29.02.2012
Доброго времени суток всем! В прошлый раз писала:Краткосрочная - (на неделю) - сделать замеры, сделать фото(для контроля), исключить сахар, бодифлдекс с корпан на утро, овощные блюда на ужин. За эту неделю составлю план питания и комплекс упражнений, может быть в спортзал запишусь( это уже не от меня зависит).. Из выше перечисленного увы и ах - только исключила сахар. В принципе, тоже результат. По поводу замеров - до смешного - не могу найти дома сантиметр...
Сейчас до 7 марта ста
...
Читать дальше »
|
06.09.2010
| Анализируя свои попытки постройнению пришла к выводу - не надо вешать нос! Как в той поговорке: "Никогда не сдавайся!" Я-то думала все мои усилия не приносят результатов. Ограничиваю вкусненькое, стараюсь больше двигаться, готовлю только полезное и низкокалорийное...а эффекта ноль(( Оказывается все не так! За 5 месяцев мне удалось стать легче на 4 кг. Это, конечно, очень немного, но это - результат! Очень воодушевляет, особенно, когда не сравниваешь свои успехи с чужими)) Главное, не опускать ру
...
Читать дальше »
|
03.09.2010
| И снова здравствуйте! Прошла неделя с начала очередной попытки постройнеть. Результатов, увы, нет((( Причины далеко не уважительные - праздники и ЛЕНЬ. Зато следующая неделя возможно будет настоящим переломным моментом, ведь главное хорошо начать)) Мы с друзьями идем в поход с палатками, костром и отсутствием цивилизации)) Уже чувствую, что приеду отдохнувшей, постройневшей, с кучей впечатлений и фотками;) Конечно БФ там делать нереально, но физической нагрузки будет вполне достаточно. До встреч
...
Читать дальше »
|
26.08.2010
Доброго всем времени суток! Последняя моя запись была аж 4(!) месяца назад. Каюсь - цель поставила,а довести ее до конца пороху не хватило... Но ведь всегда можно начать сначала! Или продолжить с того места, где остановилась. Т. к. результаты уже были и за лето они только улучшились - я ПРОДОЛЖАЮ!
Итак, мои объемы и вес: Рост 163 см было ___есть___хочу Вес 72 ___68___56-60 кг ОГ 100___
...
Читать дальше »
|
21.04.2010
Доброго времени суток всем! Очень долго не писала, но занятия не забросила. Занимаюсь по-прежнему каждое утро. Упражнения беру сразу из разных занятий - так интереснее. Объемы уходят, но как-то неохотно.. КГ тоже без энтузиазма.
Сегодня отчетный день: Вес 70 кг Бедра 100 см Перед коленом 41 За две недели почти нет изменений. Даже странно! Одежда становиться все свободнее, а сантиметр говорит, что все как было. Мистика)) Надо гулять по-больше, а жрать есть по-меньше,
...
Читать дальше »
|
10.04.2010
| Всем привет! Никак не получается регулярно писать в дневник. Зато регулярно заниматься очень даже получается))) Каждое утро 15-минутный комплекс с Корпан. После первого раза результаты были очень заметны, по-ощущениям.. А сейчас как-то не так((( Той легкости уже не чувствуется. Может стоит увеличить нагрузку? Так и сделаю. Вот прямо сейчас еще разочек)) С питанием еще лучше - временно некому готовить, поэтому ем только то, что не требует особенных временных затрат - фрукты, овощи, кисломолочку.
...
Читать дальше »
|
08.04.2010
Вот и настало ЭТО утро! Прошла ровно неделя с последних замеров. Пора отчитываться.
Итак:
вес -1 кг
ОГ +2 см
ОТ -5 см!!!!!!!!!!!
Остальные объемы без изменений.
Видимо сказывается то, что я только дышала... Но! Вчера увидела видеоурок с Мариной Корпан. Он мне так понравился, что я его весь сделала))) Вот бодифлекс с Грир не пошел... Каждому свое, как известно!
И еще - чем медленнее уходит вес - тем правильнее для организма - 1 кг за неделю, в принципе, неплохо.
...
Читать дальше »
|
08.04.2010
Всем привет! День Икс, в принципе, уже наступил минут так 50 назад. Но результаты буду оценивать с утра.
Постройнение идет по-плану, правда пока только дышу))). Кушать действительно хочется меньше, так что после 6-ти ограничиваюсь стаканом-двумя кефира или ряженки и фруктом, например, яблоком. Воду пью регулярно, чуть ли не по часам, гуляю назначенное время. Кстати, во время прогулки стараюсь напрягать ягодицы и пресс. Ма-аленький секрет - повязать на талию тугую резинку (только без фанат
...
Читать дальше »
|
04.04.2010
Всем привет и самые теплые поздравления со светлым праздником Пасхи! Христос воскрес!
Вчера не смогла отметиться - нам выключили свет. Наверное, для того, чтобы оторваться от монитора и оглянуться вокруг. А за окном - солнце, ручейки, птички поют! Красота, весна! И воздух какой-то особенный..
Но, не будем отходить далеко от темы. БФ дает результаты - я их и вижу и чувствую, даже учитывая то, что базовый комплекс выполняю не полностью!
Еще делаю массаж для проблемных зо
...
Читать дальше »
|
01.04.2010
Всем привет!
Думаю, пришло время отметить точку отсчета (точнее сантиметры и килограммы) Вот что мы имеем:
Рост 163___163)) см
Вес 72 ___56-60 кг
Объем груди 100___ 95 (?) см
Талия 85 ___65-70 см
Бедра 102___ 90 см
Верх бедра 61___ 55 см
Перед коленом 43 ___37 см
Верх руки(бицепс?) 32 ___28-29 см
Кстати, с 1-м Апреля! К сожалению, что, что выше - не шутка.
|
|
