Приветствую вас, Гость

Стройнеем с удовольствием

Стройнеем с удовольствиемПриветствую вас, Стройняшки, на нашем третьем занятии!

Итак, продолжаю давать свои маленькие рекомендации.

Утро



Кто уже визуализировал в течение 2 недель себя стройной и прекрасной, слился с образом своего двойника в «Волшебном зеркале» и насладился этими ощущениями - может пока отдохнуть и сделать перерыв.

Кто только присоединился к нашим занятиям, визуализирует 2 недели.
Но ваше утро в любом случае должно оставаться радостным и наполненным любовью. Любовью к себе. Любовью к своему телу.

Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Сделайте себе комплимент. Посмотрите, как подтянулась фигурка. Какая у вас красивая и упругая кожа.

Приступаем к бодифлексу



Теперь приступаем к занятиям. Открываем форточку, проветриваем помещение, и -  вперед!

Делаем уже привычные нам 10 вдохов. Начинаем общий курс Бодифлекса. Далее на протяжении этой недели делаем дополнительные упражнения для живота и талии. Увеличиваем нагрузку и продолжительность. Если раньше мы занимались по 20 минут, то с сегодняшнего дня – это будет 25-30 минут.

После упражнений не забывайте немного полежать и расслабиться. Затем бежим в душ.Кофейный скраб

Кофейный скраб



Растирания жесткой мочалкой можно заменить на скраб. Для скраба нужен кофе, желательно крупного помола (только не используйте растворимый).

Все очень просто: намыливайтесь, как обычно , а потом наносите массажными движениями кофе на все тело ( кроме зоны груди), затем сразу смывайте - держать не надо. Также не стоит и сильно массировать, это может быть достаточно больно.

Не забываем добавлять дыхание при использовании скраба. Эффект будет просто потрясающий: кожа гладкая и бархатистая, и аромат приятный.

Кофейный скраб - отличный метод для борьбы с целлюлитом.

Конечно, не нужно забывать об увлажняющих средствах после принятия душа и применения кофейного скраба.

Теперь грудь…

Упражнения для груди

Массаж для груди



Самый простой способ подтянуть грудь – это теплая струя воды. Наклонитесь немного вперед, и круговыми движениями омывайте вашу грудь. Массируйте грудь напором воды.

Упражнения для груди



  • Продолжайте делать комплекс упражнений «Алмаз», качайте мышцы надавливанием ладошка в ладошку.
  • Поднимите руки над головой, сожмите кулаки и напрягите руки. Повторите упражнения 10 раз.
  • Соедините ладони и плотно сжимайте 15-20 раз.
  • Отжимайтесь от пола, желательно довести количество отжиманий до 10.

Выполняя упражнения для груди, не забываем про дыхание по бодифлексу.

До встречи на следующем занятии через неделю, Алина Ломакина

Если у ваc возникли какие-то вопросы - я всегда рада ответить на них на форуме.
Просмотров: 6625 |  Добавил: Грация |  05.12.2016

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Бодифлекс, Оксисайз - лучшие системы упражнений для желающих похудеть легко и без диет. Быстрое похудение с бодифлекс и оксисайз видео.