![]() Как питаться осенью, чтобы выглядеть на все 100Дни неизменно текут, и вот на смену жаркому, солнечному лету уже торопится красавица-осень. Именно в осенний период наступает черед подготовки всего организма к долгим холодным дням. Поэтому сейчас особое внимание следует уделить и волосам, и коже, и фигуре, кроме того, стоит позаботиться о прекрасном настроении. Давайте разберемся, какой должна быть ваша осенняя диета для отличного самочувствия, здоровой кожи и стройной фигуры. Осенняя диета для красивой кожи и здоровых волосК большому сожалению, многие из нас осень встречают с проблемной кожей и непривлекательной шевелюрой. Дело в том, что за летний сезон загар и купание высушивают и кожу, и волосы. В результате – кожа местами шелушится, на лице резко обозначаются морщинки, волосы становятся ломкими, тусклыми, сухими, неподатливыми и даже могут больше выпадать. Не ждите, пока их состояние само нормализуется, необходимо срочно применять меры, а именно – пересмотреть свой рацион в осенний период. ![]() Осенью для упругости кожи и шелковистости волос выбирайте продукты, содержащие витамины А, B, Е и серу:
Французский салат красотыПопробуйте есть такой салат осенью в течение месяца. Его польза для кожи и волос очевидна, ведь в составе есть минеральные соли, органические кислоты, витамин С и витамины группы В. Вам понадобится:
Способ приготовления салата следующий: Залить хлопья овса водой и оставить набухать на час. Добавить сахар, молоко, натертое на терке яблочко, лимонный сок – и осенний салат красоты готов! Особенности осенней диеты для здоровья![]() Встречать осенне-зимний период необходимо с укрепленным иммунитетом, дабы обезопасить себя от сезонных инфекционных заболеваний. Поэтому старайтесь больше налегать на фрукты и овощи, чтобы запастись витаминами. Не забывайте включать в свой рацион чеснок и лук – они являются природными антибиотиками. Запах изо рта после их употребления вам поможет убрать веточка петрушки или яблоко. Если же вы решили «подкрепить» свой организм к осеннему сезону при помощи комплекса витаминных препаратов, проконсультируйтесь с доктором. Помните, что неправильно подобранные средства могут принести вред организму, так как излишек витаминов, особенно синтетических (чаще всего именно такие комплексы и продают в аптеках), также опасен, как и недостаток. Осенняя диета для похудения![]() Диетологи не советуют применять какие-либо диеты в осеннюю пору, так как существует риск потери многих питательных веществ, приобретенных летом. Поэтому долой моно-диеты, голодания, строгие ограничения в еде, и вперед к сбалансированному рациону, вдобавок еще и богатому сезонными овощами. Вот несколько советов осенней диеты для похудения:
К этим общим советам хотелось бы добавить следующее. Осенью, с приходом холодов, особенно в дождливую погоду, часто хочется сладенького. Чтобы не сорваться с диеты и продолжить эффективно худеть осенью, пеките творожные или творожно-тыквенные запеканки, сырники в духовке. А если хочется другой выпечки, то можно попробовать сделать ее менее калорийной и более полезной. К примеру, вместо целых яиц добавлять только белок, основу брать менее жирную (молоко, кефир, творог), а муку использовать цельнозерновую, если есть где такую приобрести. ![]() Осенняя диета при депрессииПасмурная, дождливая осенняя пора может вызвать приступы депрессии. Но не стоит впускать осеннюю хандру! Мы попытаемся подсказать вам, как это сделать. Первое, что следует предпринять – это включить в свою осеннюю диету натуральные антидепрессанты в небольших количествах:
Кроме того, больше гуляйте на свежем воздухе и наслаждайтесь красотой разноцветной листвы деревьев. Не позволяйте себе лениться и сидеть дома перед телевизором, а увлекитесь новым интересным занятием. Надеемся, золотая осень принесет вам только радостные эмоции, а перечисленные выше советы придутся кстати в составлении вашей осенней диеты. Автор статьи Ольга Комарницкая |
Всего комментариев: 0