещала, рассказываю о любимой мной системе питания. Суть заключается в том, что для того, чтоб оставаться стройной и красивой, суточное энергопотребление должно равнятся суточным энергозатратам. Проще говоря, съел=израсходовал. Если же хочется немного (или много) сбросить, нужно чтоб энергопотребление было меньше, чем расход. Среднестатистическая женщина затрачивает в день 1500-1800 ккал. Конечно, я не имею в виду укладчиц рельс или асфальта.... Читать дальше »
Ой, девчонки... В субботу проявила небывалую силу духа и попросила сфокать себя во всей красе. Так сказать, чтоб не повадно было в дальнейшем холодильник на колени укладывать и чтоб азарт в упражнениях прибавился. И это, я хочу заметить, я уже чувствую, что благодаря "хеканью" живот мой немного подобрался. Да и в зеркале явно меня поменьшало.... ... Читать дальше »
, БФ обязательно поможет если еще и питание отрегулировать