1. Сделала Бодифлекс. Даже немного пропотела, это со мной впервые. Но все равно очень сложно в упражнениях на пресс удерживать втянутым живот. 2. Дыхание "Королева - пляжа" сделала 10 раз, но попробовала схему 4-16-8, а потом пошла бодифлекс делать. И дыхание получилось более глубоким. 3. Вернулась к кофе-скрабу.Ура! 4. Дневничок веду, не могу сказать, что кардинально питание поменялось, но то, что стало более осознанным это точно.
1. Бодифлекс: дышала по 10 раз. 2. Дыхание"королева пляжа" делала по новой схеме 3-12-6. воздуха хватило, продолжаем так же 3. Кофе- скраб не делала ибо КД, побаиваюсь...т.к. массажик такой ощутимый получается. 4. Купила волшебный блокнотик, как подошла к полке сразу его увидела и подумала "мой", замурчало. Пишу, только бывает, что начну писать и забываю, что я вообще -то поесть села:)))
Еще делаю массажик АСАХИ для лица с тыквенным маслом, я его правда уже делала, а пото... Читать дальше »
Мда.. опять день в холостую. Вчера ходила и искала себе оправдания. Нашлось много, но перечислять не буду, т.к. это всего лишь оправдания. Наконец-то я перестала себе врать. Это великолепно! Когда все в голове просто и слаженно преображаться гораздо легче. День был посвящен анализу, поняла, что опять закапываюсь в теории.. Появилось желание пересмотреть свою программу. С одной стороны, часто меняю. С другой стороны, очень важно найти свой вариант, чтобы ожило и стало работать.
Ничего не сделала кроме кофе-скраба и наблюдений за своим приемом пищи. Ела много т.к. целый день на свежем воздухе, да еще пикничок :))) но и двигалась очень много: бадминтон, мячик, фрисби, а еще за дочей бегала чтобы она в воду не забежала, так что я думаю все уравновесилось. За съеденное себя не ругаю, день был прекрасный и радостный, а разве не это наша главная цель? Всем солнечного настроения!
1. Никакую волшебную гимнастику не делала. 2. Дыхание "королева пляжа" 30 раз 3. Кофе-скраб не сделала. 4. Продолжаю вести записи, удалось несколько раз за день , остановиться и не съесть лишнего.
1. Сделала LIFE LIFT, пока не поняла, т.к. долго пыталась понять какие там упражнения. Попытаюсь найти описание . 2. Кофе-скраб сделала. 3. Дыхание "королева пляжа" как всегда на отлично идет. Сделала пока по схеме 2-8-4 4. Вела записи съеденного и (главное!!!) причин съеденного за день. Была в ужасе. Я НИ РАЗУ не поела по причине голода.
Продолжаем стройнеть и хорошеть! Всем оптимизма и улыбок, а главное результатов!!!
1. Бодифлекс не сделала. Можно, конечно, много оправданий придумать, но не буду. На самом деле поленилась. Сейчас сижу качаю ролик LIFE LIFT, попробую эту программу, бодифлекс не идет. Знаю, что если мне что-то понравится, лень отступает. 2. Дыхание "Королева пляжа" сделала 30 раз с огромным удовольствием. 3. Кофе-скраб сделала +тыквенное масло. Кожа такая шелковистая стала.. ммм.... 4.и 5. пункты не выполнила. С ограничениями в еде у меня сложности, такое ощущение, что кислород п... Читать дальше »
1. Бодифлекс сделала. Делала по 3 раза "крендель", "сейко", пресс нижний и верхний, косые мышцы живота (упр. из новой программы), растяжку внутренней поверхности бедра.
Пока еще не ощущаю от бодифлекса того кайфа, который многие описывают, напряжение в мышцах чувствую, но не до тряски и не до седьмого пота, просто чувствую мышцу. Когда делаю упражнения на пресс, вакуумный эффект поддержать не удается. Также пока не получается делать бодик натощак утром.
Ну вот и прошла еще неделька.. вес тронулся -1кг, объемы остались, что наводит на мысль, что, возможно, ушла вода, хотя странно как-то на диете я не сижу, жидкость пью в том же объеме как и всегда. Буду надеяться, что это так мой организм реагирует на бодифлекс и уходит жирок. Решила, что буду писать здесь мини-отчетики каждый день (несколько пропусков допускается) что делала и как себя при этом чувствовала ну и про питание..Это меня дисциплинирует. Что хочу? 1. Бодифлекс 1раз в день ОБЯЗАТ... Читать дальше »
, БФ обязательно поможет если еще и питание отрегулировать